Seng Dapat Meredakan Gejala Dingin

Seperti yang diketahui semua orang, tidak ada obat untuk flu biasa. Jadi kebanyakan orang hanya menderita pilek dua kali atau lebih dalam setahun, sering kali tidak masuk kerja atau sekolah dalam prosesnya.

Para ilmuwan masih belum menemukan obatnya, tetapi tinjauan ahli baru menunjukkan bahwa mengonsumsi suplemen seng dapat membantu meringankan gejala pilek — dan bahkan dapat mencegah infeksi virus sama sekali.

Hampir 30 tahun penelitian tentang seng dan pilek memberikan hasil yang beragam dan telah dirusak oleh penelitian yang meragukan. Untuk mendapatkan penilaian gambaran besar tentang manfaat seng, para peneliti di India menyaring bukti dan menganalisis 15 uji coba terkontrol secara acak - 'standar emas' dalam penelitian medis - yang membandingkan seng dengan plasebo untuk pencegahan atau pengobatan flu biasa.

Ketika mereka mengumpulkan bukti, para peneliti menemukan bahwa orang dewasa dan anak-anak sehat yang menggunakan sirup seng, tablet hisap, atau tablet dalam 24 jam setelah batuk atau pilek pertama mengalami pilek yang lebih pendek dan tidak terlalu parah daripada peserta yang meminumnya. plasebo bebas seng. Mengkonsumsi seng mengurangi kemungkinan seseorang masih mengalami gejala dalam tanda tujuh hari hingga lebih dari setengahnya.

Tautan terkait:

Seng — mineral yang terdapat secara alami dalam kacang-kacangan , biji-bijian, daging, buah-buahan, dan sayur-sayuran — juga ternyata membantu mencegah masuk angin. Peserta penelitian yang mengonsumsi sirup seng atau pelega tenggorokan setiap hari selama setidaknya lima bulan mengurangi kemungkinan mereka terkena flu rata-rata sekitar sepertiga. Akibatnya, anak-anak dalam penelitian yang mengonsumsi seng lebih sedikit melewatkan hari sekolah dan mengonsumsi lebih sedikit antibiotik daripada teman-teman mereka.

'Temuan ini tidak mengejutkan saya. Kami belajar bahwa seng bisa sangat membantu, 'kata David Rakel, MD, direktur kedokteran integratif di University of Wisconsin di Madison, yang tidak terlibat dalam tinjauan tersebut. 'Kami tahu ini adalah mineral penting untuk fungsi kekebalan dan dapat menghambat replikasi beberapa virus.'

Suplemen seng memang membawa beberapa potensi risiko. Beberapa peserta studi mengalami mual dan rasa tidak enak di mulut mereka saat mengonsumsi seng, misalnya. Dan suplemen seng dapat mengganggu pengambilan mineral penting lainnya oleh tubuh seperti tembaga dan kalsium, kata Dr. Rakel.

Penulis ulasan, yang dipublikasikan di Perpustakaan Cochrane, berhenti sejenak untuk merekomendasikan suplemen seng yang dijual bebas. Karena studi yang termasuk dalam ulasan tersebut sangat bervariasi, mereka menulis, tidak mungkin untuk mengidentifikasi dosis ideal, formulasi, atau jadwal untuk mengonsumsi seng.

Namun, Dr. Rakel mengatakan, ' seng terlihat cukup menjanjikan. Kami perlu berhati-hati, terutama dengan penggunaan jangka panjang, tetapi saya tetap merekomendasikannya kepada pasien saya pada tanda pertama gejala pilek. '