Masalah Diet Teratas Anda Teratasi

Heather Weston / Sonja PachoDari majalah HealthTidak peduli seberapa besar tekad Anda untuk menurunkan berat badan, Anda akan mengalami rintangan di sepanjang jalan menuju tubuh impian Anda — seperti yang ditemukan oleh tiga pembaca Health kami tentang rencana Feel Great Weight . Kami dapat membantu: Baca terus untuk saran memotivasi dari Tim Impian kami sehingga Anda dapat menjaga skala mengarah ke selatan.

Tautan terkait:

“Ubah segalanya dengan menambahkan setidaknya satu hal baru ke keranjang belanjaan Anda setiap saat, ”kata Lippert. Cobalah berbagai jenis produk musiman, yang secara alami berubah sepanjang tahun. (Bonus: Saat itulah rasanya paling enak dan nutrisi paling banyak.) Cara lain untuk membangkitkan rasa bosan: Raih bumbu dan rempah segar dan kering.

“Ini cara yang fenomenal untuk mengubah rasa tanpa menambahkan kalori ekstra, ”ungkap Lippert. “Jika Anda selalu membuat hidangan ayam yang diasinkan, lihat apa yang terjadi jika Anda menggunakan bumbu Asia atau bumbu brengsek Jamaika.”

Apa yang berhasil untuk alumnus Feel Great Weight, Vanessa Trost? "Membuat daftar makanan yang sudah saya suka makan, lalu mencari tahu apa yang bisa diputar sebagai alternatif." Suka nasi merah? Anda mungkin tergila-gila pada quinoa juga. Vive la difference!

Berat:

233

212.5

10.5

Pinggang:

35'1.5'Hip:49'

47.5 '

Lemak Tubuh:

36%

34%

2%

Halaman Berikutnya: Deanna Verbouwens

Heather Weston / Sonja Pacho

Coba ini: “Tulis 'Masalah besar, saya melakukan kesalahan. Jika saya segera kembali ke jalurnya, saya akan merasa lebih baik pada kartu indeks, dan memasukkannya ke dalam dompet Anda untuk ditarik keluar saat terjadi masalah, ”Beck menginstruksikan. Tentu, ini mungkin tampak tipu, tetapi melihat pesan itu dalam warna hitam dan putih akan menghentikan permainan menyalahkan batin Anda. “Pada akhirnya, hal itu akan menjadi padat dalam pikiran Anda sebagai respons otomatis,” kata Beck.

“Apakah menurunkan berat badan memberi saya lebih banyak motivasi untuk melanjutkan? Ya, ya, dan tiga kali lipat ya! ”

Berat:

190

178

12

Pinggang :

42 '

40.5'

1.5 '

Pinggul:

48'

46.5'1.5'

Lemak Tubuh:

33%

29%

4 %

Halaman Berikutnya: Alanna Campbell

Heather Weston / Sonja Pacho

Isi bahan bakar. "Anda perlu makan sebelum dan sesudah latihan untuk menjaga gula darah Anda tetap stabil," kata Subotovsky. Sesuatu yang ringan, seperti pisang, paling baik untuk dorongan sebelum latihan; pasca-latihan, makanan yang lebih banyak dengan karbohidrat kompleks seperti roti gandum akan menyegarkan Anda kembali.

Minumlah lebih banyak air. Banyak orang berhemat air tanpa menyadarinya — dan ketika berolahraga hingga berkeringat, itu bahkan lebih penting. "Dehidrasi membuat energi Anda menurun," jelas Subotovsky. Targetkan sekitar delapan gelas 8 ons.

Dapatkan pengaturan waktu yang lebih baik. Alannas beralih antara a.m. dan p.m. latihan, yang mungkin membuang jam internalnya. “Bereksperimenlah, lalu pilih waktu yang Anda rasa paling baik,” kata Subotovsky. (Sejak pindah dari pagi-pagi sekali ke sesi gym pada waktu makan siang, alum Trost Feel Great Weight dapat lebih menikmati latihannya — dan zzz-nya.)

“Orang-orang tidak percaya saya hanya kehilangan enam pon. Saya lebih terkejut dengan ukuran saya — celana saya benar-benar longgar. Saya perlu mencari penjahit! ”

Berat:

190

184

6

Pinggang:

43 '

42'1'

Lemak Tubuh:

30.5%

29.5%

1 %