Hidup Anda Semakin Sedikit Stres!

IstockphotoFrom majalah Health

T: Saya sangat stres hingga saya lupa banyak hal, seperti di mana saya meletakkan kunci dan rencana saya dengan teman-teman. Tolong!

J: Hal pertama yang harus dilakukan adalah berhenti panik — dan berhentilah mengatakan pada diri sendiri bahwa Anda sudah gila. Stres dapat mengganggu ingatan dan pemikiran kreatif, jadi semakin Anda tenang karena tidak mengingat, semakin baik Anda akan mengingatnya. Di sisi praktis, guru organisasi David Allen mengatakan bahwa segala sesuatu yang perlu Anda selesaikan berada di luar pikiran Anda dan masuk ke dalam sistem pelacakan sehingga Anda dapat melepaskan upaya untuk mengingatnya. Itu saja akan mengurangi stres.

Letakkan rencana dengan teman dan item agenda lainnya di kalender, dan rujuklah setiap hari. (Setel alarm di komputer atau ponsel Anda sebagai pengingat, jika perlu.) Untuk hal-hal yang sering hilang, seperti kunci dan kacamata hitam, pilih tempat yang mudah untuk menyimpannya — nampan di meja foyer, misalnya — dan masuk ke kebiasaan meletakkannya di sana saat Anda tidak menggunakannya. Dengan begitu, Anda akan jauh lebih kecil kemungkinannya untuk meninggalkan item di tempat acak.

T: Pekerjaan saya sangat menuntut, dan sulit untuk mematikan BlackBerry saya di malam hari. Ada tips?

J: Anda harus yakin bahwa email Anda tidak layak untuk dilihat. Selama dua minggu, beri diri Anda tenggat waktu (tidak boleh mengecek email antara jam 8 malam dan 6 pagi, misalnya) dan lihat perasaan Anda.

Klien saya sering melihat bahwa pekerjaan mereka tidak terlalu berpengaruh, mereka tidur lebih baik, dan mereka memiliki lebih banyak waktu untuk diri mereka sendiri. Setelah Anda melihat manfaatnya, menjaga komitmen Anda kepada diri sendiri — dan keluar dari email kantor — akan jauh lebih mudah. ​​

T: Saya bingung saat berbicara dengan seseorang yang memiliki otoritas, seperti bos saya atau manajer toko. Bagaimana saya bisa merasa lebih rileks dan percaya diri?

J: Sebelum Anda memulai percakapan, tanyakan pada diri Anda hasil yang Anda harapkan. Pengembalian uang? Kenaikan gaji? Empati dari orang lain tentang situasi Anda? (Saya tidak dapat memberi tahu Anda berapa kali saya bertanya kepada klien apa yang mereka inginkan dari percakapan dan mendengar mereka berkata, "Saya tidak tahu.") Kemudian, ketika Anda mulai berbicara, nyatakan masalah dan hasil impian Anda: "Saya akan seperti pengembalian dana untuk oven pemanggang roti saya yang rusak. " Semakin jelas Anda tentang apa yang Anda inginkan, semakin mudah bagi Anda untuk berbicara dan mendapatkan apa yang Anda inginkan.

Satu langkah yang akan membantu menenangkan saraf Anda: Tuliskan poin-poin utama Anda di kartu catatan dan praktikkan apa yang akan Anda katakan dengan teman atau anggota keluarga sebelumnya. Dengan begitu, Anda akan masuk dengan persiapan dan tidak akan melupakan poin-poin penting yang dibicarakan.