Anda Mungkin Tidak Harus Mencoba Diet Teratas Google untuk 2016

Saat saya melihat Setahun Search Google 2016, saya harus mengakui bahwa saya melakukan pengambilan gambar ganda. Ketika saya memikirkan kembali pertanyaan nutrisi dan penurunan berat badan yang saya terima dari klien saya selama setahun terakhir, saya mengantisipasi melihat istilah-istilah seperti bebas gluten, vegan, anti-inflamasi, atau bahkan Mediterania dalam daftar diet yang melihat peningkatan terbesar dalam minat penelusuran. Sebaliknya, mereka secara keseluruhan adalah apa yang saya anggap sebagai pendekatan "ekstrim". Berikut daftarnya, bersama dengan deskripsi singkat masing-masing, diikuti oleh pendapat saya tentang mengapa ini menempati posisi teratas, dan apa yang harus dipertimbangkan jika Anda berpikir untuk mengadopsi diet pada bulan Januari.

Didesain untuk terbalik resistensi insulin, rencana ini melibatkan pembelian suplemen yang dipatenkan, dan mengikuti rencana makan dan program olahraga tertentu. Menurut situs GOLO, sebuah studi tentang rencana tersebut mengakibatkan peserta kehilangan 20,6 pound dalam 90 hari.

Diet taco sebenarnya disebut pembersihan taco oleh keempat pembuatnya, yang menyebut diri mereka sebagai “ilmuwan taco. ” Grup yang berbasis di Austin, Texas membuat rencana tersebut setelah tidak makan apa pun selain taco vegan selama 30 hari. Meskipun tidak menjanjikan penurunan berat badan, mereka mengklaim pendekatan tersebut "memberi imbalan pada tubuh Anda dengan apa yang dibutuhkannya – taco" sebagai lawan dari pembersihan ketat yang membuat Anda merasa rewel dan lapar.

Diet militer tiga hari memungkinkan Anda untuk makan sebanyak yang Anda inginkan hanya dari 18 makanan, yang meliputi brokoli, tuna, dan telur rebus, tetapi juga es krim vanila, dan hot dog. Pengganti mengacu pada makanan yang dapat ditukar dengan yang ada di daftar asli. Misalnya, sebagai pengganti telur rebus, ayam, bacon, dan kacang-kacangan atau biji-bijian diperbolehkan. Makan siang yang khas adalah setengah cangkir tuna, sepotong roti panggang, dan kopi atau teh. Rencana olahraga juga disertakan.

Atkins 40 adalah versi Diet Atkins yang dimulai dengan 40 gram "karbohidrat bersih sehari", yang berarti karbohidrat tidak termasuk serat dan / atau gula alkohol, yang bukan tidak tercerna sepenuhnya. Ini juga memungkinkan tiga porsi 4- hingga 6 ons protein, dua hingga empat porsi lemak setiap hari, dan mendorong makan enam hingga delapan porsi sayuran.

Diet ketogenik adalah diet ultra-rendah karbohidrat , diet tinggi lemak, protein sedang. Pada rencana ketogenik, sekitar 75 hingga 90% kalori harian berasal dari lemak, dengan 6 hingga 20% dari protein, dan hanya 2 hingga 5% dari karbohidrat. Meskipun para peneliti tidak tahu persis cara kerjanya, diet ketogenik pertama kali dikembangkan untuk membantu mengendalikan serangan epilepsi. Ini sekarang diadopsi sebagai pendekatan penurunan berat badan.

Premis utama diet ini didasarkan pada tidak mencampurkan kelompok makanan tertentu. Pada dasarnya setiap hari hanya didedikasikan untuk satu jenis makanan, yang Anda makan setiap kali makan. Misalnya, hari Senin boleh jadi hanya ikan, Selasa hanya buah-buahan, Rabu hanya telur…

Rencana ini berfokus pada menghindari makanan olahan, makan utuh, makanan alami, dan mengizinkan protein hewani berlemak tinggi, seperti daging sapi dan bacon . Ia mengklaim dapat membantu orang menurunkan berat badan hingga 20 pon dalam 40 hari.

Saat Anda menelusuri Google untuk 'diet pizza', beberapa hal berbeda akan muncul. Pada dasarnya, berbagai orang tidak makan apa pun kecuali pizza, atau makan pizza setiap hari dan berat badan turun drastis. Biasanya pizza diatur porsinya, dan diberi sayuran, dan paket tersebut melarang alkohol, permen, dan makanan olahan.

Dukan adalah paket empat tahap. Fase satu memungkinkan jumlah protein hewani yang tidak terbatas, bersama dengan air, dan dedak gandum untuk serat. Fase dua menambahkan sayuran, dan fase ketiga dan keempat mencakup beberapa aturan yang sangat spesifik tentang bagaimana dan apa yang harus dimakan (terlalu banyak untuk disebutkan di sini). Rencana tersebut juga membahas tentang olahraga dan curang makan.

Seperti Diet Dissociated, pendekatan ini hanya mencakup satu makanan (karenanya disebut 'mono') pada satu waktu. Perbedaannya adalah Anda tidak perlu beralih ke makanan lain setelah satu hari, jadi Anda mungkin makan sesuatu seperti kentang, dan hanya kentang selama dua minggu.

Seperti yang Anda lihat dari uraiannya, setiap paket cukup radikal, beberapa lebih dari yang lain. Dan itulah tepatnya mengapa menurut saya peringkat mereka tertinggi dalam penelusuran. Menurut pengalaman saya, ketika seseorang merasa termotivasi untuk menjalani diet, mereka mencari solusi cepat, atau pendekatan yang sangat sederhana, mereka dapat belajar dengan cepat, dan menerapkannya dengan mudah. ​​

Jika Anda merasa diri Anda sendiri di kapal itu setelah liburan, inilah saran saya. Jika Anda adalah orang yang perlu melihat hasil yang cepat untuk beralih ke rencana makan sehat jangka panjang yang seimbang, langkah awal singkat mungkin tepat untuk Anda. Tapi dengarkan naluri Anda. Sebelum Anda berkomitmen, pikirkan setiap pendekatan yang mungkin. Jika intuisi Anda (tidak ada permainan kata-kata) memberi tahu Anda bahwa Anda akan merasa sedih, secara fisik, emosional, atau sosial, jangan lakukan itu. Taktik yang menjadi bumerang adalah pemborosan waktu, dan dapat menyebabkan Anda mendapatkan kembali semua atau lebih berat badan yang Anda turunkan. Dan ingat, hanya dengan memotong semua kelebihan suguhan dan kembali ke pola makan bersih mungkin sudah cukup untuk membantu jeans Anda yang terlalu ketat kembali kendor — tidak perlu yang ekstrem.