Anda Membakar Kalori Terbanyak Saat Ini, Studi Baru Menunjukkan

Jam internal tubuh Anda, atau ritme sirkadian, menentukan banyak hari Anda. Ini memberi tahu Anda kapan Anda lapar dan perlu mencari makanan, kapan Anda lelah dan harus pergi ke jerami, dan banyak lagi. Jam tubuh itu juga menentukan jam berapa tubuh Anda membakar kalori paling banyak, bahkan saat Anda sedang istirahat tidak melakukan apa-apa, sebuah studi baru menunjukkan.

Para peneliti melaporkan dalam Current Biology menemukan bahwa ketika istirahat, kita membakar 10% lebih banyak kalori di sore dan sore hari daripada di pagi hari. Jadi itu berarti kita tidak perlu khawatir menjadi malas saat kita mengalami kemerosotan sore hari, bukan? Tubuh kita akan mengendur untuk kita.

Temuan penelitian ini memperkuat peran penting ritme sirkadian dalam mengatur metabolisme. Mereka juga menjelaskan mengapa mereka yang memiliki jadwal tidur tidak teratur karena mereka bekerja shift malam atau faktor lain cenderung mengalami kenaikan berat badan.

Untuk mengevaluasi perubahan metabolisme sepanjang hari tanpa pengaruh tingkat aktivitas, Kebiasaan makan, dan pola tidur, para peneliti mempelajari tujuh partisipan selama lebih dari sebulan di laboratorium yang tidak memiliki jendela atau jam. Peserta tidak memiliki akses ke ponsel atau internet, dan mereka diberi jadwal kapan mereka bisa tidur, bangun, dan makan.

Kami tahu apa yang Anda pikirkan. Tidak ada jendela? Tidak ada telepon? Apakah mereka diculik? Tenang, kami berjanji mereka melakukan ini secara sukarela.

Setiap malam, para peserta pergi tidur empat jam lebih lambat dari malam sebelumnya. Ini meniru apa yang akan dialami seseorang ketika melakukan perjalanan ke barat melintasi seluruh dunia dalam seminggu.

'Karena mereka melakukan hal yang sama seperti mengelilingi dunia setiap minggu, jam internal tubuh mereka tidak dapat mengikuti,' co -penulis Jeanne Duffy, dari divisi gangguan tidur dan sirkadian di Brigham and Women's Hospital di Boston, mengatakan dalam sebuah pernyataan. Itu menyerahkannya pada tubuh untuk menjaga waktunya sendiri tanpa bergantung pada isyarat dari dunia luar. 'Ini memungkinkan kami untuk mengukur tingkat metabolisme pada semua waktu biologis yang berbeda dalam sehari.'

Para peneliti menemukan bahwa para peserta membakar kalori istirahat paling sedikit pada larut malam biologis, ketika orang mengalami penurunan suhu tubuh mereka. Pengeluaran energi paling tinggi sekitar 12 jam kemudian, pada siang dan malam biologis.

Penelitian itu sendiri kecil, tetapi hasilnya membantu menjelaskan bagaimana ritme sirkadian memengaruhi metabolisme. Ke depan, para peneliti menyarankan agar penelitian di masa depan memeriksa apakah perubahan dalam tingkat metabolisme istirahat ini berkontribusi pada penambahan berat badan di antara orang-orang yang tidak menjaga jadwal tidur teratur. Hingga saat itu, siapa pun yang mencoba menurunkan berat badan harus menjaga jadwal normal, yang penting untuk kesehatan secara keseluruhan.