Yoga Meredakan Nyeri Fibromyalgia

Pasien fibromyalgia yang tidak sembuh dari obat resep dan terlalu kesakitan untuk berolahraga mungkin ingin mencoba yoga, sebuah penelitian baru menunjukkan.

Kelas yoga dua jam mingguan mengurangi gejala fibromyalgia seperti nyeri, kelelahan, dan kekakuan sebesar 30% di lebih dari separuh orang yang meminumnya, menurut penelitian yang dipublikasikan dalam jurnal Pain. Sekelompok pasien kontrol yang melanjutkan perawatan rutin mereka melaporkan tidak ada perubahan gejala.

Program yoga yang digunakan dalam penelitian ini adalah cara berdampak rendah bagi pasien fibromyalgia untuk bergerak, dan bahkan dapat mengubah cara sistem saraf pusat merespons rasa sakit, kata James Carson, PhD, peneliti utama dan psikolog di Oregon Health and Science University, di Portland.

'Olahraga sering kali disarankan, tetapi banyak pasien fibromyalgia menemukan bahwa latihan terlalu menyakitkan untuk dilanjutkan atau bahwa kelas tidak disesuaikan untuk mereka, '' kata Carson.

Tautan terkait:

Carson dan rekan-rekannya mengadaptasi elemen gaya Hatha yang lembut yoga menjadi program yang mereka sebut 'Yoga Kesadaran.' Dalam setiap sesi dua jam, pasien menghabiskan 40 menit untuk mengerjakan serangkaian pose yoga yang sudah dikenal (prajurit 1, pose anak) dan 80 menit lagi untuk meditasi, latihan pernapasan, dan diskusi kelompok tentang mengatasi rasa sakit.

Aktivitas selain pose yoga adalah 'komponen utama — bukan hanya tambahan — dalam membantu pasien belajar menangani rasa sakit dan kelelahan dengan cara yang berbeda,' kata Carson.

Dalam penelitian tersebut, peneliti secara acak menugaskan 53 wanita yang telah hidup dengan fibromyalgia selama setidaknya satu tahun untuk mempertahankan rejimen pengobatan yang ada atau untuk mengikuti kelas Yoga mingguan (selain pengobatan dan pengobatan mereka saat ini). Pasien dalam kelompok yoga juga menerima DVD instruksional dan didorong untuk berlatih sendiri setiap hari.

Di awal studi, peserta menilai tingkat keparahan gejala fibromyalgia mereka — termasuk nyeri, kelelahan, kekakuan , kurang tidur, dan kecemasan — dalam skala dari 0 sampai 100 menggunakan kuesioner standar. Setelah dua bulan, skor rata-rata wanita yang menyelesaikan program yoga menurun dari 48 menjadi 35, sedangkan skor rata-rata pada kelompok kontrol (49) tidak bergeming.

Meskipun menjanjikan, hasil ini perlu akan didukung oleh penelitian dengan kelompok yang lebih besar dan lebih beragam, termasuk pria, yang merupakan 10% hingga 25% dari pasien fibromyalgia, kata Robert Shmerling, MD, seorang profesor di Harvard Medical School dan kepala klinis rheumatology di Beth Israel Deaconess Medical Center, di Boston.

Studi selanjutnya juga perlu menguji program yoga terhadap jenis intervensi lain, bukan perawatan peserta yang ada. Carson dan koleganya tidak dapat mengesampingkan kemungkinan bahwa berpartisipasi dalam kelas yoga menyebabkan respons, mirip dengan efek plasebo, yang memperbaiki gejala di atas dan di atas efek yoga itu sendiri.

Tetap saja, Studi menambah bukti yang menunjukkan bahwa olahraga ringan bisa menjadi pengobatan yang berharga untuk fibromyalgia. Yoga mengurangi gejala pasien fibromyalgia dalam sebuah penelitian tahun 2007, dan pada bulan Agustus tahun ini, sebuah penelitian di New England Journal of Medicine menemukan bahwa tai chi juga dapat meredakan gejala.

Studi yoga dan tai chi dapat membantu membangun minat dalam terapi alternatif untuk fibromyalgia, kata Dr. Shmerling. 'Mereka akan memasukkan dokter yang netral dan bahkan orang yang ragu ke kamp,' Mengapa tidak mencoba ini? ''

Kebanyakan dokter tertarik untuk meresepkan kombinasi pengobatan dan terapi alternatif untuk fibromyalgia, meskipun baru Kumpulan obat resep yang diharapkan tersedia di tahun-tahun mendatang mungkin untuk sementara mengalihkan perhatian kembali ke perawatan medis, Dr. Shmerling menambahkan.

Carson sedang merencanakan studi yang lebih besar yang akan menggunakan tes sensorik untuk mengeksplorasi seberapa tepatnya yoga dapat memperbaiki fibromyalgia. 'Kami percaya bahwa hal itu mungkin mengubah respons terhadap sinyal rasa sakit,' katanya.

Pasien fibromyalgia yang tertarik mencoba yoga harus mencari kelas yang berfokus pada pose berdampak rendah dan instruktur yang berpengalaman bekerja dengan pasien nyeri, kata Carson. Dan karena kelas yang menerapkan strategi koping lain sulit ditemukan, dia merekomendasikan melengkapi yoga dengan kursus meditasi di komunitas atau pusat kesehatan.