Ya, Bicarakan Tentang COVID-19 dengan Terapis Anda - Meskipun Mereka Juga Stres

Inilah yang telah mereka latih, sama seperti pekerja garis depan lainnya.

Saat dunia bekerja menuju penyembuhan fisik, sosial, dan ekonomi setelah pandemi COVID-19, begitu banyak dari kita dibiarkan berjuang melawan tekanan kondisi kesehatan mental.

Dan mereka tampak jauh lebih intens daripada sebelum wabah.

Perasaan cemas dan depresi terkait COVID-19 semakin meningkat lazim saat pandemi menyebar ke seluruh negeri dan ke setiap sudut dunia.

Banyak dari kita menghadapi kesedihan bersama saat menghadapi kenyataan bahwa dunia kita tidak akan pernah sama lagi.

Ahli kesehatan mental yang berbicara dengan Healthline telah memperhatikan peningkatan respons kecemasan, depresi, kesedihan, dan trauma ini.

“Secara umum, banyak sesi yang berfokus pada pengelolaan stres, ketakutan, kemarahan, kecemasan, depresi, kesedihan, dan trauma yang terkait dengan pandemi, ”kata seorang pekerja sosial klinis berlisensi kepada Healthline.

Demi melindungi privasi kliennya, kami akan menyebutnya sebagai Ms. Smith.

Praktik pribadi tempat Smith bekerja baru-baru ini beralih ke layanan teleterapi untuk semua klien.

Dia dapat berbagi pengalamannya dengan perubahan ini, dengan mengatakan bahwa hal itu membuat stres, dan janji temu langsung biasanya lebih disukai, tetapi kliennya bersyukur atas kesempatan untuk menerima konseling selama masa ketidakpastian seperti itu .

“Apakah klien melakukan karantina sendiri di rumah atau bagian dari tenaga kerja penting, mereka mengalami tekanan,” kata Smith.

Masuk akal mengapa kita semua begitu lebih stres, bukan? Masuk akal mengapa kami merasa lebih sulit untuk memotivasi diri sendiri dan menggunakan teknik terapeutik untuk mengatasi masalah kesehatan mental kami.

Namun jika ini yang dirasakan semua orang, maka terapis kami sama saja rentan terhadap stresor ini juga. Apakah ini berarti bahwa kita tidak boleh membicarakannya dengan mereka?

Menurut pakar kesehatan mental, tidak membicarakan penyebab stres terkait COVID-19 adalah kebalikan dari apa yang perlu kita lakukan untuk bekerja menuju penyembuhan.

Anda tidak bertanggung jawab atas proses penyembuhan orang lain

Bacalah lagi. Sekali lagi.

Banyak orang merasa tidak nyaman membicarakan penyebab stres terkait pandemi dengan terapisnya karena mereka tahu bahwa terapisnya juga stres.

Ingatlah bahwa proses penyembuhan Anda adalah milik Anda. memiliki dan memanfaatkan sumber daya seperti sesi teleterapi sangat penting dalam membuat kemajuan bagi kesehatan mental Anda sendiri.

Hubungan terapis-klien tidak dan tidak boleh difokuskan pada kesehatan dan penyembuhan mental terapis. Terapis Anda memiliki tanggung jawab untuk menjadi profesional, apa pun yang terjadi dalam kehidupan pribadinya.

Psikolog sekolah berpengalaman yang bekerja di bagian utara New York - yang akan kami sebut sebagai Ms. Jones untuk melindungi privasi dari siswanya - menjelaskan seperti apa profesionalisme dari sudut pandang terapis selama pandemi.

“Saya merasa jika Anda terpengaruh sampai tingkat tertentu sehingga Anda tidak dapat berbicara dengan klien tentang topik tertentu, itu akan bijaksana (dan praktik terbaik) untuk merujuk mereka ke kolega atau seseorang yang mungkin dapat melakukannya, "kata Jones kepada Healthline.

Jones percaya bahwa semua terapis" wajib mengikuti standar perawatan baik secara etis maupun secara profesional. ”

Ini tidak berarti bahwa terapis Anda tidak mengalami kesulitan seperti Anda, tentunya. Terapis Anda mungkin juga merasakan gejala ketegangan kesehatan mental dan juga harus menemukan pengobatan yang sesuai untuk mereka.

“Saya pernah mengalami masa-masa kecemasan, depresi, dan keputusasaan besar akibat pandemi dan iklim politik saat ini, ”Kata Smith.

Jones memiliki kekhawatiran serupa: "Saya melihat perubahan dalam pola tidur, kebiasaan makan, dan suasana hati / pengaruh saya secara umum. Tampaknya berubah secara teratur - suatu hari, saya akan merasa termotivasi dan bersemangat, sementara di hari berikutnya saya akan merasa lelah secara mental dan fisik. ”

“ Saya merasa status kesehatan mental saya selama pandemi ini hampir seperti mikrokosmos tentang seperti apa dulu, atau kemungkinan akan terlihat, jika tidak dikelola melalui pengobatan dan terapi, "Jones menambahkan.

Tetapi jika Anda merasa gugup atau" buruk "tentang mendiskusikan kekhawatiran dengan terapis Anda, ingatlah bahwa tugas Anda adalah menjadi pasien dan menyembuhkan. Tugas terapis Anda adalah membantu Anda dalam perjalanan itu.

“Bukan tugas pasien untuk merawat terapis,” Smith menekankan. “Merupakan tugas dan tanggung jawab profesional kami untuk menjaga diri sendiri sehingga kami dapat hadir untuk klien kami.”

Dan jika Anda tidak yakin bagaimana mengarahkan percakapan tentang COVID-19 dalam sesi konseling Anda , Jones berkata, "Saya akan mendorong siswa saya (atau klien mana pun) untuk mengungkapkan, demi kenyamanan mereka, topik apa pun yang mereka perjuangkan."

Membuka komunikasi ini adalah langkah pertama menuju proses penyembuhan individu Anda.

Apa yang dilakukan terapis untuk kebutuhan kesehatan mental mereka sendiri selama COVID-19?

Singkatnya, banyak dari mereka mempraktikkan nasihat yang akan mereka berikan kepada Anda.

“Saya menerima saran yang saya tawarkan kepada klien… membatasi konsumsi berita, menjaga pola makan yang sehat, olahraga setiap hari, mengatur waktu tidur yang teratur menjadwalkan, dan secara kreatif terhubung dengan teman / keluarga, "kata Smith.

Saat kami menanyakan apa yang dia lakukan secara profesional untuk menghindari kelelahan terkait pandemi, Smith menyarankan," Mengambil jeda di antara sesi dan menjadwalkan waktu istirahat bertindak sebagai pencegahan terhadap pandemi menjadi sangat banyak. ”

“ Meskipun klien mungkin mendiskusikan pemicu stres yang sama (yaitu, pandemi), bekerja dengan mereka secara individu untuk menciptakan / menantang narasi mereka seputar pengelolaan / bertahan dari pandemi menawarkan keunikan perspektif tentang harapan dan penyembuhan, yang membantu membalik skenario pada pandemi, "katanya.

A nd saran Smith untuk terapis lain?

“Saya akan mendorong terapis untuk mengingat rejimen perawatan diri mereka sendiri. Gunakan kolega Anda dan ada banyak dukungan online di luar sana - kita bersama-sama melakukan hal ini! Kita akan melewati ini! ”

Perspektif pribadi: Tidak apa-apa untuk tidak baik-baik saja. Untuk kita semua.

Sejak universitas saya ditutup karena wabah COVID-19, saya cukup beruntung untuk berbicara secara virtual dengan konselor saya setiap minggu.

Teleterapi kami Sesi pertemuan berbeda dari janji tatap muka dalam banyak hal. Pertama, saya biasanya memakai celana piyama dengan selimut, atau kucing, atau keduanya disampirkan di pangkuan saya. Tetapi perbedaan yang paling mencolok adalah cara sesi teleterapi ini dimulai.

Setiap minggu, konselor saya bertanya kepada saya - dengan "Apa kabar?"

Sebelumnya, jawaban saya biasanya seperti, "stres tentang sekolah", "kewalahan dengan pekerjaan, "atau" mengalami minggu yang menyakitkan. "

Sekarang, pertanyaan ini jauh lebih sulit untuk dijawab.

Saya adalah seorang penulis cacat pada semester terakhir Program MFA, sebulan lagi dari pindah pulang ke bagian utara New York, dan beberapa bulan lagi dari (mungkin, semoga) memiliki pernikahan yang telah saya dan tunangan saya rencanakan selama dua tahun.

Saya sudah berminggu-minggu tidak meninggalkan apartemen studio saya. Saya tidak bisa keluar karena tetangga saya tidak memakai masker, dan mereka tanpa maaf terbatuk-batuk.

Saya bertanya-tanya banyak tentang penyakit pernapasan saya selama sebulan di bulan Januari, tepat sebelum Amerika Serikat terkena kasus yang dikonfirmasi, dan berapa banyak dokter yang mengatakan kepada saya bahwa mereka tidak dapat membantu. Bahwa itu adalah virus yang tidak mereka pahami. Sistem kekebalan saya terancam, dan saya masih dalam pemulihan.

Jadi, bagaimana keadaan saya?

Sebenarnya saya ketakutan. Saya sangat cemas. Saya depresi. Saat saya memberi tahu konselor saya tentang hal ini, dia mengangguk, dan saya tahu dia merasakan hal yang sama.

Hal yang aneh tentang menjaga kesehatan mental kita selama pandemi global adalah begitu banyak pengalaman kita yang tiba-tiba terjadi. dibagikan.

“Saya lebih sering 'bergabung' dengan klien karena proses paralel yang kita semua alami," kata Smith.

Kami sedang dalam proses paralel menuju penyembuhan. Profesional kesehatan mental, pekerja esensial, pelajar - kita semua mencoba untuk mengatasi “ketidakpastian tentang seperti apa 'normal baru' nantinya," kata Jones.

Saya dan konselor saya sepakat dengan kata-kata itu. Banyak "oke". Saya baik-baik saja. Kami baik-baik saja. Semuanya akan baik-baik saja.

Kami bertukar tampilan melalui layar, pemahaman yang tenang. Sebuah desahan.

Tapi tidak ada yang benar-benar baik-baik saja, dan inilah mengapa penting bagi saya (dan juga bagi Anda) untuk melanjutkan perawatan kesehatan mental saya meskipun saya tahu bahwa semua orang di sekitar saya mengalaminya ketakutan yang sama.

Kita semua membutuhkan sumber daya seperti terapi, perawatan diri, dan dukungan lebih dari sebelumnya pada saat-saat seperti ini. Yang bisa kita lakukan hanyalah mengelola. Yang bisa kita lakukan hanyalah bertahan hidup.

Terapis dan profesional kesehatan mental kita bekerja keras - untuk itulah mereka telah dilatih, sama seperti pekerja garis depan lainnya.

Jadi ya, Anda mungkin mengenali kelelahan terapis Anda. Anda mungkin bertukar tampilan, pemahaman. Anda mungkin melihat bahwa Anda berdua berduka dan bertahan dengan cara yang serupa.

Tapi percayalah pada terapis Anda dan dengarkan baik-baik saat mereka memberi tahu Anda: Tidak apa-apa untuk tidak baik-baik saja dan saya di sini untuk membantu Anda itu.

cerita terkait

• 7 Kiat untuk Memanfaatkan Terapi Daring Selama Wabah COVID-19
• 'Pilihan COVID-19 Anda- Panduan Kesehatan Mental Petualangan Anda Sendiri
• Apa yang COVID-19 Lakukan untuk Kesehatan Mental Kita
• Terapi untuk Setiap Anggaran: Cara Mengaksesnya
• Mental Sumber Daya Kesehatan