Ya, Penyakit Mental Dapat Menyebabkan Gejala Fisik - Inilah Alasannya

Jika Anda mengalami sakit dan nyeri yang tidak dapat dijelaskan, hal itu mungkin terkait dengan kesehatan mental Anda.

Ini Bukan Hanya Anda

Anda telah merasa sangat tertekan di masa lalu Minggu, ketika tiba-tiba gelombang kecemasan menghantam Anda.

Pada saat yang sama, Anda mulai merasakan sakit dan nyeri yang aneh di perut, punggung, dan anggota tubuh Anda. Anda bahkan mungkin sakit kepala dan mulai merasa lesu dan lelah.

Apakah ini hanya nasib buruk, atau apakah kedua masalah itu terkait?

Berlawanan dengan kepercayaan populer, penyakit mental bukanlah ' t hanya "semua di kepala Anda". Ya, memang itu memengaruhi otak Anda, tetapi karena otak Anda memengaruhi seluruh tubuh Anda, maka tidak heran jika penyakit mental dapat membuat Anda merasa sakit.

Jadi, jika Anda mengalami sakit dan nyeri yang tidak dapat dijelaskan, mungkin dikaitkan dengan kesehatan mental Anda.

Menurut Carla Manley, PhD, seorang psikolog klinis dan penulis, penderita penyakit mental dapat mengalami berbagai gejala fisik, seperti ketegangan otot, nyeri, sakit kepala, insomnia, dan perasaan gelisah.

Mereka mungkin juga mengalami "brain fog", yaitu saat otak Anda terasa kabur dan tidak fokus, dan Anda mungkin kesulitan untuk berkonsentrasi atau mengingat informasi.

Kecemasan bisa juga menyebabkan sakit perut. Bagi beberapa orang, ini mungkin hanya kepakan seperti kupu-kupu di perut Anda. Tapi itu juga bisa menyebabkan sakit perut atau diare, kata Melissa Jones, PhD, psikolog klinis.

“Banyak orang mengalami sakit perut saat mereka gugup atau mencoba sesuatu yang baru. Orang dengan kecemasan bisa merasakan perasaan itu sepanjang waktu, dan kemudian gejala tersebut meningkat menjadi diare atau migrain saat kecemasan dan stres mereka meningkat, "kata Jones.

Saat gejala fisik disebabkan atau diperburuk oleh kondisi mental, ini disebut psikosomatis.

Banyak orang percaya bahwa gejala psikosomatis itu tidak nyata - tetapi sebenarnya, gejala tersebut sangat nyata yang memiliki penyebab psikologis, kata Jones.

Tapi mengapa tekanan mental menyebabkan penyakit fisik? Dan apa yang dapat Anda lakukan?

Bagaimana tekanan mental dapat menyebabkan masalah fisik

Anda mungkin pernah mendengar tentang respons "lawan atau lari" terhadap bahaya. Saat kita melihat bahaya, tubuh kita bersiap untuk melawan bahaya (melawan) atau melarikan diri (lari).

Tubuh kita dipenuhi oleh dua hormon stres: adrenalin dan kortisol. Ini meningkatkan detak jantung dan tekanan darah, menekan sistem pencernaan, dan mempengaruhi sistem kekebalan.

Ini dimaksudkan untuk membantu kita mengerahkan banyak energi fisik, yang kita perlukan jika kita bertempur atau melarikan diri dari bahaya. Setelah ancaman hilang, tubuh kita biasanya kembali ke keadaan istirahat.

Ini adalah respons evolusioner yang dimaksudkan untuk membuat Anda tetap aman. Itu tidak selalu berarti buruk, karena membantu Anda menghindari atau menghadapi bahaya.

“Tingkat kecemasan tertentu yang dikenal sebagai 'kecemasan optimal' bisa sangat membantu dalam meningkatkan motivasi seseorang ke tingkat yang optimal,” Manley menjelaskan. “Dengan cara ini, kecemasan - dan sedikit stres yang ditimbulkannya - menyediakan energi dan minat yang dibutuhkan untuk menyelesaikan banyak tugas sehari-hari.”

Tetapi jika Anda terus-menerus stres atau cemas, hal itu dapat merusak tubuh Anda.

Stres yang terus-menerus berarti tingkat kortisol dan adrenalin Anda akan terus tinggi dan Anda Jarang akan kembali ke kondisi "istirahat". Ini dapat berdampak negatif pada organ dan fungsi tubuh Anda.

Terlebih lagi, kecemasan dan depresi sebenarnya dapat menurunkan toleransi rasa sakit Anda.

Bagian otak yang bertanggung jawab untuk penerimaan rasa sakit juga berhubungan dengan kecemasan dan depresi, dan dua neurotransmiter (serotonin dan norepinefrin) yang bertanggung jawab untuk memberi sinyal nyeri di otak dan sistem saraf juga terlibat dalam kecemasan dan depresi.

Gejala stres kronis antara lain:

• sakit kepala
• migrain
• otot tegang dan nyeri
• masalah pencernaan seperti diare, sakit perut, dan perubahan nafsu makan
• masalah atau gangguan tidur
• perasaan lesu

Ada juga beberapa gejala fisik depresi termasuk:

• nyeri
• masalah pencernaan
• kelelahan
• sakit kepala
• mata masalah

Stres dan trauma juga dapat memicu gangguan autoimun seperti tiroiditis Hashimoto, psoriasis, artritis reumatik, dan lainnya.

Pedang bermata dua

Banyak orang tidak percaya atau tidak memahami bahwa penyakit mental dapat menyebabkan penyakit fisik. Di sisi lain, beberapa dokter mungkin menggunakan kondisi mental Anda untuk mengabaikan gejala fisik Anda.

Kami sering memandang penyakit mental sebagai lawan dari penyakit fisik. Kadang-kadang, kita bahkan membuat kesalahan dengan mempertaruhkannya satu sama lain.

Ada anggapan umum bahwa penyakit mental tidak dianggap seserius penyakit fisik - tetapi seperti yang diketahui oleh siapa pun dengan penyakit kronis yang tidak terlihat , gejala fisik juga tidak selalu dianggap serius.

Sisi sebaliknya dari ini adalah gejala fisik yang sering dianggap sebagai "semua di kepala Anda".

Ketika saya mulai kuliah, saya selalu sakit, dan dokter demi dokter memberi tahu saya bahwa kelelahan dan gejala seperti flu saya semuanya turun ke kecemasan. Tidak ada tes darah yang dilakukan.

Ternyata saya menderita tiroiditis Hashimoto, kondisi autoimun yang cukup umum namun relatif tidak diketahui di mana tubuh Anda benar-benar menyerang kelenjar tiroid Anda.

Hal ini menyebabkan hipotiroidisme, suatu kondisi yang dapat menyebabkan masalah seperti kelelahan, kelesuan mental, dan perasaan lemah.

Semua ini berarti bahwa memiliki penyakit mental pasti dapat menyebabkan sakit dan nyeri fisik, tetapi rasa sakit yang Anda alami tidak kalah serius atau serius dengan rasa sakit yang disebabkan oleh faktor lain.

Karena tentang hal ini, penting untuk menangani rasa sakit Anda dengan serius - dan menemukan dokter yang juga menanganinya dengan serius.

Apakah sakit dan nyeri saya disebabkan oleh kondisi mental saya?

“Satu cara terbaik untuk menentukan apakah gejala fisik terkait dengan masalah fisik atau masalah kesehatan mental adalah dengan menemui dokter perawatan primer Anda, ”kata Jones. “Dokter perawatan primer Anda dapat membantu menjalankan tes atau pemeriksaan darah untuk membantu menentukan apakah ada alasan fisik untuk gejala Anda.”

Dokter perawatan primer Anda harus melakukan penilaian menyeluruh untuk membantu mereka menentukan penyebab nyeri.

“Jika pemeriksaan dan tes rutin tidak menunjukkan penyebab medis yang mendasari, penting untuk melakukan evaluasi kesehatan mental,” jelas Manley.

“Jika evaluasi kesehatan mental menunjukkan bahwa individu tersebut menderita depresi, stres, atau kecemasan, psikoterapis dapat membantu menentukan sifat dan tingkat gejala psikosomatis,” tambahnya.

Jika ternyata sakit dan nyeri Anda bersifat psikologis, jangan abaikan juga.

“Rasa sakit psikosomatis adalah cara tubuh dan pikiran untuk meminta Anda memperhatikan sesuatu dalam hidup Anda yang tidak tepat untuk Anda, ”kata Manley.

“Ketika Anda belajar mendengarkan tubuh Anda - dan menyesuaikan diri dengan kondisi mental Anda - Anda akan menemukan bahwa gejala psikosomatis dapat memberi tahu Anda banyak hal tentang apa yang perlu Anda lakukan lebih sedikit (atau lebih dari ) dalam hidup Anda untuk bahagia dan puas, ”tambahnya.

Bagaimana cara mengelola gejala fisik penyakit mental saya?

Jadi, Anda telah mengetahui bahwa otot konstan Anda sakit adalah akibat dari tekanan mental. Apa yang dapat Anda lakukan?

Tidak ada solusi terbaik dalam hal kesehatan mental, dan apa yang berhasil untuk satu orang mungkin tidak membantu orang berikutnya. Karena itu, ada beberapa cara yang dapat Anda coba untuk mengatasi stres yang dapat meredakan gejala Anda.

Salah satu caranya adalah menggunakan kortisol atau adrenalin itu untuk kebaikan. Jika bisa, lakukan beberapa latihan kardio, seperti jalan-jalan, lari, atau sesi menari. Ini dapat membantu Anda mengalihkan pikiran dari stres, meskipun untuk sesaat.

Ingatlah, meskipun hal itu tidak “menyembuhkan” kecemasan atau stres Anda dalam jangka panjang, perasaan rileks sementara bisa baik untuk Anda.

Lakukan untuk jangka panjang berencana untuk membantu Anda mengatasi stres, Jones menyarankan. “Apakah ada aktivitas, tugas, atau pemicu stres yang dapat mereka delegasikan kepada orang lain atau tidak lagi dilakukan? Dapatkah mereka meningkatkan jaringan dukungan sosial atau lebih mengandalkan jaringan dukungan sosial mereka? ” dia berkata.

Jika Anda pernah mengalami stres atau penyakit mental, Anda mungkin pernah mempertimbangkan terapi - jika Anda belum menjalani terapi. Tetapi jika Anda mencari dorongan ekstra untuk menemukan terapis, ini dia.

Meskipun tidak ada solusi cepat untuk nyeri psikosomatis, cukup memahami bahwa keadaan mental dan kesehatan fisik Anda saling terkait mungkin dapat meredakannya - dan mungkin membantu Anda menyusun rencana jangka panjang untuk mengatasinya.

Tidak peduli apakah rasa sakit Anda disebabkan oleh fisik atau mental, ingatlah bahwa itu sah dan Anda pantas menanganinya dengan serius.

cerita terkait

• 13 Cara Agar Dokter Membawa Anda (Sangat, Sangat) Serius Saat Anda Sakit
• Mungkinkah Menjadi Sakit Secara Fisik karena Depresi?
• Mengadvokasi Diri 101: Bagaimana (Secara Efektif) Berbicara Tentang Rasa Sakit dengan Dokter Anda
• 7 Gejala Fisik yang Membuktikan Depresi Tidak Hanya 'Ada di Kepala Anda '
• Gejala Fisik dari Kecemasan: Bagaimana Rasanya?