Ya, Mungkin Memiliki Terlalu Banyak Kafein (dan Ini Adalah Gejala Overdosis Kafein yang Harus Diperhatikan)

Minggu ini seorang hakim di Inggris memerintahkan Universitas Northumbria untuk membayar denda $ 502.000 untuk insiden menakutkan yang terjadi di sekolah pada musim semi 2015: Selama eksperimen sains olahraga yang salah, dua siswa overdosis kafein setelah mereka secara tidak sengaja diberi dosis 100 kali lebih kuat dari yang diharapkan para peneliti.

Alih-alih 0,3 gram bubuk kafein, Alex Rossetta dan Luke Parkin masing-masing mengonsumsi 30 gram bubuk kafein — yang setara dengan minum 300 cangkir kopi. Para siswa dilarikan ke ruang perawatan intensif untuk perawatan dialisis. Menurut penyiar Inggris ITV, efek sampingnya termasuk detak jantung yang cepat, gemetar, pusing, dan penglihatan kabur.

Untungnya, Rosetta dan Parkin telah sembuh total, meskipun Telegraph melaporkan bahwa mereka kehilangan lebih dari 20 pound, dan Rosetta mengalami beberapa kehilangan memori jangka pendek. Universitas telah meminta maaf atas kesalahan yang bisa membunuh mereka berdua: 'Semua tindakan perbaikan telah dilakukan setelah tinjauan menyeluruh terhadap praktik dan prosedur untuk menghindari terulangnya apa yang terjadi pada Maret 2015,' seorang juru bicara sekolah mengatakan kepada Health .

Insiden overdosis kafein yang mengancam jiwa sangat jarang terjadi, kata Maggie Sweeney, PhD, peneliti postdoctoral di Johns Hopkins University School of Medicine yang mempelajari kafein.

' Akan sangat sulit untuk mendapatkan dosis kafein yang mematikan melalui konsumsi kopi, 'dia menjelaskan. 'semacam memiliki tindakan pencegahan karena sulit untuk mengonsumsi volume cairan sebanyak itu.'

Mengonsumsi hingga 400 mg kafein sehari dianggap aman bagi kebanyakan orang dewasa, kata Sweeney. Itu kira-kira jumlah yang ditemukan dalam empat cangkir kopi yang diseduh. Tetapi jika Anda berlebihan dan mengonsumsi lebih banyak kafein daripada yang dapat ditangani tubuh Anda, Anda mungkin mulai mengalami 'beberapa efek negatif dari keracunan kafein', katanya.

Gejala overdosis kafein mungkin termasuk kegelisahan, kegugupan, kegembiraan, wajah memerah, insomnia, aritmia jantung (atau detak jantung tidak teratur), otot berkedut, mudah tersinggung, masalah pencernaan, dan aliran pikiran dan ucapan yang bertele-tele.

Jadi, berapa banyak kafein yang terlalu banyak?

Batasnya bervariasi dari orang ke orang, kata Sweeney. 'Anda biasanya mengharapkannya lebih dari 500 mg. Tetapi ada perbedaan individu yang besar dalam hal sensitivitas, karena perbedaan kecepatan metabolisme tubuh kita, atau pemecahan kafein, 'jelas Sweeney.

Dan jika Anda berkafein dengan suntikan energi (satu suntikan memiliki sekitar 200 mg), atau kopi dengan tambahan bubuk kafein (ya, itu masalahnya), lebih mudah untuk overdosis. 'Yang menjadi lebih menantang adalah ketika ada konsentrasi kafein yang lebih tinggi per ons cairan,' kata Sweeney.

'Dalam hal efek samping serius dengan kafein, seseorang kehilangan nyawanya atau dirawat di rumah sakit, mereka 'masih relatif jarang,' kata Sweeney. 'Namun dalam hal insiden gawat darurat yang melibatkan minuman berenergi, itu adalah sesuatu yang telah meningkat karena minuman energi menjadi lebih populer.'

Hal yang dapat diambil: Tetap nikmati manfaat kesehatan dan buzz pagi Anda. Namun, jangan minum minuman berenergi dan minuman kopi ekstrem — dan hindari bubuk kafein, yang telah dengan tegas diperingatkan FDA.