Layak Setiap Tetesan: Apakah Air Botol yang Dipompa Vitamin Sesuai dengan Hype Mereka

Dulu hanya ada satu jenis air: basah. Namun, berjalan-jalanlah melalui toko kelontong atau toko makanan mana pun sekarang, dan Anda akan melihat air dalam semua jenis warna, rasa, dan varietas penguat tubuh. Tetapi mulai dari $ 1 hingga $ 2 untuk botol 20 ons, apakah air kemasan ini benar-benar memiliki keunggulan dibandingkan jenis kuno, dari keran?

Anda pasti akan berpikir demikian dari angka-angka: Perusahaan menghasilkan $ 428 juta pada peningkatan air pada tahun 2004, dibandingkan $ 20 juta pada tahun 2000, menjadikannya salah satu segmen pasar minuman yang tumbuh paling cepat. Tetapi apakah itu lebih baik untuk Anda tergantung pada apa yang Anda cari. Jika rasa dan kenyamanan botol ambil-dan-pergi berada di puncak daftar Anda, mungkin ada alasan bagus untuk memilih botol daripada keran. Tapi untuk suplementasi vitamin? Mungkin tidak.

Untuk membantu memahami semuanya, kami berbicara dengan ahli gizi olahraga Nancy Clark, RD, penulis Buku Panduan Nutrisi Olahraga Nancy Clark dan Lisa Sasson, RD dari Universitas New York. Kami menjelajahi tiga kategori — rasa, nutrisi yang ditingkatkan, dan oksigen — untuk menemukan apa yang benar-benar layak diminum. Baca terus untuk mengetahui jawabannya.

Jika Anda menyukai rasa manis tetapi tidak ingin mengkhawatirkan kalori, ada pilihan pemanis buatan seperti air rasa lemon, raspberry, atau stroberi Dasani, dan Fruit2O ( keduanya menggunakan Splenda tanpa kalori).

Beberapa merek terasa seperti permen encer. Kami lebih suka rasa yang lebih berbuah seperti Glaceau Fruitwater Raspberry (dimaniskan dengan fruktosa, memiliki 50 kalori per botol 20 ons). Hasilnya: Bacalah labelnya, terutama jika Anda menghitung kalori atau jika pemanis buatan mengganggu Anda.

Beberapa air mineral berkilau keluar dari bumi dengan kalsium yang sudah ada di dalamnya seperti Sanfaustino (dengan 450 miligram per liter), dan Gerolsteiner (348 mg per liter). Ini memberikan setidaknya sepertiga dari tunjangan diet yang direkomendasikan (RDA) kalsium untuk wanita berusia 30 tahun — 1.000 mg sehari — jika Anda minum seluruh botol (secangkir susu skim mengandung 306 mg). Kandungan kalsium tidak selalu ada pada label, jadi periksa situs web pembuatnya untuk melihat ukuran botol Anda.

Jika Anda lebih suka air flat, cobalah Pink2O, merek yang hadir dalam empat rasa yang ditujukan untuk wanita . Botol 20 ons mengandung 104 mg kalsium plus bonus: lebih dari setengah 400 mikrogram asam folat yang direkomendasikan wanita, yang membantu mencegah cacat lahir neuraltube.

Penawaran lainnya termasuk Propel Fitness Water, Aquafina Essentials, Glaceau SmartWater, VitaZest, dan sejumlah perairan lainnya. Masing-masing ditingkatkan dengan nutrisi yang berbeda.

Bagaimana dengan meminum air yang diperkaya hanya untuk vitamin dan mineral? Anda lebih baik mendapatkannya dari makanan, terutama buah-buahan dan sayuran, kata Sasson. Tetapi jika Anda menginginkan polis asuransi vitamin, minumlah multivitamin biasa dengan air keran biasa.

Itu bisa dikatakan untuk Glaceau Vitaminwater yang populer, yang memenangkan salah satu Penghargaan Makanan Terbaik pada Mei 2005 untuk Penyelamatannya rasa. Meskipun kami memuji antioksidan teh hijaunya, vitamin B, dan 40 persen dari nilai harian vitamin C, Vitaminwater tidak boleh menggantikan multivitamin harian Anda atau vitamin dan mineral yang Anda dapatkan dari makanan sehat.

Jika Anda adalah penggemar air yang diperkaya, jangan khawatir: Anda tidak akan OD dengan vitamin kecuali Anda mengurangi galonnya.