Pecandu Kerja Lebih Mungkin Memiliki ADHD, OCD, dan Depresi: Belajar

Kuis pop! Apakah salah satu dari berikut ini menggambarkan Anda?

1. Anda bekerja sampai Anda sakit kepala, kelelahan, atau memiliki masalah kesehatan lainnya.

2. Pasangan Anda selalu mengeluh bahwa Anda terlalu banyak bekerja.

3. Pikiran untuk pergi berlibur dan tidak bekerja membuat Anda stres.

Jika deskripsi tersebut terlalu mencolok, Anda mungkin kecanduan pada pekerjaan Anda — dan itu dapat menimbulkan konsekuensi yang menghancurkan bagi kesehatan mental, saran sebuah studi baru yang diterbitkan di PLOS ONE. Peneliti dari University of Bergen di Norwegia menganalisis kesehatan psikiatri lebih dari 16.000 pekerja Norwegia. Dari jumlah tersebut, 7,8% diklasifikasikan sebagai pecandu kerja.

Hasilnya? Mereka menemukan bahwa pecandu kerja lebih mungkin menderita kondisi kejiwaan, seperti ADHD (32,7% dibandingkan dengan 12,7% non-pecandu kerja), gangguan obsesif-kompulsif (25,6% versus 8,7%), kecemasan (33,8% versus 11,9%), dan depresi ( 8,9% versus 2,6%).

Masing-masing kondisi ini dapat mempengaruhi Anda untuk bekerja sepanjang waktu. Misalnya, orang dengan ADHD mungkin mengambil beban kerja yang terlalu besar secara impulsif. Sementara itu, penderita kecemasan mungkin neurotik dan tidak mampu menangani stres dengan baik, sehingga mereka menghabiskan waktu ekstra untuk bekerja. Mereka yang depresi mungkin menganggap kantor sebagai pelarian.

“Kecanduan kerja adalah tentang memiliki keterpaksaan untuk bekerja dan menginvestasikan begitu banyak waktu dalam pekerjaan Anda dengan mengesampingkan aspek lain dalam hidup Anda,” jelas pakar stres dan ketahanan Paula Davis-Laack, penulis Addicted to Busy. “Pecandu kerja sejati memiliki keterlibatan kerja yang tinggi, dorongan tinggi, tetapi kenikmatan kerja yang rendah,” katanya.

Kecanduan kerja juga dapat menyebabkan kelelahan, di mana Anda menderita kelelahan kronis, ketahanan rendah untuk penyebab stres ringan dalam hidup (dengan kata lain , Anda panik karena hal-hal kecil), dan bahkan sikap apatis dan sinisme. Dan mencatat waktu berjam-jam — lebih dari 55 per minggu — dikaitkan dengan 13% peningkatan risiko penyakit jantung dan 33% peningkatan risiko stroke, menurut penelitian tahun 2015 di The Lancet.

Menjadi muda, lajang, tinggi berpendidikan, dan — ahem — perempuan adalah faktor yang terkait dengan menjadi gila kerja, studi tersebut menunjukkan. Kabar baiknya adalah penelitian ini (dan juga penelitian lain) menemukan bahwa seiring dengan meningkatnya karier Anda, Anda cenderung menjadi kurang gila kerja. (Ya, masih ada harapan.)

Penulis menulis bahwa orang dewasa muda membutuhkan alat untuk "menekan dan menghambat kecenderungan gila kerja dan mempertahankan keseimbangan positif antara 'kehidupan kerja'." Ah, lagi-lagi tentang 'keseimbangan kehidupan kerja'. Untuk dapat mencapai keseimbangan sejati mungkin perlu bekerja sama dengan terapis, yang mungkin menyarankan terapi perilaku kognitif untuk membantu mengidentifikasi dasar dari kecanduan kerja Anda, dan kemudian menerapkan alat untuk mengubah kebiasaan tersebut.

Mempelajari teknik relaksasi seperti meditasi kesadaran juga dapat membantu. Dan itu termasuk menyesuaikan waktu untuk mengisi ulang baterai Anda jauh dari pekerjaan untuk membangun ketahanan Anda terhadap stres. Itu mungkin memblokir waktu di kalender Anda (seperti saat Anda membuat janji dengan pekerjaan) untuk aktivitas perawatan diri, seperti berolahraga, menghabiskan waktu dengan teman, atau memasak, kata Davis-Laack.