Akankah Instagram 'Like Ban' Mengurangi Kecemasan? Inilah Yang Dipikirkan Para Ahli

Perbandingan mungkin saja menjadi pembunuh kepercayaan diri nomor satu. Dengan media sosial yang menyoroti kehidupan orang lain dalam lingkaran, menimbang hidup Anda dengan kehidupan orang lain terasa hampir tidak mungkin untuk dihindari.

Dalam upaya untuk mengubahnya, Instagram meluncurkan kebijakan baru: melarang suka. Kembali pada bulan April, aplikasi super berbagi foto mengumumkan akan mulai menyembunyikan jumlah suka pada posting pengguna, menguji larangan baru di negara tertentu. Tujuannya adalah untuk membuat aplikasi terasa kurang 'seperti kompetisi', Adam Mosseri, kepala Instagram, mengumumkan dalam sebuah konferensi.

“Kami ingin orang-orang tidak terlalu khawatir tentang seberapa banyak suka yang mereka menggunakan Instagram dan menghabiskan lebih banyak waktu untuk terhubung dengan orang-orang yang mereka sayangi, '' kata Mosseri kepada para hadirin.

Kanada adalah negara pertama yang mengatakan begitu lama untuk disukai, dan Irlandia, Italia, Jepang , Brasil, Australia, dan Selandia Baru datang berikutnya. Meskipun pengguna di negara-negara ini masih dapat melihat jumlah suka di foto mereka sendiri, mereka tidak dapat melihat penghitungan pada kiriman orang lain. Namun, mereka dapat melihat membaca foto pengguna lain — artinya mereka dapat melakukan penghitungan manual, jika mereka ingin meluangkan waktu.

Instagram belum menyatakan apakah tesnya berhasil, mereka juga tidak menjelaskan bagaimana mereka menentukan apa arti kesuksesan. Juga tidak ada kabar tentang berapa lama larangan serupa akan diuji di setiap negara — atau apakah ada rencana untuk memperluas pengujian ke bagian lain dunia (* batuk * seperti AS * batuk *).

Jadi, apakah Instagram tanpa jumlah suka menjadi Instagram tanpa tekanan perbandingan yang memicu kecemasan? Bebas dari mentalitas 'merasa lucu, tetapi mungkin menghapus nanti' yang membuat pengguna menghapus postingan yang awalnya mereka rasa percaya diri hanya karena postingan tersebut tidak mendapatkan cukup suka?

Mark Leary, PhD, profesor emeritus ahli psikologi dan ilmu saraf di Duke University dan seorang spesialis emosi dan kecemasan sosial, mengatakan kepada Health bahwa dia percaya ini seperti memasang Band-Aid pada suatu masalah — ini akan membantu, tetapi tidak akan mengakhiri perbandingan.

'Dalam kehidupan sehari-hari, kita membandingkan diri kita dengan orang lain bahkan tanpa adanya umpan balik langsung —' dia lebih cantik, '' dia lebih atletis, '' dia lebih pintar, '' dia lebih kejam, 'dan sebagainya,' kata Leary. 'Tapi itu meningkatkan perbandingan ketika kita bisa melihat reaksi orang terhadap orang lain. Itu menjadi, 'semua orang menyukainya,' 'orang benar-benar menghormatinya,' 'orang lain tidak menyukainya,' dan seterusnya. '

' Jadi, kami tentu saja membandingkan diri kami dengan orang lain tanpa mengetahui bagaimana mereka. dinilai, tetapi menjadi lebih intens ketika penilaian itu eksplisit, 'tambahnya.

Dalam istilah Instagram, yang berbunyi: Orang-orang masih akan membandingkan diri mereka dengan foto yang mereka lihat di aplikasi, tetapi kesimpulannya mereka menarik dari perbandingan mereka akan ditentukan oleh apa yang mereka rasakan secara pribadi, bukan apa yang dipikirkan oleh pengguna Instagram secara keseluruhan. Misalnya, mereka mungkin berpikir, Aku lebih suka foto itu daripada milikku atau Pakaiannya lebih keren dari milikku . Tapi tanpa bisa membandingkan jumlah suka pada foto mereka dengan foto orang lain, mereka cenderung tidak menyimpulkan, Semua orang lebih menyukai fotonya atau Semua orang menganggap pakaiannya lebih keren.

'Ada levelnya intensitas yang diturunkan dengan menghilangkan angka yang sangat jelas itu, 'Melanie Katzman, PhD, seorang psikolog New York City yang mengkhususkan diri dalam kesehatan mental dan citra tubuh wanita, mengatakan kepada Health. 'Kita tidak bisa menghindari perbandingan sosial. Kita adalah makhluk sosial, dan persaingan adalah bagian dari apa yang mendorong orang. Tetapi Anda ingin memiliki keseimbangan yang tepat, dan angka yang dilampirkan pada suka adalah tampilan yang sangat publik, seolah-olah Anda memiliki kepercayaan yang konstan pada popularitas Anda. '

' Memperkecil ini dan membuatnya lebih pribadi jelas merupakan langkah ke arah yang benar, 'Katzman yakin.

Meskipun banyak pengguna Instagram, terutama influencer yang bekerja dengan merek untuk mempromosikan layanan atau produk di platform, telah mengkritik larangan serupa (terutama karena hal itu mungkin merugikan bisnis mereka), yang lain mendukung perubahan.

Ariella Nyssa, seorang influencer Australia dengan lebih dari 250K pengikut, memberi tahu Health, 'Karena jumlah suka disembunyikan, saya dapat lebih fokus pada apa Saya sangat ingin berbagi. Saya tidak terlalu fokus pada popularitas orang lain. Ini lebih tentang siapa mereka sebenarnya dan jenis konten yang mereka posting. '

Nyssa telah berjuang untuk keaslian halamannya jauh sebelum Instagram mengumumkan larangan like. Dia secara teratur memposting foto-foto tubuh au naturel-nya — selulit, roti gulung, dan semuanya. Tujuannya: Untuk membantu orang melihat masa lalu 'kontes popularitas' seperti apa Instagram. 'Media sosial harus digunakan untuk membantu orang,' katanya, 'dan menurut saya menyembunyikan suka akan membantu banyak anak muda, terutama dalam hal kesehatan mental dan citra tubuh.'

Baik Leary maupun Katzman mengatakan larangan serupa juga dapat membuat orang lebih sadar tentang bagaimana komunikasi elektronik menjadi pengganti koneksi manusia, dan apa implikasinya.

Katzman membandingkan terobsesi pada suka dengan terobsesi pada angka pada skala. 'Ini seperti mendapatkan rapor terus-menerus,' katanya. 'Ada orang yang bangun setiap pagi dan mereka menimbang diri mereka sendiri dan memutuskan apakah itu hari yang baik atau hari yang buruk. Skala turun, suasana hati naik. Suka Instagram naik, mood naik. Keduanya sangat beracun. ' Pada dasarnya, tak satu pun dari angka-angka itu yang bisa mengendalikan kebahagiaan kita.

Leary juga mengatakan bahwa orang memiliki ilusi bahwa suka adalah indikator diagnostik dari nilai sosial atau penerimaan mereka yang sebenarnya.

'Apakah seseorang suka sebuah kiriman sama sekali tidak berimplikasi pada kesejahteraan saya yang sebenarnya, tidak seperti apakah saya disukai dalam kehidupan nyata, yang memengaruhi persahabatan saya, kehidupan sosial, kemungkinan romantis, berbagai peluang, prospek kerja, dan banyak lagi, 'kata Leary. Ini adalah salah satu kasus di mana proses psikologis yang berkembang untuk melayani fungsi penting dalam hubungan tatap muka, untuk menuntun kita melakukan hal-hal yang meningkatkan nilai dan penerimaan kita dalam kelompok kita, tidak masuk akal di dunia modern. '