Akankah Mengkonsumsi Suplemen Kecantikan Seperti Kolagen Benar-benar Memperbaiki Kulit Anda?

Di sini, di Health, kami secara umum sangat berhati-hati dalam merekomendasikan suplemen makanan. Bahkan yang 'dasar' seperti minyak ikan dan kalsium dapat berinteraksi dengan vitamin atau obat lain, belum lagi sebagian besar dari kita bisa mendapatkan semua nutrisi yang kita butuhkan dari makanan yang sehat dan seimbang. Meskipun jarang, ada juga risiko yang perlu dipertimbangkan: Karena suplemen yang dijual bebas tidak diatur dengan cara yang sama seperti pengobatan, beberapa mungkin mengandung bahan yang dapat memiliki efek samping yang mengganggu mulai dari muntah dan mual hingga kerusakan hati dan kanker.

Namun, masih sulit untuk mengabaikan popularitas suplemen kecantikan internal, yang telah menjadi tren utama di industri ini. Mengandung bahan-bahan yang diklaim dapat meningkatkan penampilan kulit dari dalam ke luar, produk ini hadir dalam bentuk bubuk, pil, sirup, dan bahkan batang sereal, dan sekarang hampir sama di mana-mana seperti krim anti-penuaan standar Anda. Beberapa pengecer, termasuk Sephora dan Dermstore, bahkan memiliki bagian belanja sendiri yang didedikasikan untuk kategori tersebut.

Saya mendapatkan daya tariknya: Selama sebulan terakhir ini, saya dengan rajin mengaduk-aduk Glow Inner Beauty The Beauty Chef Bubuk dan Tingkatkan Kolagen Kecantikan Dalam menjadi segelas air setiap malam. Mungkin itu angan-angan, tapi sepertinya dia melakukan sesuatu — kulitku tampak lebih halus dan garis 'sebelas' di antara alisku terlihat lebih tebal dan kurang terlihat. Dan melihat sekilas ulasan yang sebagian besar positif untuk produk ini menegaskan bahwa saya bukan satu-satunya yang memperhatikan perubahan ini.

Menurut editor nutrisi kontribusi Health Cynthia Sass, MPH, RD, saya mungkin tidak membayangkan kulit sedikit lebih bercahaya. 'Kamu adalah apa yang kamu makan' itu benar, 'katanya. 'Kami membuat sel kulit dari dalam ke luar, jadi apa yang Anda masukkan ke dalam tubuh — tidak hanya ke kulit — sangat penting untuk kesehatan kulit.'

Suplemen yang mengandung bahan seperti kolagen, asam hialuronat, dan biotin mungkin bermanfaat, kata Debra Jaliman, MD, seorang dokter kulit yang berbasis di New York City. `` Seiring bertambahnya usia, kita kehilangan kolagen dan asam hialuronat, yang menyebabkan keriput dan hilangnya kekencangan pada kulit, '' jelasnya. Beberapa di antaranya mengandung fragmen kecil kolagen, yang mudah diserap terutama bila dilarutkan dalam cairan, sehingga menambah lebih banyak kolagen ke kulit. Sementara itu, suplemen dengan asam hialuronat dapat membantu menjaga kulit tampak terhidrasi dan montok.

Setiap perubahan tidak akan kentara, tetapi dengan penggunaan terus-menerus, beberapa orang akan merasa bahwa kulit mereka lebih terhidrasi dan kerutan membaik, 'Dr. Jaliman memberi tahu kita. Dengan biotin khusus, Anda mungkin melihat kuku dan rambut yang lebih kuat, tambahnya.

Para ahli menekankan pentingnya memindai bahan dan dosis pada suplemen Anda, dan berbicara dengan dokter atau ahli diet sebelum mengonsumsi sesuatu yang baru. 'Anda bisa mendapatkan terlalu banyak hal baik,' kata Sass.

Misalnya, suplemen yang mengandung vitamin C dalam jumlah tinggi dapat menyebabkan efek samping yang tidak menyenangkan seperti diare. Kadar vitamin yang tinggi juga dikaitkan dengan risiko batu ginjal. Sass tidak menyarankan mengonsumsi antioksidan apa pun dalam bentuk suplemen, karena mereka dapat menjadi pro-oksidan dalam jumlah tinggi.

Seperti halnya suplemen apa pun, Anda juga dapat berbelanja merek tepercaya dengan melihat label produk untuk USP. Tanda Terverifikasi. Farmakope AS nirlaba secara independen memverifikasi bahwa suatu produk mengandung bahan-bahan yang dikatakannya.

Agar berita utama kami dikirimkan ke kotak masuk Anda, daftar ke Hidup Sehat buletin

Sayangnya, tidak ada suplemen yang mampu memberikan Anda helaian rambut yang sehalus sutra atau kulit tanpa keropos di masa muda Anda. 'Anda tidak akan secara ajaib terlihat 10 tahun lebih muda, menghapus kerutan Anda, dan memiliki rambut yang tebal dan subur,' kata Sass. Dr. Jaliman juga memperingatkan bahwa garis-garis dan kerutan yang dalam tidak akan mendapat banyak manfaat dari suplemen; bagi mereka, prosedur di kantor dengan dokter kulit Anda adalah pilihan yang lebih baik.

Dan meskipun tidak semenarik mencoba suplemen baru yang trendi, strategi perawatan diri dasar sangat bermanfaat — tingkat stres Anda, berapa jam Anda tidur, seberapa terhidrasi Anda, dan tentu saja, makanan di piring Anda semua muncul di wajah Anda.

'Gambaran besar dari diet Anda jauh lebih berdampak daripada satu atau bahkan segelintir suplemen, 'kata Sass. 'Jika Anda makan dengan buruk dan mengonsumsi suplemen kulit, Anda mungkin tidak akan melihat jenis hasil yang Anda cari. Namun sehubungan dengan pola makan yang selalu bersih dan kaya nutrisi, makanan ini mungkin menawarkan beberapa nilai bonus. '