Mengapa Menstruasi Mengacaukan Kebiasaan Kotoran Anda — dan Cara Mengatasinya

Saat Anda mengalami menstruasi, Anda mungkin sudah berjuang melawan kram dan kembung — dan hal terakhir yang ingin Anda tambahkan pada kesengsaraan Anda adalah serangan diare atau sembelit. Tapi masalah kotoran yang tidak nyaman dan memalukan ini adalah hal yang sering diberikan Ibu Pertiwi kepada wanita selama waktu itu (kegembiraan).

Hingga 50% wanita akan mengalami beberapa bentuk gangguan pencernaan selama menstruasi, kata Jamile Wakim-Fleming, MD, seorang ahli gastroenterologi di Klinik Cleveland di Ohio. Mengingat seorang wanita bisa mengalami menstruasi 450 kali sepanjang hidupnya, itu berarti banyak sekali buang air kecil. Tetapi mengapa sebenarnya menstruasi menyebabkan masalah gastro?

Salahkan penyebabnya adalah prostaglandin, bahan kimia yang menyebabkan rahim bersentuhan. Produksi prostaglandin meningkat saat Anda mendekati menstruasi, sehingga rahim dapat mengeluarkan darah dengan lebih efektif. Masalahnya adalah, prostaglandin juga memicu diare, itulah sebabnya toilet Anda bisa terlihat seperti bencana terutama selama hari-hari dengan arus deras.

Penyebab lainnya adalah hormon progesteron, yang melonjak (bersama dengan estrogen) tepat sebelum Anda mulai menstruasi. Peningkatan kadar progesteron dapat memengaruhi sistem GI dengan mempercepat atau memperlambat pencernaan, jelas Dr. Wakim-Fleming.

Bagi sebagian wanita, itu berarti diare, dan bagi yang lain, sembelit. Tidak diketahui mengapa seorang wanita akan mendapatkan salah satu dari yang lain, tetapi wanita yang memiliki endometriosis lebih cenderung mengalami sembelit, kata Christine Greves, MD, ob-gyn di Pusat Kebidanan dan Ginekologi di Orlando Health di Florida.

Saat ini dalam hidup Anda, Anda tahu masalah kotoran mana yang cenderung menyerang Anda. Itu berarti Anda dapat mengambil langkah-langkah untuk mencegahnya, atau setidaknya mengurangi gangguan dalam hidup Anda.

Berolahraga dan makan makanan kaya serat (buah-buahan, sayuran, biji-bijian) sepanjang bulan adalah cara yang baik untuk memulai. Menjadi aktif dapat membantu sistem pencernaan Anda berjalan lancar, dan serat memiliki reputasi yang baik untuk menjaga tubuh Anda tetap teratur.

Beberapa wanita juga merasa terbantu dengan mengonsumsi vitamin B6 atau kalsium pada hari-hari menjelang menstruasi . Kedua nutrisi tersebut dapat mengurangi risiko masalah perut, kata Dr. Wakim-Fleming. Namun, tanyakan kepada dokter Anda terlebih dahulu untuk memastikan apakah aman untuk Anda dan dalam dosis apa.

Minum pil juga dapat mencegah lonjakan progesteron yang pada gilirannya membuat Anda ke kamar mandi. Dan mengeluarkan ibuprofen juga dapat membantu, karena menghambat produksi prostaglandin.

Jika Anda sudah mengalami masalah buang air besar akibat menstruasi, pergilah ke apotek; antidiare yang dijual bebas seperti Imodium atau pencahar seperti Miralax dapat memberikan bantuan yang sangat cepat. “Hindari makanan yang mengganggu Anda,” saran Dr. Wakim-Fleming. Jika Anda tahu produk susu membuat perut Anda keroncongan, misalnya, lakukan hal ekstra untuk menghindari pesta es krim atau memakan mac dan keju (tragis, kami tahu) sampai menstruasi Anda berakhir.

Jika gejala terus berlanjut atau mengintensifkan, periksa dengan dokter Anda. Kata Dr. Wakim-Fleming: "Jika tidak ada dari perawatan ini yang membantu, bicarakan dengan dokter kandungan Anda dan pastikan tidak ada sesuatu yang lebih serius yang memerlukan perhatian."