Mengapa Anda Harus Memulai Hari Anda Dengan Air Lemon

Ada banyak tren kesehatan palsu yang harus dihindari, tetapi air lemon harian bukanlah salah satunya. Anda mungkin telah melihat yang ini bermunculan di Internet selama berbulan-bulan sekarang. Tetapi karena kita semua berjuang dengan musim dingin yang tampaknya tak berujung tahun ini (dan musim dingin dan flu), sekarang adalah waktu yang tepat untuk mencobanya jika Anda belum melakukannya.

Sederhana saja: Saat bangun, peras beberapa perasan jeruk lemon segar ke dalam gelas, isi dengan air hangat dan diminum. Dan itu memiliki segudang manfaat kesehatan, mulai dari membantu sistem kekebalan Anda hingga menawarkan dorongan antioksidan, jelas Amy Myers, MD, penulis The Autoimmune Solution ($ 21, amazon.com)

Lemon dikemas dengan vitamin C, yang dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan, kata Myers kepada Health. 'Ini menyegarkan, dan rasanya enak,' katanya.

Selain itu, lemon sangat tinggi bioflavonoid yang menghancurkan radikal bebas berbahaya yang merusak pembuluh darah dan menyebabkan peradangan, 'ahli osteopati Vicky Vlachonis, penulis dari The Body Doesn't Lie ($ 20, amazon.com), memberitahu Health. 'Plus, baunya yang menyegarkan baru saja membangunkan Anda.'

Ini adalah kebiasaan yang saya ambil, dan saya bersumpah: Sangat menyegarkan setelah latihan pagi saya, dan saya sangat menyukai rasanya sehingga Saya benar-benar menginginkannya sekarang.

Siap mencoba? Jumlah lemon tergantung pada seberapa banyak Anda dapat mentolerir, kata Myers. Dia merekomendasikan untuk memulai dengan jus ¼ hingga ½ lemon, dan mengisi sisa gelas dengan air hangat.

Lakukan air hangat terlebih dahulu di pagi hari, tambahnya. Kami menyerap air lebih efisien pada suhu itu. Kemudian, selama sisa hari itu, silakan menyesap air lemon dengan suhu yang lebih dingin, jika Anda lebih suka. Ini akan membuat Anda tetap terhidrasi, dan juga dapat membantu memuaskan dahaga Anda akan soda sarat kalori atau minuman manis lainnya.

Pembaruan 26 Februari 2015:

Ada satu potensi sisi negatif untuk air lemon. Asam dalam lemon dapat merusak enamel gigi Anda. Begitu Anda merusak enamel, bakteri dapat masuk, dan kemudian Anda membuka diri terhadap kerusakan gigi dan gigi berlubang, Dr. Joanne Caplin, seorang dokter gigi yang berbasis di New York, mengatakan kepada Health. Tapi itu mudah untuk diperbaiki, tambahnya. Setelah Anda menenggak air lemon, bilas dengan segelas air lagi. Kumur-kumur di sekitar mulut Anda dan keluarkan. Ini akan menghilangkan asam yang menempel di gigi.