Mengapa Anda Mendambakan Makanan Setelah Membebani Tugas Secara Mental — Dan Bagaimana Olahraga Dapat Membantu

Mungkinkah solusi untuk mengidam sesi pasca-belajar adalah dengan berjalan-jalan selama 15 menit di atas treadmill? Menurut penelitian baru di jurnal Medicine & amp; Sains dalam Olahraga & amp; Olahraga, olahraga singkat tapi berat dapat mengurangi rasa lapar yang cenderung mengikuti tugas-tugas kognitif yang menantang.

Bagi siapa pun yang pernah memesan Domino's setelah membaca spreadsheet, atau menyelesaikan laporan yang rumit, pesta gila-gilaan terlalu familiar. “Pekerjaan mental memanfaatkan sumber energi otak, dan otak kemudian memberi sinyal bahwa otak membutuhkan energi tambahan, 'peneliti William Neumeier, PhD, seorang sarjana postdoctoral di University of Alabama di Birmingham (UAB), menjelaskan dalam email ke Health. 'Jika makanan tersedia, otak akan menggunakannya untuk mengisi kembali energi. Hal ini dapat menyebabkan makan berlebihan. '

Neumeier dan rekan-rekannya menduga bahwa aktivitas fisik dapat menetralkan keinginan untuk makan: “Olahraga, terutama olahraga intensitas tinggi, dapat meningkatkan energi yang tersedia dalam aliran darah tubuh, dan meningkatkan rasa kenyang dalam jangka pendek, ”kata Dr. Neumeier. Para peneliti berhipotesis bahwa otak dapat mengisi kembali defisit energinya dari tugas yang membebani mental dengan memanfaatkan produk sampingan dari olahraga — terutama glukosa dan laktat — dan menghentikan keinginan untuk makan lebih banyak.

Untuk menguji teori mereka, mereka menawarkan 38 pizza mahasiswa yang sehat (untuk melihat seberapa banyak mereka makan dalam keadaan normal). Di hari lain, mereka meminta peserta mengerjakan soal matematika dan membaca selama 20 menit untuk melelahkan otak mereka. Setelah itu, satu kelompok beristirahat selama 15 menit sedangkan kelompok lainnya melakukan latihan interval di atas treadmill. Kemudian para peneliti menyajikan makan siang pizza, dan melacak berapa banyak kalori yang dikonsumsi para relawan.

Hasilnya sejalan dengan apa yang diharapkan para peneliti: "Kerja mental meningkatkan asupan makanan sebesar 100 kalori, kecuali jika terjadi pertarungan yang intens. latihan di antaranya, ”kata rekan penulis studi Emily Dhurandar, PhD, asisten profesor di Departemen Perilaku Kesehatan UAB, dalam email. “Di antara mereka yang berolahraga, tidak ada peningkatan asupan makanan akibat kerja mental.”

Diperlukan lebih banyak penelitian untuk menyelidiki efek olahraga dari berbagai jenis, durasi, dan intensitas. Tapi temuan saat ini mungkin berguna bagi pekerja yang ingin menurunkan berat badan beberapa kilogram. “Orang yang merasa lapar setelah menyelesaikan tugas-tugas yang menuntut mental harus mempertimbangkan untuk menambahkan latihan ke dalam jadwal mereka untuk membantu mengekang nafsu makan mereka,” kata Dhurandar.

Jadi, lain kali Anda menyelesaikan hal besar di daftar-lakukan, coba meraih sepatu lari Anda sebelum sekantong keripik, dan Anda mungkin meninggalkan keinginan Anda dalam debu.