Mengapa Kemauan Tidak Akan Membantu Anda Menurunkan Berat Badan

Ikuti saya di Twitter
Setiap pelaku diet mengalami beberapa kegagalan. Dan kemungkinan besar, dia menyalahkan kurangnya kemauan untuk itu.

Tapi bagaimana jika kemauan tidak ada? Setelah bertahun-tahun berdiet, saya mulai berpikir bahwa ternyata tidak. Inilah alasannya:

Sejak belajar mengatasi metabolisme yang lambat awal tahun ini, berat badan saya turun dengan cukup mudah, sekitar 1,5 pon seminggu. Tetapi saya jarang menghabiskan waktu untuk melawan pikiran saya apakah akan menipu atau tidak. Saya kehilangan kecepatan tinggi — tanpa kemauan keras.

Namun saya masih bertanya-tanya: Apakah saya mulai melakukan semua hal ini karena saya memiliki keinginan untuk menurunkan berat badan, dan sekarang setelah rencana tersebut dibuat? , kemauan mengambil kursi belakang? Ataukah kemauan adalah ramuan ajaib yang terus-menerus membuat semua ini berhasil, seperti The Force?

Saya menemui dua pakar tentang pemikiran mereka tentang kemauan. Pertama, saya berbicara dengan Sonthe Burge, MS, RD, LD, yang melatih grup CarbLovers Diet di Birmingham dan juga bekerja dengan pasien.

“Saya percaya ini adalah keterampilan, bukan keinginan,” katanya. "Masalahnya adalah orang lain untuk Anda di awal kehidupan Anda, lalu Anda kuliah, dan Anda harus memikirkannya sendiri, dan tidak ada yang mengajari Anda cara makan, cara merencanakan makanan, atau cara memasak," katanya.

Dia percaya perencanaan dan proses adalah faktor kunci untuk kesuksesan diet. "Saat saya bekerja dengan orang, sebagian besar waktu adalah kurangnya keterampilan ini, bukan kemauan." Dalam jangka panjang, menurut Burge, menerapkan kebiasaan baik dalam praktik akan membuahkan hasil.

Saya juga mengirim email ke Gerard J. Musante, PhD, anggota American Board of Professional Psychology dan pendiri salah satu America's Healthiest Diet, Structure House Weight Management, program penurunan berat badan perumahan di Durham, NC, dan Structure House Online Weight Loss.

Program Musante mengajarkan pasien dengan tepat — bagaimana menyusun hidup Anda untuk mengelola berat badan dan kesehatan. Pemikirannya tentang kemauan?

“Kemauan bukanlah hal yang nyata,” jelasnya dalam emailnya. Kebanyakan orang menganggap kemauan sebagai kekuatan untuk menolak atau tidak menanggapi sesuatu di sekitar kita, dan Musante mengatakan itu bukan ide yang masuk akal.

“Pada kenyataannya, kita selalu menanggapi petunjuk dari lingkungan kita. Kita merespons suhu yang dirasakan kulit kita, cahaya yang diterima mata kita, aroma yang dirasakan oleh indra penciuman kita, suara yang diterima telinga kita. Kita tidak bisa tidak menanggapi makanan lagi daripada kita tidak bisa menanggapi rangsangan lain ini. ”

Jawaban Musante — seperti Burge's — adalah mengandalkan keterampilan, bukan kemauan. “Saya menyarankan pendekatan proaktif untuk mengontrol berat badan daripada pendekatan reaktif,” dia menyarankan. Dia menyarankan untuk merencanakan terlebih dahulu tiga makanan yang akan Anda makan sepanjang hari, menemukan pemicu yang membuat Anda "menyalahgunakan" makanan, dan meminimalkan keadaan yang menyebabkan pemicu tersebut.

Misalnya, jika Anda tahu Anda akan makan keripik dan salsa secara berlebihan di restoran Meksiko, rencanakan untuk makan sarapan yang lezat, beri tahu pelayan untuk memegang keripik, dan pesan taco lembut ayam dengan nasi. Masalah terpecahkan.

Jadi bagaimana menurut Anda: Will… atau skill?