Mengapa Melacak Penurunan Berat Badan Anda di Media Sosial (Seperti Ciara) Sebenarnya Dapat Membantu

Bahkan dua bulan setelah melahirkan bayi nomor dua, tubuh Ciara masih #tujuan. Namun menurut postingan Instagram yang dibagikan penyanyi itu beberapa minggu yang lalu, berat badannya bertambah dari yang dia rencanakan saat hamil dengan anak keduanya.

“Saya bilang saya tidak akan bertambah £ 60 dengan membawa Sienna , dan… Aku melakukan itu !! ” Ciara memberi cap pada foto kakinya yang berdiri di atas timbangan seberat 178,6 pon. “4 minggu setelah kelahirannya, berat saya turun 20 lbs. Target Minggu ini adalah £ 10. Saya berusia 183 tahun kemarin. ”

Ciara sejak itu membagikan dua pembaruan skala lagi: Pada 13 Juni, dia turun ke 175,2. Kemudian pada tanggal 20 Juni, penyanyi tersebut melaporkan bahwa dia memiliki "minggu tidak ada gerakan" —dan berat badannya masih sekitar 175 pound: "Memulai proses penghapusan stretch mark minggu ini, dan Dokter mengatakan kepada saya bahwa saya tidak dapat berolahraga ... jadi Saya makan sehat & amp; menambahkan sedikit ke dalam campuran! ” Tapi Ciara tidak membiarkan pembatasan latihan menekan motivasinya: “Minggu ini targetkan 3lbs. #BounceBack ”

Meskipun gagasan memposting foto berskala di Insta mungkin tampak menakutkan, Ciara tertarik pada sesuatu. Untuk penelitian yang diterbitkan dalam Journal of the Royal Society Interface, peneliti mengamati orang-orang yang tergabung dalam komunitas penurunan berat badan online selama enam bulan. Mereka menemukan bahwa mereka yang secara teratur masuk, 'berteman' dengan orang lain, dan berbagi jumlah pada timbangan mereka kehilangan lebih banyak pound —8,3% dari berat badan, rata-rata — dibandingkan dengan mereka yang tidak berjejaring di situs, dan hanya kehilangan 4,1% dari berat badan mereka.

Studi lain, yang diterbitkan pada tahun 2014 di Journal of American Informatics Association, menemukan bahwa orang yang memposting pembaruan tentang langsing di Twitter dilaporkan menerima lebih banyak dukungan dari pengikut Twitter mereka daripada teman dan keluarga di kehidupan nyata. Terlebih lagi, dukungan yang lebih besar dari teman-teman media sosial dikaitkan dengan kesuksesan penurunan berat badan yang lebih besar.

Sementara itu, penelitian tentang blogger penurunan berat badan menemukan bahwa semakin lama mereka mempertahankan blog, semakin banyak berat badan yang mereka buang. Dalam sebuah studi tahun 2016, para blogger melaporkan bahwa membagikan kemajuan mereka secara online membantu mereka tetap fokus pada tujuan mereka, membuat mereka bertanggung jawab, dan mengarah pada dukungan sosial.

Tidak diragukan lagi bahwa kata-kata yang menyemangati dapat bermanfaat jika Anda sedang mencoba membuat perubahan besar. Dan mungkin lebih mudah untuk mendapatkan dukungan semacam itu secara online: Memposting tentang perjalanan penurunan berat badan Anda di media sosial mungkin terasa tidak terlalu menakutkan daripada membicarakannya IRL, kata Sherry Pagoto, PhD, salah satu pendiri UMass Center for Health and Social Media.

“Beberapa orang mengatakan mereka menyukai anonimitas,” jelasnya. “Di Twitter, Anda dapat memilih nama pengguna dan menggunakan avatar di profil Anda, yang membuat beberapa orang merasa mereka dapat berbicara lebih bebas dan tidak malu atau malu untuk membicarakan berat badan mereka.”

Dan itu Perlu dicatat bahwa Anda tidak memerlukan 16,7 juta pengikut seperti Ciara untuk memanfaatkan media sosial untuk kesehatan Anda. Sekelompok kecil tetapi pendukung virtual yang perkasa mungkin sudah cukup, kata Pagoto. “Perlu waktu untuk membuat komunitas online. Tetapi jika Anda terlibat dan mematuhinya, Anda dapat mengalami banyak manfaat penurunan berat badan. Ini hanya membutuhkan sedikit usaha. ”