Mengapa Titik Balik Matahari Musim Panas Mungkin Menjadi Hari Paling Bahagia Tahun Ini

Titik balik matahari musim panas jatuh pada 20 Juni, hari terpanjang dalam setahun di Belahan Bumi Utara. Tetapi apakah berjam-jam ekstra sinar matahari membuat Anda lebih bahagia?

Secara umum, orang-orang lebih ceria di musim panas, menurut Philip Gehrman, direktur asosiasi Program Pengobatan Tidur Perilaku di University of Pennsylvania. Cahaya berfungsi sebagai isyarat terkuat untuk mengatur ritme sirkadian, yang mencakup siklus tidur, fluktuasi hormon, dan suhu tubuh, serta mengikuti pola kira-kira 24 jam.

“Orang cenderung merasa lebih baik di musim panas,” Gehrman kata. “Ada sedikit peningkatan dalam mood kita. Lebih banyak emosi positif dilaporkan. ”

Tetapi efeknya tidak seragam — ritme sirkadian bervariasi dari orang ke orang, sehingga jumlah dan waktu sinar matahari memiliki arti yang berbeda bagi orang yang berbeda, kata Dr. Irina V. Zhdanova, seorang profesor ilmu saraf di Universitas Boston. Misalnya, sinar matahari pagi bisa mengganggu orang yang bangun siang. Di sisi lain, bagi orang yang bangun pagi, sinar matahari pagi bisa memberikan efek positif, tapi sinar matahari bisa membuat mereka iritasi di malam hari.

Ini mirip dengan kebiasaan makan, kata Zhdanova.

“Beberapa menyukai tiga kali makan sehari, yang lain menyukai 10 porsi kecil sehari,” kata Zhdanova. “Kadang-kadang sinar matahari bagus dan menggembirakan selama waktu tertentu dalam sehari, sementara bagi yang lain, itu tidak menggembirakan atau positif dan dapat menyebabkan iritasi ringan.”

Sinar matahari ekstra juga mempengaruhi ritme sirkadian, sebuah proses dalam yang mana jam biologis internal menyesuaikan diri dengan isyarat eksternal, seperti siklus terang-gelap. Sekarang hari semakin panjang, secara umum, ritme sirkadian jauh lebih baik, kata Zhdanova. Dengan kata lain, ritme sirkadian lebih selaras dengan cahaya matahari alami dan kegelapan, yang dapat memengaruhi tidur dan suasana hati orang.

Namun, kata Gehrman, tidak jelas apakah suasana hati yang meningkat berasal dari ritme sirkadian yang lebih jelas dan lebih baik tidur, atau jika peningkatan kebahagiaan secara langsung disebabkan oleh sinar matahari.

Di sisi lain, mengalami lebih sedikit sinar matahari di musim dingin dapat menimbulkan tantangan, kata Frank Scheer, direktur Program Kronobiologi Medis di Brigham dan Rumah Sakit Wanita.

"Perpanjangan atau pemendekan periode cahaya di siang hari memang memiliki efek yang jelas," kata Scheer. “Di musim dingin, saat hari lebih singkat, kita cenderung bangun saat di luar masih gelap dan sebelum sistem sirkadian merangsang terjaga dan meningkatkan suasana hati.”

Jadi, nikmati hari terpanjang dalam setahun selama itu berlangsung — hari-hari akan mulai semakin pendek lagi dari sini.