Mengapa Berlari Adalah Cara Favorit Saya untuk Bolak-balik ke Kantor

Beberapa tahun yang lalu, saya mengalami kesulitan menemukan waktu untuk berolahraga — saya adalah seorang siswa penuh waktu, bekerja sebagai RA di asrama saya, magang di majalah tiga hari penuh seminggu, dan mengambil pekerjaan lepas di waktu senggang saya. Kemudian, terpikir oleh saya: Mengapa saya tidak pulang kerja saja? Benar-benar berlari pulang?

Belakangan saya menemukan banyak pelari melakukan ini, tetapi pada saat itu, saya merasa seperti seorang genuis. Berlari pulang berarti saya memiliki kesempatan untuk berolahraga sebelum menghadapi tanggung jawab malam saya, dan menggunakan waktu yang biasanya saya habiskan untuk berolahraga sebagai gantinya.

Sejak ide ini pertama kali muncul di kepala saya, saya sudah lari-jalan banyak jarak dan medan. Faktanya, beberapa minggu yang lalu, dengan cuaca yang akhirnya menguntungkan saya, saya memutuskan untuk melakukan perjalanan sejauh 5 mil dari kantor Health di Manhattan ke tempat tinggal saya di Brooklyn untuk pertama kalinya. Bonus: rutenya termasuk melintasi Jembatan Brooklyn saat matahari terbenam. Tidak ada yang lebih baik dari itu!

Saya menyadari bahwa tidak semua orang cukup beruntung untuk hidup dalam jarak lari dari tempat kerja — tetapi penelitian menunjukkan bahwa hampir setengah dari semua perjalanan dengan mobil di wilayah metropolitan AS berjarak 3 mil atau kurang, jarak yang dapat dengan mudah ditempuh dengan berjalan kaki. Jadi, jika Anda ingin mencoba menukar mobil, bus, atau transportasi metro Anda untuk tujuan yang memuaskan, berikut beberapa tip yang dapat membantu Anda mengubah perjalanan Anda.

Seperti yang diketahui oleh setiap pelari pagi, jika Anda tidak melakukannya. Jika mempersiapkan peralatan Anda (dan otak, dalam hal ini,) sebelumnya, kecil kemungkinan Anda akan benar-benar bangun dari tempat tidur dan menggebrak trotoar. Aturan yang sama berlaku untuk perjalanan lari. Baik Anda memutuskan untuk melakukan perjalanan satu arah atau pulang pergi, pastikan untuk memikirkan rencana permainan Anda pada malam sebelumnya.

Pada hari-hari Anda pulang kerja, bawalah yang paling penting: pakaian olahraga , dompet, telepon, kunci, dan headphone. Itu dia. Bawalah, simpan di saku, atau ambil sabuk lari.

Jika Anda ingin lari ke kantor, Anda mungkin ingin menemukan kamar mandi dan tempat untuk berganti pakaian di dekat kantor Anda (rekan Anda -pekerja akan menghargainya). Apakah ada gym di gedung Anda? Mungkin pancuran umum lokal? Atau, jika pilihan mandi Anda terbatas, selalu ada strategi sampo kering dan tisu basah.

Laci meja Anda akan menjadi sahabat baru Anda. Simpan sepatu formal di laci sehingga pada hari-hari Anda berlari pulang, Anda bisa mengenakan sepatu kets dalam perjalanan ke kantor, dan kemudian beralih ke alas kaki yang sesuai untuk pekerjaan di kantor. Kemudian, sebelum berlari, ganti perlengkapan olahraga Anda dan tinggalkan pakaian yang Anda kenakan sepanjang hari di laci untuk dibawa pulang di malam hari.

Jika Anda merasa tidak nyaman meninggalkan barang-barang pribadi di kantor Anda , pertimbangkan untuk membeli tas ransel lari. Saya suka Nike Vapor Lite ($ 70; nike.com). Ringan, memiliki ruang penyimpanan yang luas, dan mencakup detail reflektif.

Berbicara tentang detail reflektif, mengambil beberapa pakaian adalah ide cemerlang untuk membuat Anda tetap aman pada hari-hari Anda berlari sebelum matahari terbit atau setelah matahari terbenam. Baik itu sepatu, rompi, celana ketat, atau atasan Anda, pastikan untuk mengenakan setidaknya satu potong perlengkapan neon atau reflektif.