Mengapa Sesi Keringat Saya Berakhir Saat Saya Hamil

Pengakuan: Saya menghentikan seluruh rutinitas olahraga saya saat baris kedua muncul pada tes kehamilan saya.

Percayalah, saya tahu janin mendapat manfaat jika ibunya berolahraga. Keuntungannya antara lain jantung yang lebih sehat bagi wanita dan bayinya yang belum lahir, insiden depresi yang lebih kecil pada ibu hamil, dan persalinan yang lebih mudah. ​​

Ternyata olahraga tidak hanya baik untuk saya, tetapi juga dapat meningkatkan peluang saya untuk hamil. anak-anak 'lebih sporty' yang juga berolahraga, menurut Feed the Belly: A Pregnant Mom's Healthy Eating Guide by Health magazine Senior Food and Nutrition Editor Frances Largeman-Roth, RD. Babnya tentang olahraga sangat membuat saya merasa bersalah - terutama dengan tipsnya untuk sesi berkeringat yang aman.

Tetapi meskipun dengan semua manfaatnya, saya tidak sendirian dalam boikot olahraga. Mengapa tidak semua ibu berolahraga? Manajemen waktu adalah perbedaan utama antara wanita hamil yang berolahraga secara teratur dan mereka yang tidak, menurut sebuah studi baru. Para non-senam secara khusus dicaci dalam penelitian ini karena terlalu banyak menonton televisi daripada menghujani janin mereka dengan berbagai manfaat olahraga yang telah terbukti.

Tapi saya tidak kecanduan TiVo - saya hanya takut pikiran saya.

Halaman Berikutnya: Ketakutan irasional saya Saya memiliki keyakinan (irasional) bahwa jika saya terlalu mendorong perut saya, bayinya akan keluar terlalu dini. Saya tidak percaya pada kemampuan tubuh saya untuk mempertahankan embrio atau janin yang sedang berkembang - bahkan sumbat lendir yang kuat tidak membuat saya terkesan. Setelah dua kali keguguran, saya menjadi sangat sadar akan setiap gerakan yang saya lakukan selama kehamilan berikutnya. Saya merasa jika saya mengguncang atau memiringkan rahim, bayi itu akan jatuh.

Saat saya keguguran pertama kali, pendarahan benar-benar dimulai saat saya menaiki tangga menuju peron kereta lokal kami. Meskipun kehamilan itu mungkin tidak memungkinkan sejak awal, saya mempertanyakan tindakan saya. Jika saya naik lift, apakah kehamilan itu akan berlanjut? Tidak. Pendarahannya sudah terjadi, tapi saya mulai menghubungkan naik tangga dengan keguguran.

Dalam beberapa kasus yang tidak biasa, wanita tidak boleh berolahraga saat hamil. Jika Anda khawatir, baca daftar alasan untuk menjauhi treadmill ini. Ini termasuk wanita seperti saya yang mungkin telah mengeluarkan cairan ketuban. Bahkan yoga dan hiking pendek terasa menakutkan bagi saya, meskipun saya hamil 35 minggu dan saya tahu bahwa olahraga ringan pun dapat sangat bermanfaat bagi janin saya.

Yang lebih parah lagi, morning sickness saya kambuh kembali. Hal ini menurut saya sangat tidak adil, seperti yang saya lakukan di parit toilet selama trimester pertama dan kedua tahun lalu. Meskipun tidak seburuk itu, saya merasa mual setiap pagi dan di berbagai titik sepanjang hari. Sayangnya, olahraga tampaknya memperburuk mual - bahkan sesi menggelitik yang menyenangkan bersama putri saya membuat saya langsung ke toilet. Gagasan tentang berjalan-jalan cepat di sekitar blok itu menggelikan.