Mengapa Penting untuk Menyimpan Buku Harian Sakit

Pola nyeri sulit diingat; buku harian mencatat detail yang dibutuhkan dokter Anda. (AMERICAN PAIN FOUNDATION) Dokter Anda memerlukan data rinci untuk mengetahui penyebab dan pemicu nyeri kronis Anda dan menyusun rencana perawatan. Ketika dia bertanya bagaimana kabarmu dalam satu atau dua bulan terakhir, Anda harus siap untuk memberikan yang spesifik.

'Punggung saya semakin mengganggu saya' tidak akan membantu dokter Anda. Salah satu solusi yang direkomendasikan dokter adalah membuat catatan nyeri, catatan pengalaman nyeri Anda secara konsisten.

Dokter Anda akan mencari pemicu, stres, dan pola. Semakin mendetail Anda tentang faktor-faktor yang tampaknya memengaruhi rasa sakit Anda, semakin baik.

Apa yang Perlu Dimasukkan dalam Buku Harian Rasa Sakit Anda

Catatan yang akurat tentang rasa sakit Anda akan membantu dokter Anda memberi Anda pengobatan terbaik Baca selengkapnyaLebih lanjut tentang nyeri kronis

Konsistensi adalah kuncinya. Jika Anda membuat catatan di buku harian Anda secara teratur (beberapa kali seminggu), Anda akan mendapatkan gambaran lengkap tentang pengalaman nyeri Anda dan pola yang akan muncul.

Halaman Berikutnya: Perhatikan kejutan dan pola

'Siapa saja boleh membuat buku harian' (1:45) Tonton video ini dalam ukuran penuhMenonton kejutan dan pola
Anda mungkin melihat beberapa koneksi yang tidak biasa. Stres saat membuat makan malam di malam hari dapat menyebabkan rasa sakit yang menusuk kembali, atau pertengkaran dengan putri Anda dapat membuat punggung Anda lebih sakit dari biasanya.

Andrea Cooper, 52, dari Phoenix, Md., Memiliki menemukan buku harian nyeri yang sangat berharga untuk melacak fibromyalgia-nya. 'Saya melihat bahwa rasa sakit saya akan memuncak pada waktu-waktu tertentu dalam sehari,' katanya. 'Bahkan ketika saya sedang menjalani pengobatan penghilang rasa sakit, saya masih menemukan rasa sakit itu meningkat pada penghujung hari. Saya bisa membawanya ke dokter, dan ketika dia melihatnya, dia berkata, 'Wah, jagoan, obat pereda nyeri Anda tidak membuat Anda melewati hari. Kita perlu melakukan sesuatu tentang lonjakan itu. ' Dia mengubah pengobatan saya dan keadaan menjadi lebih baik. '

Jangan kecanduan buku harian nyeri
Namun, Cooper memperingatkan bahaya terlalu fokus pada rasa sakit Anda sehingga Anda secara obsesif mengisi masuk setiap jam sepanjang hari. 'Itu bisa menjadi bumerang,' katanya, karena 'kita semua tahu bahwa berfokus pada sesuatu yang mengganggu kita akan membuatnya lebih buruk.'

Cooper membuat catatan singkat di siang hari dan kemudian menulis entri yang lebih panjang di akhir of the day.

Unduh buku harian nyeri
American Pain Foundation yang nirlaba memiliki buku catatan nyeri luar biasa yang dapat Anda unduh secara gratis. Lihat juga daftar print-and-carry kami tentang apa yang harus disimpan dalam buku harian nyeri Anda.