Mengapa Memiliki Teman Terbaik Baik untuk Kesehatan Anda, Menurut Sains

Penelitian telah lama menunjukkan bahwa persahabatan sangat penting untuk kesejahteraan fisik dan mental Anda. Memiliki jaringan sosial dapat memperpanjang umur Anda, membantu Anda tetap langsing, dan menjaga otak Anda tetap sehat seiring bertambahnya usia.

Tapi sekarang bayangkan satu teman (atau dua, atau tiga, jika Anda beruntung) Anda dapat mengirim foto selfie bahkan ketika wajah Anda dipenuhi bintik-bintik dengan obat jerawat, atau teman yang Anda pesan emoji dancing-girls. Mungkin bahkan judulnya membuatnya muncul di kepala Anda. Ya, dia sahabat Anda – dan kedekatan yang Anda bagi sebagai duo hadir dengan daftar manfaat kesehatan yang mengejutkan.

'Saya menyebut persahabatan dekat itu klub kesehatan emosional, pusat kebugaran untuk jiwa kita,' kata Shasta Nelson, penulis Frientimacy: How to Deepen Friendships for Lifelong Health and Happiness ($ 14; amazon.com).

Tapi apa yang membuat sahabat menjadi sahabat? 'Jenis pertemanan yang mendalam seperti ini adalah saat kita menjadi yang paling rentan, di mana kita berlatih menjadi versi terbaik dari diri kita sendiri, dan terkadang bahkan versi terburuk,' jelas Nelson. Berikut adalah keistimewaan yang lebih luar biasa yang akan membuat Anda berlari untuk memeluk sahabat nomor satu Anda.

Pacar terdekat Anda membuat bukit di jalan Anda terlihat lebih kecil, hanya dengan mengetahui mereka berdiri di samping Anda membantu mengatasinya .

Kami tidak berbicara secara kiasan. Pada tahun 2008, peneliti meminta sekelompok mahasiswa University of Virginia untuk berdiri di bawah bukit dengan menggunakan tas punggung yang berat. Mereka kemudian diminta untuk memperkirakan kecuraman bukit di depan mereka, baik saat berdiri sendiri maupun bersama seorang teman. Mereka yang berdiri bersama temannya menilai bukit itu kurang curam dibandingkan siswa yang sendirian. Tapi masih ada lagi: Semakin lama peserta mengenal teman-temannya, semakin tidak curam perkiraan mereka tentang bukit itu.

Isyaratkan The Beatles 'With a Little Help From My Friends.' Teman dekat tidak hanya membantu Anda mengatasi stres, mereka sebenarnya juga dapat membantu melindungi tubuh Anda dari stres dengan lebih baik daripada saat Anda mencoba menanganinya sendirian.

James Coan, PhD, profesor psikologi klinis di University of Virginia, mempelajari wanita yang menggunakan pemindaian otak MRI untuk menyaksikan perbedaan tingkat kecemasan tepat sebelum mereka tersentak dengan sengatan listrik saja, atau saat memegang tangan teman dekat. Hasil? Pemindaian setiap peserta menunjukkan bahwa bagian-bagian otak yang merasakan bahaya menjadi kurang aktif ketika mereka menggenggam tangan seorang teman.

'Beban dari banyak pemicu stres, ketika Anda harus menghadapinya sendiri, bukan hanya terasa lebih melelahkan, itu benar-benar menciptakan lebih banyak keausan di tubuh Anda, 'Coan menjelaskan kepada CBS News.

Orang kepercayaan Anda mungkin merupakan sumber emosional yang lebih baik daripada anggota keluarga, kata sebuah studi tahun 2014, yang diterbitkan di Psikologi Kesehatan.

Para peneliti mengikuti hampir 750 orang dewasa, yang sebagian besar adalah wanita yang lebih tua, selama 12 tahun untuk menilai kekuatan persahabatan dalam menjaga kesehatan seseorang agar tidak memburuk setelah kehilangan pasangan. Selama penelitian, mereka melihat perbedaan kesehatan fisik antara mereka yang kehilangan pasangan dan memiliki orang kepercayaan dekat dan orang yang menderita kehilangan dan hanya memiliki dukungan keluarga. Mereka belajar bahwa mendapat dukungan dari kerabat tidak memiliki manfaat kesehatan positif yang sama, seperti merasa tidak terlalu tertekan, yang terkait dengan memiliki teman dekat.

Jadi, mengapa sahabat memberikan bahu yang lebih baik untuk menangis pada dari, katakanlah, saudara perempuan atau ibu? Persahabatan adalah kebijaksanaan, sementara hubungan keluarga bersifat wajib, kata ketua penulis studi Jamila Bookwala, seorang profesor psikologi di Lafayette College, menjelaskan dalam siaran pers. Dia menambahkan bahwa dalam hubungan keluarga, Anda mungkin merasa dekat dengan orang tersebut, tetapi juga terganggu olehnya.

Nelson setuju: 'Anggota keluarga, bahkan anak-anak atau pasangan, sering kali menambah stres secara default. Mereka datang dengan lebih banyak logistik, baik itu pekerjaan rumah atau tugas. Sahabat Anda, Anda tidak harus menjadwalkan janji dengan dokternya atau tahu apa yang dia inginkan untuk makan siang, 'candanya. 'Anda sering kali mendapatkan manfaat persahabatan tanpa banyak tekanan dan tanggung jawab eksternal.'