Mengapa Menjadi Bugar Begitu Sulit

Menghentikan satu atau dua bulan dari olahraga teratur mungkin tidak terlalu berbahaya. Sebuah studi kecil baru menunjukkan bahwa ketika otot istirahat, mereka mempertahankan sedikit memori otot dari latihan sebelumnya.

Tujuan dari studi baru, yang diterbitkan Kamis di jurnal PLOS Genetics, adalah untuk mendapatkan pemahaman tentang bagaimana olahraga mempengaruhi tubuh pada tingkat genetik. Seperti yang dilaporkan TIME baru-baru ini, olahraga membawa banyak manfaat bagi tubuh, mulai dari penuaan hingga kesehatan otak hingga kemampuan yang lebih kuat untuk melawan infeksi. Tetapi bagaimana latihan itu diterjemahkan menjadi perubahan dalam aktivitas genetik lebih banyak tidak diketahui.

Dalam laporan tersebut, 23 orang melatih salah satu kaki mereka selama tiga bulan dengan menendang dan menarik alat seperti sepeda 60 kali per menit selama 45 menit (lihat di bawah). Mereka melakukan pelatihan ini empat kali seminggu selama tiga bulan. Setelah itu, orang-orang dalam penelitian tersebut mengambil cuti sembilan bulan. Penulis penelitian mengambil biopsi otot rangka dari kedua kaki sebelum dan sesudah dan menemukan bahwa sel-sel di otot mengekspresikan lebih dari 3.000 gen dengan cara berbeda setelah seseorang berolahraga. Namun, setelah jeda kebugaran, para ilmuwan tidak dapat mendeteksi perubahan genetik terkait olahraga antara kaki orang yang terlatih dan tidak terlatih.

“Kami tidak dapat melihat perbedaan apa pun pada tingkat aktivitas gen, ”Kata penulis studi Maléne Lindholm dari Karolinska Institutet di Swedia. “Sebagian besar efek hilang dalam satu atau dua bulan tanpa pelatihan.”

Setelah itu, 12 orang dalam penelitian ini mulai melatih kedua kaki mereka. Ketika para peneliti membandingkan biopsi dari dua kaki yang terlatih, mereka sekali lagi melihat perubahan dalam aktivitas genetik, tetapi kaki yang telah menjalani pelatihan sembilan bulan lebih awal tampak hampir sama dengan kaki yang baru dilatih. "Kami memang melihat beberapa perbedaan dalam respons, tetapi tidak cukup substansial untuk mengklaim beberapa jenis memori," kata Lindholm.

Lindholm mengatakan bahwa penelitian tersebut dapat ditafsirkan dalam beberapa cara. Ini menggarisbawahi fakta bahwa olahraga dapat memacu perubahan biologis yang sehat, dan bahwa terus berlatih penting untuk memastikan perubahan yang sehat tersebut dipertahankan. Di sisi lain, dia mengatakan bahwa hasilnya bisa menggembirakan bagi orang-orang yang tidak banyak bergerak. Ini menunjukkan bahwa mereka dapat memperoleh manfaat yang sama dari olahraga seperti orang lain. “Studi ini bisa digunakan sebagai dorongan positif,” kata Lindholm. “Tidak ada kata terlambat untuk memulai pelatihan dari perspektif otot.”