Mengapa Saya Tidak Bisa Orgasme? Apa yang Harus Dilakukan Jika Anda Kesulitan Mencapai Klimaks

Jika Anda tidak bisa orgasme karena alasan apa pun, Anda tidak sendiri. 15% wanita mengalami kesulitan mencapai orgasme, dan 10% tidak pernah mengalami orgasme saat berhubungan seks, menurut survei dari Planned Parenthood. Selain itu, menurut sebuah studi baru di Archives of Sexual Behavior yang mensurvei 52.588 orang dewasa, hanya 65% wanita heteroseksual yang mengatakan bahwa mereka selalu bisa mencapai orgasme. Di sisi lain, 95% pria heteroseksual mengatakan bahwa mereka selalu mencapai O besar. Itu adalah perbedaan yang beberapa menyebutnya celah orgasme.

Walaupun mungkin umum terjadi, wanita yang berjuang untuk mencapai klimaks cenderung diam tentang itu. “Ada banyak rasa malu di sekitarnya, dan tidak banyak info tentang seberapa umum hal itu,” kata Emily Morse, pakar seks dan hubungan, dan pembawa acara podcast Sex with Emily. Banyak wanita tidak pernah mencari bantuan untuk mencari tahu akar penyebab masalahnya, entah itu emosional atau fisik, dan mereka akhirnya diliputi kecemasan dan perasaan tidak mampu.

Kabar baiknya adalah tubuh dapat mempelajari caranya untuk orgasme. Di sini, pakar kesehatan seksual menguraikan langkah-langkah yang harus diambil untuk mempersiapkan tubuh Anda menuju klimaks.

Satu hal yang penting dan memberdayakan untuk disadari adalah bahwa orgasme adalah tanggung jawab Anda, kata Morse. Beberapa wanita percaya bahwa terserah pasangannya untuk membuat mereka mengalami orgasme, dan entah bagaimana hal itu akan terjadi secara ajaib ketika mereka melompat ke tempat tidur bersama. “Itu tidak akan terjadi,” kata Morse. “Anda harus menjadi ahli tubuh Anda sendiri terlebih dahulu, dengan mempelajari cara menyentuh diri sendiri, di mana harus menyentuh diri sendiri, apa yang terasa enak, dan bagaimana membawa diri Anda ke orgasme Anda sendiri."

Ambil beberapa. -waktu untuk menjelajahi tubuh Anda, tanpa terpaku pada orgasme, kata Morse. “Gerakkan tangan Anda ke seluruh tubuh Anda, puting susu Anda, temukan benar-benar zona sensitif seksual Anda.”

Dan jangan lupakan klitoris Anda. Lauren Streicher, MD, penulis Sex Rx: Hormones, Health and Your Best Sex Ever mengatakan banyak pasiennya yang berjuang untuk mencapai klimaks tidak pernah menyadari bahwa orgasme paling mungkin dicapai melalui stimulasi klitoris. Jika Anda masih sedikit tidak yakin apa yang harus dilakukan di sana, Morse merekomendasikan untuk memulai dengan "menyentuhnya dengan pukulan ringan", lalu "bermain-main dengan tekanan yang berbeda, kecepatan yang berbeda, dan gerakan yang berbeda" sampai Anda menemukan sweet spot Anda.

Alat bantu seks dapat membantu mendorong Anda melewati batas orgasme. “Banyak penelitian menunjukkan bahwa menggunakan vibrator dapat meningkatkan kemungkinan orgasme,” kata Dr. Streicher. Dia juga menunjukkan bahwa mainan itu benar-benar normal, dan merupakan alat yang hebat untuk meningkatkan kehidupan seks Anda, baik sendiri maupun dengan pasangan.

Setiap orang memiliki preferensi yang berbeda dalam hal mainan dan vibrator, tetapi Morse merekomendasikan untuk mencoba vibrator peluru ($ 12; amazon.com) atau favorit barunya, Gvibe G Ring Rose Finger Vibrator ($ 28; amazon.com), yang dapat Anda bawa ke mana saja (bukan berarti kami menyarankan bisnis apa pun, ahem, berisiko. )

Morse juga pendukung kuat pelumas. "Wanita menjadi basah dengan kecepatan dan waktu yang berbeda, tergantung pada tubuh mereka," kata Morse. Jadi tambahkan beberapa tetes pelumas, seperti LifeStyles SKYN Maximum Performance Personal Lubricant ($ 10; amazon.com), ke rutinitas masturbasi Anda atau selama berhubungan seks untuk membuat Anda bersemangat dan benar-benar meningkatkan pengalaman. Berdasarkan wanita yang pernah bekerja dengan Emily, 'wanita yang menggunakan pelumas lebih cenderung orgasme daripada wanita yang tidak. ”

Lebih mudah diucapkan daripada dilakukan, bukan? Apakah otak Anda disibukkan dengan semua tugas yang Anda butuhkan untuk menjalankan setelah kejar-kejaran, atau Anda langsung menekankan bahwa Anda akan gagal mencapai klimaks (lagi!), Semua senam mental itu adalah cara yang pasti untuk memblokir orgasme diri Anda sendiri.

“Pola pikir adalah bagian besar dari kenikmatan seksual dan orgasme, jadi jika Anda terganggu atau dalam pikiran Anda mengatakan pada diri sendiri bahwa hal itu tidak akan terjadi, itu dapat membuat Anda tidak mengalami orgasme.” kata Morse. “Triknya adalah mengatasi ketegangan Anda sebelum Anda masuk ke kamar tidur atau sebelum Anda melakukan masturbasi, baik itu melalui meditasi atau olahraga, cobalah untuk melepas lelah.”

Anda telah mendengarnya berkali-kali, tetapi memang benar bahwa otak Anda adalah organ seks terpenting, dan bagian utama dari gairah. Jadi sebelum Anda tidur, "Mulailah memikirkan hal-hal yang membuat Anda bergairah — mungkin dengan menonton film porno atau mengingat pengalaman seksual masa lalu," kata Morse. “Saat otak Anda aktif, itu akan membuat tubuh Anda lebih mudah untuk mengikuti. 'Tetapi jika Anda masih kesulitan mendengarkan, cobalah menemukan cara untuk membawa diri Anda kembali ke saat ini. “Benar-benar fokus pada sensasi yang Anda rasakan di tubuh Anda, atau miliki mantra yang terus Anda ucapkan pada diri sendiri seperti 'ini terasa enak, saya punya sepanjang malam,'” saran Morse. “Atau fokus pada pasangan Anda — sentuh mereka, pegang mereka, dan terhubung dengan mereka.” Dan yang terpenting, jangan terlalu keras pada diri sendiri atau merasa seperti Anda harus terburu-buru sampai akhir. Sebaliknya, cobalah untuk tetap berada di saat ini, "karena ketika Anda benar-benar hadir, tidak ada ruang dalam pikiran kami untuk pikiran apa pun."

Seperti yang dilakukan Raven di The Bachelor, penting untuk bersikap terbuka dan jujur ​​dengan pasangan Anda. Jangan berbohong dan mengatakan Anda pernah mengalami orgasme di masa lalu, atau lebih buruk lagi, berpura-pura seperti dia yang memberi Anda orgasme. Berpura-pura hanya akan merampas kesenangan diri Anda dan mengirimkan pesan yang salah tentang apa yang membuat Anda marah, kata Morse.

Sebaliknya, bekerjasamalah dengan pasangan Anda untuk membawa Anda ke sana. Jika Anda tahu cara mencapai orgasme melalui masturbasi, "tidak ada salahnya melakukan hal yang sama persis dengan yang Anda lakukan, tetapi dengan pasangan Anda," kata Morse. “Jadi jika Anda menggosok klitoris Anda, jika Anda menggunakan mainan, masukkan itu ke dalam campuran. Dapatkan di atas pasangan Anda dan bergerak sesuai keinginan Anda. Atau jelaskan apa yang Anda suka dengan meletakkan tangannya di atas tangan Anda saat Anda menyentuh diri sendiri. ” Morse juga pendukung besar masturbasi timbal balik, yang memungkinkan kedua pasangan melihat apa yang disukai pasangannya dan memahami cara kerja tubuh masing-masing. Morse menjelaskan: "Ini adalah momen mengajar yang bagus untuk pasangan, ditambah lagi sangat panas."

Jika tidak jelas, komunikasi sangat penting untuk seks yang hebat. Dan sementara Anda berdua mungkin merasa sadar diri tentang menaklukkan orgasme yang belum tersentuh itu, bersikap terbuka dan vokal pasti dapat membantu Anda sampai di sana. Pastikan untuk tetap positif, kata Morse. “Katakan hal-hal seperti 'Aku suka berhubungan seks denganmu dan aku sangat senang bisa orgasme denganmu; berikut beberapa hal menyenangkan yang menurut saya harus kita coba. '”

Anda juga bisa bersuara dengan cara lain. Morse menyarankan untuk menyerah pada erangan mendalam dan napas dalam-dalam saat bermain-main. “Banyak wanita menahan napas saat berhubungan seks, tapi sebenarnya ada pelepasan yang terjadi saat Anda mengerang saat keadaan terasa nyaman,” katanya. "Anda melepaskan ketegangan di tubuh Anda, ditambah lagi itu akan membantu membangkitkan gairah Anda serta pasangan Anda."

Jika Anda pernah mencoba masturbasi, pelumas, mainan, dan semua jenis latihan pikiran, tapi tetap tidak ada O, hubungi dokter. Tetapi jika Anda melakukannya, pastikan untuk mencari MD seperti Dr. Streicher, yang merupakan ahli pengobatan seksual, dan dapat membantu mengatasi masalah medis, fisik, atau psikologis yang mungkin berperan. Dr. Streicher memastikan bahwa menurut pengalamannya, hanya ada sedikit kasus wanita yang benar-benar tidak dapat orgasme, meskipun mereka belum mengalaminya. “Jika Anda tidak pernah mengalami orgasme, Anda adalah bagian dari kelompok wanita yang sangat besar,” kata Dr. Streicher. “Kamu tidak aneh, kamu tidak aneh, sepertinya tidak ada yang salah denganmu, dan dalam semua kasus kecuali yang sangat luar biasa, ini dapat dikurangi dan kamu bisa sampai di sana.”