Mengapa Lemak Perut Buruk untuk Paru-Paru Anda, dan Mengapa Olahraga Itu Baik

(123RF) Mike McBride, usia 55, telah mendaki 56 lantai Denvers Republic Plaza empat kali dan telah merapikan gedung John Hancock 100 lantai Chicagos. Meskipun dia mungkin terdengar sangat sehat, semua aktivitas datang setelah momen yang mengubah hidup: Saat dirawat di rumah sakit karena serangan pneumonia yang parah pada tahun 2005, McBride menemukan bahwa dia adalah salah satu dari lebih dari 12 juta orang Amerika dengan penyakit paru obstruktif kronik (PPOK) , penyebab utama kematian keempat di Amerika Serikat.

McBride, dari Arvada, Colo., selalu menghabiskan waktu di gym. Tapi dia juga seorang perokok, salah satu penyebab paling umum dari COPD. Selama dirawat di rumah sakit, McBride berhenti merokok dan mulai berjalan. Dia berpartisipasi dalam balapan pertamanya, Bolder Boulder, dengan oksigen cair yang dimasukkan ke dalam ransel. Dia juga berencana untuk mengikuti balapan di Boston Marathon dengan membawa kereta oksigen khusus.

COPD mengacu pada sekelompok penyakit yang mencakup emfisema, yang disebabkan oleh kerusakan pada kantung udara di paru-paru, dan bronkitis kronis , yang mempersempit saluran udara melalui pembengkakan. Tidak ada obat untuk COPD, penyakit progresif yang biasanya dikaitkan dengan merokok dan biasanya didiagnosis saat orang berusia 50-an dan 60-an.

Dokter dan terapis pernapasan McBrides merekomendasikan berjalan kaki untuk menjaga paru-parunya tetap kuat. Tetapi bahkan untuk orang tanpa COPD, menjaga berat badan yang sehat dan berolahraga secara teratur mengurangi ketegangan pada paru-paru dan memperkuat otot pernapasan. Untuk pasien PPOK, penelitian menunjukkan bahwa olahraga dapat memperlambat perkembangan PPOK atau membantu mengendalikan penyakit.

Bagaimana lemak perut dapat membahayakan paru-paru Anda
Memiliki berat perut yang berlebihan dapat menurunkan paru-paru fungsi, terlepas dari usia seseorang, riwayat merokok, atau indeks massa tubuh, menurut sebuah studi 2009 yang diterbitkan dalam American Journal of Respiratory and Critical Care Medicine . Para peneliti mempelajari 120.000 warga Paris dan menemukan bahwa pasien yang mengalami obesitas perut (pinggang 35 inci untuk wanita dan pinggang 40 inci untuk pria) memiliki fungsi paru-paru yang lebih buruk daripada rekan mereka yang berpinggang ramping. (Dan mereka sehat, orang-orang bebas PPOK.)

Salah satu faktor yang dapat menyebabkan masalah adalah peradangan yang terkait dengan jaringan lemak. Tetapi kelebihan lemak juga dapat menyempitkan paru-paru, membuatnya lebih sulit untuk bernapas.

“Membawa beban ekstra adalah pekerjaan,” kata Gail Weinmann, MD, wakil direktur National Heart, Lung and Blood Institutes Division Penyakit Paru-paru. “Semakin berat Anda, semakin banyak pekerjaan yang harus dilakukan untuk membawanya. Ini seperti membawa ransel. Bagi seseorang yang memiliki kapasitas terbatas, beban ekstra tersebut seperti membawa koper. ”

Berat lemak di dinding dada mengurangi jumlah ruang untuk paru-paru. Ia juga mendorong diafragma, membatasi gerakannya, terutama saat membungkuk atau berbaring.

Kelebihan berat badan membebani seluruh tubuh Anda, kata Norman Edelman, MD, kepala petugas medis di American Asosiasi Paru-paru. Lebih banyak oksigen harus dipindahkan untuk jaringan yang berlebih; ini menyebabkan jantung bekerja lebih keras dan memberi beban lebih besar pada sistem kardiovaskular. Juga lebih sulit bernapas saat seseorang kelebihan berat badan. Edelman mengatakan penyakit seperti asma cenderung lebih parah pada individu yang lebih berat. (Banyak orang dengan COPD juga menderita asma.)

Halaman Berikutnya: Bagaimana olahraga membantu COPD

Bagaimana olahraga membantu COPD
Sebagian kecil orang yang didiagnosis dengan COPD menurunkan berat badan karena penyakit. Tapi ini sering terjadi pada pasien dengan emfisema stadium akhir dan terjadi dalam jangka waktu yang lama, kata Dr. Weinmann. Hal ini disebabkan oleh ketegangan berlebihan yang disertai dengan kesulitan bernapas selama beberapa tahun, dan dokter sering kali meresepkan suplemen untuk membantu pasien mempertahankan berat badan yang sehat.

Bagi individu yang mampu, olahraga penting untuk kesehatan paru-paru kesehatan. Belum terbukti dapat menyembuhkan paru-paru pasien PPOK, juga tidak dapat memutar balik waktu, tetapi dapat mengurangi penambahan berat badan, memperkuat otot jantung dan pernapasan, membantu mengatasi sesak napas, dan meningkatkan aktivitas secara keseluruhan, yang membuatnya lebih mudah. untuk melakukan tugas sehari-hari seperti naik tangga, menurut Michael Berry, PhD, ketua departemen ilmu kesehatan dan olahraga di Wake Forest University, di Winston-Salem, NC

“Jika otot-otot bagian tubuh lainnya dikondisikan dengan baik, beban paru-paru untuk melakukan suatu tugas berkurang, ”kata Dr. Edelman. "Dan jika otot yang mereka gunakan untuk bernapas dikondisikan, mereka cenderung tidak mengalami kelelahan otot pernapasan, yang merupakan salah satu penyebab gagal pernapasan."

Artikel tahun 2007 di American Journal of Respiratory dan Perawatan Kritis. Kedokteran menemukan bahwa orang yang melakukan aktivitas fisik secara teratur mengalami penurunan fungsi paru yang kurang intensif dibandingkan mereka yang tidak. Studi yang berlangsung di Kopenhagen selama 10 tahun tersebut, juga menemukan bahwa perokok aktif yang berolahraga memiliki penurunan risiko terkena COPD.

McBride berpartisipasi dalam perlombaan karena balapan memberinya tujuan dan motivasi untuk berolahraga, yang menurutnya baik untuk kesehatan fisik dan mentalnya.

“Saat saya merasa lebih sehat, saya merasa lebih baik secara spiritual dan saya lebih mudah menerima orang pada umumnya, ”kata McBride. “Latihan menghilangkan pertanyaan 'Mengapa repot, tidak ada yang peduli, apa bedanya? perasaan, yang terkadang memang terjadi. ”