Mengapa Kekurangan Vitamin D Dapat Menjelaskan Sakit Kepala Kronis Anda

Kekurangan vitamin D dikaitkan dengan berbagai macam masalah kesehatan, termasuk obesitas, diabetes, penyakit jantung, dan jenis kanker tertentu. Sekarang, penelitian menunjukkan bahwa kadar vitamin D yang rendah juga dapat meningkatkan risiko sakit kepala kronis.

Studi baru di Finlandia menemukan bahwa pria dengan tingkat vitamin D terendah dua kali lebih mungkin mengalami sakit kepala setidaknya sekali. minggu, dibandingkan dengan mereka yang memiliki level tertinggi. Sakit kepala kronis juga lebih sering dilaporkan oleh pria yang diperiksa dari Oktober hingga Mei, ketika kadar vitamin D di Finlandia cenderung lebih rendah.

Tidak semua pria dengan kadar vitamin D yang lebih rendah dari yang direkomendasikan mengalami sakit kepala biasa; dari 2.601 pria yang termasuk dalam penelitian ini, 68% memiliki kadar di bawah 50 nanomol per liter (nmol / L), ambang batas untuk kekurangan. (Karena Finlandia jauh dari garis khatulistiwa — dan karena kulit harus terpapar sinar matahari agar tubuh dapat memproduksi vitamin D sendiri — tingkat yang rendah sering terjadi sepanjang tahun.) Sakit kepala kronis hanya dilaporkan oleh 9,6% pasien. Laki-laki. Tetapi laki-laki tersebut, rata-rata, memiliki kadar yang lebih rendah (38,3 nmol / L) dibandingkan mereka yang tidak sakit kepala (43,9 nmol / L). Hasilnya disesuaikan dengan usia partisipan dan waktu pengambilan sampel.

Penelitian yang dipublikasikan di jurnal Scientific Records, hanya dapat menetapkan hubungan antara dua kondisi kesehatan, bukan hubungan sebab-akibat. Tetapi beberapa penelitian yang lebih kecil telah membuat hubungan serupa antara sakit kepala dan rendahnya vitamin D. "Penelitian kami, menjadi salah satu penelitian terbesar yang menyelidiki masalah ini, mendukung pandangan bahwa vitamin D mungkin bermanfaat dalam pencegahan sakit kepala," tulis para penulis.

Para peneliti tidak yakin mengapa, tepatnya, apa yang disebut vitamin sinar matahari dapat membantu menangkal sakit kepala, tetapi mereka berpendapat bahwa vitamin itu mungkin melindungi terhadap peradangan atau nyeri terkait saraf.

Christine Gerbstadt, MD, penulis Doctor's Detox Diet, mengatakan bahwa meskipun belum ada penelitian sempurna yang dilakukan mengenai topik ini, sebuah tren yang jelas muncul yang menunjukkan bahwa orang (atau pria dewasa, setidaknya) dengan kadar vitamin D yang sehat memiliki insiden yang lebih rendah. sakit kepala kronis.

“Bonus dalam merawat serum vitamin D yang rendah adalah peningkatan pada banyak fungsi kesehatan penting lainnya dari vitamin,” kata Dr. Gerbstadt, yang tidak terlibat dalam penelitian baru. Memulihkan vitamin D ke tingkat normal — melalui makanan atau suplemen — merupakan ide yang bagus, tambahnya, tetapi penelitian ini menunjukkan bahwa hal itu mungkin memiliki manfaat tambahan untuk meredakan sakit kepala pada mereka yang mengalaminya.

Meskipun Amerika Serikat tidak jauh di utara Finlandia, masih sulit bagi orang Amerika untuk membuat cukup vitamin D melalui paparan sinar matahari di musim dingin. Untungnya, nutrisi juga bisa ditemukan dalam telur, ikan berlemak, dan makanan yang diperkaya seperti susu dan sereal. Apa yang Anda pasangkan dengan makanan itu juga penting: "Vitamin D paling baik diserap saat dimakan dengan makanan yang mengandung lemak — seperti yogurt rendah lemak, saus minyak zaitun, atau alpukat," kata Dr. Gerbstadt, yang juga ahli diet terdaftar.

Juri masih belum mengetahui manfaat, atau potensi risikonya, dari mengonsumsi suplemen vitamin D untuk orang yang sudah memiliki kadar normal. Tetapi bagi mereka yang didiagnosis dengan defisiensi, kasus suplementasi jauh lebih jelas. Kelompok ini mungkin memerlukan dosis pengganti yang besar selama sekitar enam minggu, kata Dr. Gerbstadt, diikuti dengan suplemen harian 50 hingga 2.000 IU.

Apakah dokter harus secara rutin menguji kadar vitamin D telah menjadi topik yang kontroversial, dan saat ini tidak direkomendasikan oleh Satuan Tugas Layanan Pencegahan AS kecuali jika pasien menunjukkan tanda-tanda kekurangan. Tetapi jika Anda khawatir tentang level Anda — terutama selama bulan-bulan musim dingin — tanyakan kepada dokter Anda apakah Anda harus diperiksa. “Mengukur serum D Anda adalah tes darah yang sederhana dan tidak mahal, yang dapat ditambahkan ke pengujian laboratorium lain dengan pemeriksaan fisik biasa,” kata Dr. Gerbstadt.