Siapa yang Merawat Anda?

Saya melakukan banyak hal untuk keluarga saya sehingga saya hampir tidak punya waktu dan energi tersisa untuk saya. Bagaimana saya bisa menambahkan diri saya ke dalam daftar?
Semua orang tahu pepatah lama tentang memakai masker oksigen sendiri sebelum membantu orang lain, tetapi rasa bersalah dan khawatir bisa menahan Anda. Namun kemungkinan besar Anda memikul tanggung jawab yang sebenarnya tidak perlu, jadi Anda lebih mengontrol waktu istirahat daripada yang Anda pikirkan.

Urutan pertama Anda adalah sedikit mengurangi beban. Jalani hari Anda, pertimbangkan hal-hal yang biasa Anda lakukan. Mungkin anak tertua Anda dapat membantu adiknya bersiap-siap tidur, katakanlah, atau suami Anda dapat menangani tugas mencuci sekali seminggu. Jika sulit untuk dilepaskan, periksa kenyataan pada diri Anda sendiri: Jadi bagaimana jika seseorang tidak melakukannya persis seperti yang saya lakukan? Apakah itu penting? Anda mungkin akan menyadarinya jawabannya adalah tidak. Menjadi martir do-it-all tidak membantu siapa pun di keluarga Anda — stres pasti akan merembes.

Setelah Anda mendelegasikan, di awal minggu (saat Anda kuat), tulis di kelas yoga dan bertemu dengan teman-teman untuk memastikan Anda mendapatkan waktu 'saya'.

Saya dan saudara perempuan saya merawat ibu kami, yang menderita Alzheimer. Tapi saya menangani sebagian besar, dan saya menjadi kesal. Ketika saya membicarakan hal ini dengan saudara perempuan saya, dia menjadi defensif. Ide?
Merawat orang tua yang sakit parah sangat melelahkan dan menyakitkan — terkadang sedemikian rupa sehingga anggota keluarga menyangkal dan berpaling. Jika kakakmu tidak tinggal di dekat sini, kamu bisa berkata, 'Aku tahu tidak mudah bagimu untuk berada di sini. Dapatkah Anda menyumbangkan uang untuk perawatan? '

Jika tidak, tatap muka dan buat percakapan lebih banyak tentang Anda. Beri tahu dia bahwa merawat ibu secara teratur itu melelahkan. Minta dia untuk mencari solusi; mungkin dia bisa membawa makanan di akhir pekan. Mendiskusikan gagasan mungkin memiliki manfaat tambahan untuk membuatnya terbuka. Dia mungkin mengatakan bahwa dia merasa sulit untuk mengunjungi ibumu karena Ibu tidak selalu mengenalinya dan itu menjengkelkan — mengarah ke diskusi yang bisa menjadi katarsis bagi kalian berdua .

Adakah yang bisa saya katakan kepada pria berusia 40-an untuk membuatnya mulai belajar sendiri?
Sulit untuk mengubah kebiasaan lama, tapi bukan tidak mungkin — bahkan kebiasaan kaus kaki di lantai. Kuncinya adalah menghindari konfrontasi langsung dengan pasangan Anda; sulit untuk tidak terdengar frustrasi atau marah, dan jika Anda melakukannya, dia tidak akan mendengarkan Anda karena dia akan sibuk membela diri. Sebaliknya, pilihlah momen yang tenang dan jelaskan perasaan Anda: 'Ketika Anda meninggalkan pakaian / remah-remah / apapun yang tergeletak di sekitar dan sosok yang akan saya ambil setelah Anda, itu membuat saya merasa dimanfaatkan.' Jelaskan secara spesifik tentang apa yang Anda ingin dia lakukan. Anda mungkin berkata, 'Bisakah Anda memasukkan pakaian Anda ke dalam keranjang cucian?' Saat dia melakukannya, beri dia ucapan 'Terima kasih, saya menghargai itu!' atau ciuman syukur untuk penguatan. Jika dia membutuhkan pengingat, humor selalu membantu. Anda: "Itu adalah rintangan di lantai — bisakah Anda mengambil benda itu?" Dia (semoga): 'Tentu, tidak masalah!'