Whole30 Cofounder Melissa Urban Tentang Bagaimana Hubungan Yang Lebih Baik Dengan Makanan Dapat Meningkatkan Kesehatan Mental

Meskipun Whole30 dimulai sebagai rencana makan, ada lebih dari sekadar makanan di blog, podcast, dan umpan Instagram Anda. Apakah itu pilihan yang disengaja?

Ini adalah evolusi alami, yang berasal dari pengalaman saya sendiri. Mengembangkan hubungan yang sehat dengan makanan dan tubuh saya menyebar ke area lain dalam hidup saya, membantu saya mengatasi trauma, memproses peristiwa kehidupan yang penuh tekanan, mengembangkan praktik perawatan diri, dan menyelami lebih dalam masalah yang juga dihadapi komunitas saya.

Anda sangat terbuka tentang pemulihan Anda dari kecanduan narkoba dan tantangan lainnya, termasuk masalah pengasuhan anak dan kesehatan mental. Bagaimana bisa?

Cara terbaik yang saya tahu untuk menghilangkan stigma yang sering melingkupi masalah ini adalah dengan menyeret percakapan ke dalam terang dan memberi mereka rasa hormat, kasih sayang, dan dukungan yang layak mereka dapatkan. Dengan berbagi secara terbuka, saya berharap dapat menunjukkan kepada orang-orang bahwa mereka tidak perlu malu dan bahwa mencari bantuan itu kuat dan berani.

Anda melihat Whole30 sebagai pintu gerbang menuju hal-hal yang lebih besar bagi orang yang mempraktikkannya. Bagaimana apanya?

Hubungan seseorang dengan makanan adalah fondasi dari setiap area lain dalam hidupnya. Jika Anda merasa seperti Anda mengontrol makanan Anda — bukan dengan cara yang terlalu kaku dan tidak teratur, tetapi dengan cara yang diberdayakan, "Saya tahu saya memberi makan diri saya dengan baik sebagai tindakan perawatan diri" —percayaan diri dan energi yang membawa kemauan meluas ke setiap area kehidupan Anda.

Bagaimana olahraga dan yoga dapat memengaruhi kehidupan orang-orang?

Setiap aktivitas yang melibatkan gerakan tubuh dapat mengingatkan Anda akan kekuatan Anda dan memberi Anda sesuatu untuk difokuskan yang tidak hanya berkaitan dengan berat atau ukuran. Bisakah Anda mengangkat lebih banyak? Bisakah kamu melakukannya lebih cepat? Bisakah Anda menahan pose lebih lama? Bisakah Anda menikmati prosesnya dan bukan hanya hasilnya? Yoga secara khusus dapat menjadi transformasional — yoga mengajarkan bahwa Anda mampu melakukan lebih dari yang Anda hargai.

Menurut Anda, apa yang hilang ketika kita berbicara tentang kesehatan?

Kesehatan mental sering kali diabaikan, dan saya sangat percaya pada terapi. Ada beberapa hal yang terlalu besar untuk dibongkar sendiri — dan tidak ada jumlah makanan keto atau sesi CrossFit yang dapat menggantikan perasaan kita dan memproses rasa sakit masa lalu.

Terbaru Anda buku masak, Whole30 Friends & amp; Keluarga , adalah tentang bagaimana mempraktikkan Whole30 selama acara sosial seperti liburan dan pesta. Mengapa itu penting bagi Anda?

Meskipun dengan semua sumber daya yang kami tawarkan dan resep yang tersedia, orang-orang masih mengatakan sulit untuk bersosialisasi di program ini. Kami ingin Anda bersosialisasi di Whole30 dan membuktikan kepada diri sendiri bahwa Anda masih bisa bersenang-senang, membuat kenangan, dan merayakan tradisi bahkan tanpa kue di piring atau anggur di gelas Anda. Dan itu adalah pelajaran hidup yang melekat. Ini membantu orang menghibur, menyelenggarakan, atau menghadiri acara sosial dengan cara yang terasa mudah. ​​