Kapan Anda Harus Memulai Vitamin Prenatal? Lebih Awal Dari Yang Anda Pikirkan

• Kapan harus memulai
• Mengapa penting
• Nutrisi
• Efek samping
• Manfaat
• Apa yang harus dicari
• Tip
• Takeaway

Ada banyak batasan pada jenis obat-obatan dan suplemen yang dapat Anda konsumsi selama kehamilan - tetapi vitamin prenatal tidak hanya diperbolehkan, tetapi juga sangat dianjurkan.

Prenatal yang baik dapat membantu Anda dan bayi Anda yang sedang tumbuh tetap sehat, memastikan bahwa Anda berdua mendapatkan semua nutrisi yang Anda butuhkan untuk melewati 9 bulan kehamilan yang bergantung pada kodependen.

Jangan stres - kami siap membantu.

Kapan sebaiknya Anda mulai mengonsumsi vitamin prenatal?

Ada dua jawaban di sini, tetapi (peringatan spoiler!) Tidak melibatkan menunggu sampai USG trimester pertama Anda.

Ketika Anda memutuskan untuk mencoba kehamilan

Siap memulai sebuah keluarga? Selain menjadwalkan kunjungan yang baik dengan dokter kandungan Anda, berhenti mengontrol kelahiran, dan menghentikan perilaku tidak sehat seperti merokok, Anda harus mulai mengonsumsi vitamin prenatal.

Anda tidak akan dapat memprediksi berapa lama waktu yang dibutuhkan Anda untuk hamil - bisa berminggu-minggu atau berbulan-bulan - dan Anda tidak akan tahu bahwa Anda telah berhasil sampai beberapa minggu setelah pembuahan. Vitamin prenatal adalah bagian penting dari perawatan pranatal.

Segera setelah Anda mengetahui bahwa Anda hamil

Jika Anda belum pernah mengonsumsi vitamin prenatal, Anda harus memulainya segera setelah Anda mendapatkan tanda kehamilan positif pada tes tongkat kencing itu.

OB-GYN Anda pada akhirnya mungkin menyarankan merek tertentu atau bahkan menawarkan resep untuk membuat hidup Anda lebih mudah mengonsumsi vitamin, tetapi Anda tidak perlu menunggu - setiap hari penting saat Anda berada di trimester pertama (lebih lanjut tentang mengapa sebentar lagi).

Mengapa meminumnya bahkan sebelum Anda hamil?

Begini masalahnya: Kehamilan membutuhkan banyak waktu. Janin kecil yang lucu sebenarnya menguras sumber daya alam tubuh Anda, itulah sebabnya Anda menghabiskan begitu banyak waktu dalam 9 bulan tersebut dengan perasaan mual, lelah, pegal, kram, murung, cengeng, dan pelupa.

Anggap saja seperti membangun cadangan: Jika Anda memiliki lebih dari cukup vitamin dan nutrisi yang dibutuhkan untuk berkembang, maka Anda dapat membagikan vitamin dan nutrisi tersebut dengan bayi Anda saat mereka tumbuh.

Nutrisi apa yang paling penting pada masa pranatal, terutama untuk bulan pertama kehamilan?

Meskipun penting untuk memiliki keseimbangan vitamin dan nutrisi yang baik selama kehamilan, beberapa di antaranya benar-benar MVP karena benar-benar membantu bayi Anda membentuk organ dan sistem tubuh yang vital, banyak di antaranya mulai berkembang pada minggu-minggu awal kehamilan.

Menurut American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG), berikut adalah nutrisi terpenting yang Anda butuhkan:

Folic acid

Nenek moyang nutrisi prenatal , vitamin B ini bertanggung jawab untuk membuat tabung saraf bayi Anda, atau struktur yang pada akhirnya membentuk otak dan tulang belakang. Tanpa tabung saraf yang berkembang sepenuhnya, bayi dapat lahir dengan spina bifida atau anencephaly.

Untungnya, semua ahli sepakat di sini: Suplemen asam folat secara signifikan meningkatkan kemungkinan pertumbuhan tabung saraf yang sehat. American Academy of Pediatrics telah lama berpandangan bahwa asam folat dapat mengurangi cacat tabung saraf setidaknya 50 persen.

Satu-satunya tangkapan? Tabung saraf menutup dalam 4 minggu pertama setelah pembuahan, yang sering terjadi sebelum atau tepat setelah seorang wanita menyadari bahwa dia hamil.

Karena asam folat sangat efektif - tetapi hanya jika Anda mendapatkan cukup waktu yang tepat - Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit merekomendasikan bahwa semua wanita usia subur yang aktif secara seksual mengonsumsi 400 mikrogram (mcg) asam folat setiap hari (baik dalam vitamin prenatal atau suplemen individu).

Dengan begitu, Anda akan mendapatkannya saat Anda membutuhkannya - bahkan jika Anda tidak mengharapkannya! Setelah Anda memastikan kehamilan, Anda membutuhkan setidaknya 600 mcg per hari.

Zat Besi

Zat besi memasok janin dengan darah dan oksigen, membantu pembentukan plasenta, dan Anda volume darah ekstra yang Anda butuhkan selama kehamilan. Karena wanita hamil rentan terhadap anemia, suplementasi zat besi juga memastikan bahwa Anda memiliki jumlah sel darah merah yang tepat dalam darah Anda.

Anemia selama kehamilan dikaitkan dengan angka kelahiran prematur yang lebih tinggi dan berat badan lahir bayi yang rendah.

Kalsium

Bayi Anda menghabiskan banyak waktu di dalam rahim membangun tulang dan gigi mereka. Untuk mencapai prestasi Hercules ini, mereka membutuhkan banyak kalsium - yang berarti Anda juga membutuhkan banyak kalsium.

Jika Anda tidak mendapatkan cukup kalsium, bayi Anda akan mengambil apa pun yang dibutuhkannya langsung dari tulang Anda selama kehamilan dan menyusui. Hal ini dapat menyebabkan keropos tulang sementara.

Apakah ada efek samping mengkonsumsi pranatal saat tidak hamil?

Secara umum, vitamin dan nutrisi yang disertakan dalam pranatal tidak akan menyebabkan efek samping yang merugikan - jika terjadi, wanita hamil tidak akan didorong untuk meminumnya!

Meskipun demikian, vitamin prenatal memang mengandung tingkat nutrisi khusus untuk wanita hamil, yang berarti vitamin tersebut tidak selalu menjadi pilihan terbaik untuk orang yang tidak hamil dalam jangka panjang.

Kebutuhan zat besi Anda, misalnya, meningkat dari 18 miligram menjadi 27 miligram selama kehamilan. Sementara efek samping jangka pendek dari terlalu banyak zat besi termasuk gangguan GI ringan seperti sembelit dan mual, seiring waktu kelebihan nutrisi bisa menjadi lebih bermasalah.

Intinya? Jika Anda tidak sedang hamil atau merencanakan kehamilan, Anda dapat menunda pranatal sampai Anda benar-benar membutuhkannya (misalnya, beberapa bulan sebelum kehamilan, selama kehamilan, dan - seringkali - selama menyusui).

Apakah ada manfaat tambahan?

Beberapa selebritis bersumpah dengan pranatal sebagai rahasia kulit mereka yang bercahaya dan rambut indah karena mengandung biotin, salah satu vitamin B yang sangat penting.

Dan rumor tentang kekuatan pertumbuhan rambut, kuku, dan kulit biotin telah beredar selamanya; banyak orang menggunakan suplemen biotin karena alasan yang tepat ini.

Namun, satu penelitian demi satu penelitian telah gagal membuktikan manfaat kecantikan yang signifikan dari penggunaan biotin, meninggalkan bukti untuk dikalahkan secara ketat.

Anda juga bisa mendapatkan yodium pengatur tiroid, yang dapat membantu perkembangan sistem saraf bayi Anda.

Terakhir, ada beberapa penelitian yang menunjukkan bahwa mengonsumsi vitamin prenatal dapat meningkatkan peluang Anda untuk hamil.

Untuk lebih jelasnya, pranatal bukanlah obat ajaib untuk masalah kesuburan dan hamil tidak sesederhana meminum pil. Tetapi banyak nutrisi yang termasuk dalam vitamin prenatal mengatur sistem tubuh yang bertanggung jawab untuk memungkinkan kehamilan.

Jadi meminumnya - jika dilakukan bersamaan dengan olahraga, makan makanan yang sehat, dan menghilangkan faktor risiko seperti alkohol dan obat-obatan - dapat memudahkan Anda untuk hamil lebih cepat.

Apa yang harus Anda cari dalam prenatal harian?

Ada lusinan pilihan di luar sana, tetapi pastikan Anda memeriksa beberapa hal penting sebelum membeli vitamin prenatal:

Pengawasan peraturan

Ini adalah cara yang bagus untuk mengingatkan Anda untuk memastikan beberapa jenis organisasi tersertifikasi telah memverifikasi kesehatan dan klaim bahan yang dibuat oleh produsen vitamin Anda.

Dosis

Bandingkan jumlah nutrisi utama, seperti zat besi dan folat, dalam vitamin Anda dengan jumlah yang direkomendasikan ACOG. Anda tidak ingin mengonsumsi vitamin dengan terlalu banyak atau terlalu sedikit dari yang Anda butuhkan.

Over-the-counter (OTC) atau resep

Beberapa penyedia asuransi akan menanggung beberapa atau semua biaya vitamin prenatal, menghemat uang Anda. (Vitamin OTC tidak murah!) Jika milik Anda mahal, Anda mungkin ingin meminta resep dari penyedia Anda daripada membeli sendiri.

Jika Anda masih memiliki pertanyaan tentang memilih vitamin yang tepat, silakan mintalah nasihat dokter Anda. Dan, pssst, kami juga memiliki beberapa pemikiran tentang pranatal terbaik.

Tips mengonsumsi vitamin prenatal

Curiga bahwa kehamilan Anda mengganggu perut Anda? Ada beberapa cara untuk meminimalkan beberapa efek yang lebih tidak menyenangkan.

Kesimpulan

Jika Anda berpikir serius untuk hamil dalam beberapa bulan ke depan, memulai vitamin prenatal harus di bagian atas daftar tugas prakonsepsi Anda.

Jika Anda sudah hamil, mulailah meminumnya secepatnya. Ini akan membantu bayi Anda tumbuh kuat dan sehat (dan membantu Anda tetap kuat dan sehat juga!).

• Parenthood
• Menjadi Orang Tua
• Hamil

cerita terkait

• Dapatkah Saya Mengetahui Jika Saya Hamil Sebelum Haid Saya Melewatkan?
• Gejala Kehamilan Dini
• 13 Makanan yang Harus Dimakan Saat Anda Hamil
• 11 Makanan dan Minuman yang Harus Dihindari Selama Kehamilan - Apa yang Tidak boleh Dimakan
• Hadiah Ayah Baru Terbaik untuk Pria Favorit Anda ... atau Hanya Pria di Kantor Anda