Apa Diet Terbaik di Amerika? Jawabannya Mungkin Mengejutkan Anda

Diet mana yang terbaik untuk menurunkan berat badan? Bagaimana jika Anda menderita diabetes atau penyakit jantung? Berita A.S. & amp; World Report siap menjawab pertanyaan-pertanyaan ini dan banyak lagi, menyisir penelitian dan mengumpulkan panel konsultan ahli yang mengesankan untuk menyusun peringkat Diet Terbaik 2015 mereka.

Jika Anda mencari rencana baru yang keren untuk bersemangat, Anda akan kecewa: Mode mengalahkan yang dicoba dan benar. Diet nomor 1 secara keseluruhan? The DASH Diet, kependekan dari Dietary Approaches to Stop Hypertension, diet rendah lemak, rendah sodium, dan berpusat pada tumbuhan awalnya dikembangkan untuk membantu orang menurunkan tekanan darah mereka. DASH memiliki penelitian puluhan tahun yang mendukung manfaat kesehatan dan penurunan berat badannya, serta rak buku dan buku masak untuk membantu Anda mengikutinya, termasuk yang terbaru, The DASH Diet Younger You.

Rencana lain yang tidak seksi namun solid membuat lima teratas: TLC (Therapeutic Lifestyle Changes) Diet, yang dikembangkan oleh Program Pendidikan Kolesterol Nasional; Diet Mediterania klasik; Weight Watchers tua yang baik; dan Diet Mayo Clinic, yang dikembangkan oleh para ahli di (Anda dapat menebaknya) Klinik Mayo.

Sementara itu, Paleo Diet yang benar-benar sedang tren mengaitkan Diet Dukan yang menggila Prancis dengan yang terakhir. (Cue sad trombone.) 'Diet Paleo mendapat skor buruk setiap tahun, terutama karena pembatasannya,' kata Angela Haupt, editor kesehatan senior untuk US News. 'Para pelaku diet akan merasa lebih sulit untuk bertahan dalam jangka panjang. Mereka akan mulai merindukan makan sedikit gula atau biji-bijian dari waktu ke waktu. '

Kita tidak perlu heran dengan hasilnya, kata David Katz, MD, direktur Riset Pencegahan Yale-Griffin Center dan salah satu panelis ahli kesehatan US News. 'Lagi pula, dasar-dasar diet dan kesehatan tidak berubah dari tahun ke tahun, meskipun mode dan mode diet berubah-ubah,' katanya.

Dan sungguh, tidak perlu memilih satu diet tertentu di semuanya, kata Dr. Katz, yang tahun lalu menerbitkan tinjauan penelitiannya sendiri yang meneliti diet mana yang terbaik untuk kesehatan. 'Mode cenderung menekankan eksklusivitas diet "' Inilah alasan saya mengalahkan diet Anda, '' katanya. 'Tapi atribut makanan yang baik bisa digabungkan. Pola makan bisa nabati, dan rendah glikemik, dan fleksibel, dan seterusnya. Makanan sehat dalam kombinasi yang masuk akal dapat diperoleh dengan berbagai cara. '

1. Diet DASH
2. TLC Diet
3. Diet Mediterania (dasi)
3. Weight Watchers (seri)
3. Mayo Clinic Diet (dasi)

1. Diet Ornish
2. TLC Diet
3. Diet DASH