Apa yang Bertanggung Jawab atas Gigitan Kuku, dan Cara Mengobatinya

• Penyebab utama menggigit kuku
• Efek samping menggigit kuku
• Perawatan dan pencegahan
• Mencari bantuan medis
• Ringkasan

Psikologi menggigit kuku

Banyak orang menggigit kuku pada suatu saat, terutama saat masih anak-anak. Ini adalah jenis perilaku berulang yang berfokus pada tubuh yang disebut dengan nama klinis onychophagia.

Ada spektrum menggigit kuku. Ini dapat berkisar dari perilaku jinak sesekali hingga perilaku mutilatif diri yang tertanam dalam.

Banyak orang yang mulai menggigit kuku saat masih anak-anak akhirnya mengatasi kebiasaan tersebut. Bagi yang lain, ini menjadi kebiasaan seumur hidup yang bisa sangat sulit untuk dihentikan.

Mari kita lihat lebih dekat mengapa orang menggigit kuku, bagaimana mengubah perilakunya, dan kapan saatnya ke dokter.

Mengapa saya menggigit kuku?

Menggigit kuku biasanya dimulai pada masa kanak-kanak dan dapat meningkat selama masa remaja. Tidak selalu jelas mengapa seseorang mengembangkan kebiasaan tertentu ini, tetapi begitu kebiasaan itu dimulai, bisa jadi sulit untuk dikelola.

Ketidaksabaran, frustrasi, kebosanan

Begitu menggigit kuku menjadi kebiasaan, itu dapat menjadi perilaku Anda saat Anda menunggu, frustrasi, atau sekadar bosan. Itu adalah sesuatu yang Anda lakukan untuk membuat diri Anda tetap sibuk.

Konsentrasi

Terkadang, itu hanya kecenderungan yang linglung daripada pilihan sadar selama saat-saat konsentrasi yang intens. Anda mungkin tidak sadar bahwa Anda menggigit kuku saat mencoba menyelesaikan masalah.

Stres, kecemasan

Menggigit kuku bisa menjadi kebiasaan yang membuat gugup, mungkin upaya untuk menemukan bantuan sementara dari stres dan kecemasan.

Masalah emosional atau psikologis

Menggigit kuku dapat dikaitkan dengan kondisi kesehatan mental, seperti:

• perhatian Defisit hyperactivity disorder (ADHD)
• gangguan depresi mayor (MDD)
• gangguan obsesif-kompulsif (OCD)
• gangguan oposisi
• gangguan kecemasan akan perpisahan
• Sindrom Tourette

Tidak semua orang dengan gangguan ini menggigit kuku mereka. Sama halnya, menggigit kuku tidak berarti Anda memiliki gangguan psikologis.

Efek samping dan risiko menggigit kuku

Menggigit kuku bisa termasuk menggigit kuku, kutikula, dan jaringan di sekitar kuku. Kebanyakan penggigit kuku tidak mengalami kerusakan jangka panjang, tetapi itu bisa terjadi.

Selain nyeri pada kuku dan kulit di sekitarnya, efek sampingnya dapat berupa:

• Kuku yang tampak tidak normal
• infeksi jamur pada lempeng kuku dan sekitarnya kulit
• penyakit akibat penyebaran bakteri dan virus dari jari ke wajah dan mulut
• kerusakan pada gigi seperti terkelupas, tidak sejajar, dan resorpsi gigi
• temporomandibular nyeri sendi dan disfungsi

Selain itu, kebiasaan seperti menelan kuku yang tergigit dapat meningkatkan risiko infeksi lambung dan usus.

Cara berhenti menggigit kuku

Agar berhasil, Anda harus ingin melakukan perubahan. Kebiasaan tidak terbentuk dalam semalam, dan perlu waktu serta kesabaran untuk mematahkannya.

Jika upaya pertama Anda untuk berhenti menggigit kuku tidak berhasil, Anda dapat mencoba metode lain. Mungkin diperlukan kombinasi beberapa hal untuk membantu Anda menghentikan kebiasaan tersebut sepenuhnya, tetapi bahkan mengurangi frekuensi dapat membantu.

Potong atau manicure kuku Anda sesering mungkin

Kuku panjang mungkin sulit untuk menolak, jadi tetap memangkasnya adalah ide yang bagus. Tetapkan hari dan waktu tertentu setiap minggu untuk pangkas rambut Anda, dan rawat kuku yang menggantung dan ujung yang tidak rata sehingga Anda tidak tergoda untuk menggigitnya.

Opsi lainnya adalah dengan melakukan perawatan kuku profesional secara teratur. Menghabiskan uang dan mengetahui bahwa seseorang akan segera memeriksa kuku Anda dapat membuat Anda tidak kembali ke kebiasaan itu.

Pilih hanya salon berlisensi dan ahli manikur yang mensterilkan alat dengan benar, untuk mencegah infeksi jamur kuku.

Lapisi kuku dengan cat pahit

Ada banyak orang di luar sana yang berjuang dengan menggigit kuku. Itulah mengapa ada cat kuku yang dirancang untuk membantu Anda berhenti. Produk ini tidak akan menyakiti Anda jika Anda memasukkan kuku ke dalam mulut, tetapi rasa pahitnya mungkin membuat Anda berpikir ulang.

Anda dapat membelinya di mana pun Anda membeli cat kuku, atau Anda dapat berbicara dengan ahli manikur atau dokter kulit untuk mengetahui lebih banyak ide terkait hal ini.

Tutupi kuku Anda

Anda dapat mencoba memakai sarung tangan, tetapi itu tidak selalu praktis. Beberapa orang menempelkan selotip, stiker, atau perban di kuku jari mereka untuk mengingatkan mereka agar tidak menggigit.

Identifikasi dan obati pemicunya

Apa yang membuat Anda menggigit kuku? Jika Anda dapat mengetahui apa yang memicu perilaku ini, Anda dapat bekerja untuk mengelola pemicu tersebut. Mengidentifikasi hal-hal yang membuat Anda menggigit saja mungkin sudah cukup sebagai pengingat untuk tidak melakukannya.

Gantikan kebiasaan

Anda dapat mengganti kebiasaan yang tidak Anda sukai dengan kebiasaan itu lebih bisa ditoleransi. Meskipun Anda dapat mencoba mengunyah permen karet, hal itu dapat menyebabkan masalah gigi atau rahang jika dilakukan secara berlebihan.

Membuat tangan Anda tetap sibuk adalah cara yang baik untuk menjauhkan tangan dari mulut Anda. Pertimbangkan untuk menggunakan sesuatu seperti alat gelisah, bola stres, atau dempul konyol untuk menjaga tangan Anda tetap sibuk.

Lakukan perubahan bertahap

Beberapa orang berhenti merokok dengan mengurangi jumlah rokok secara bertahap per hari. Anda dapat melakukan hal serupa dengan menggigit kuku.

Mulailah dengan memilih satu jari yang tidak akan Anda masukkan ke dalam mulut. Tetap gunakan satu jari itu hingga menjadi kebiasaan dan kuku mulai terlihat lebih sehat.

Lalu pilih satu jari lagi dan lanjutkan selama yang dibutuhkan hingga Anda tinggal satu jari. Perlahan mundur jari itu sampai Anda benar-benar menghentikan kebiasaan itu.

Jika Anda tidak dapat sepenuhnya menghentikan kebiasaan itu, setidaknya Anda dapat membatasi jumlah jari yang terlibat.

Terapi perilaku kognitif (CBT)

Dalam terapi perilaku kognitif (CBT), terapis akan membantu Anda mengidentifikasi pola perilaku yang tidak membantu dan menggantinya dengan perilaku yang berbeda.

Biasanya ada sejumlah sesi dan rencana tindakan. CBT bisa sangat efektif. Beberapa peneliti menyebutnya sebagai "standar emas" psikoterapi.

Kapan harus ke dokter

Menggigit kuku ringan tidak memerlukan perawatan medis. Namun sebaiknya kunjungi dokter jika mengalami:

• kuku tumbuh ke dalam
• infeksi kulit atau kuku
• perubahan warna kuku
• kuku keriting
• berdarah di sekitar kuku
• bengkak atau nyeri di sekitar kuku
• kuku yang berhenti tumbuh
• menipis atau menebal kuku
• kuku terlepas dari kulit di sekitarnya

Jika Anda telah berulang kali mencoba berhenti tetapi tidak bisa, atau Anda sedang menghadapi stres atau kecemasan, pertimbangkan untuk melihat penyedia kesehatan mental. Mengatasi sumber masalah dapat membantu Anda mengubah perilaku tersebut.

Takeaway

Menggigit kuku adalah perilaku berulang yang berkisar dari ringan hingga parah. Biasanya dimulai di masa kanak-kanak. Meskipun beberapa orang sudah mengatasinya, hal ini bisa menjadi kebiasaan seumur hidup.

Sering kali, menggigit kuku adalah masalah kosmetik yang tidak berbahaya dan tidak memerlukan perawatan medis. Namun gigitan kuku yang parah dapat menyebabkan infeksi, masalah gigi, dan masalah lain yang perlu ditangani.

Ada beberapa strategi yang dapat membantu Anda berhenti menggigit kuku. Mencari tahu penyebabnya sangat membantu, meskipun tidak selalu jelas. Jika Anda telah mencoba dan tidak dapat merusak polanya, CBT adalah alat yang efektif untuk mengubah pola perilaku.

cerita terkait

• Cara Akhirnya Berhenti Menggigit Kuku
• Apa Itu Dermatophagia?
• Bagaimana Cara Mengobati Hangnails?
• Bagaimana Cara Mengobati Kuku Yang Tumbuh Ke Dalam
• Kuku Split