Yang Perlu Anda Ketahui Tentang Sepatu Bergaya Barefoot

Anda pernah melihatnya: Sepatu minimalis dengan lima jari kaki, empat jari kaki, atau hanya satu kotak jempol kaki. Orang-orang mengenakan sepatu kets bertelanjang kaki ini untuk berlari, berjalan, melatih kekuatan — heck, untuk pergi ke toko bahan makanan. Bahkan remaja pun ikut tergila-gila: Pengasuh anak perempuan saya melaporkan bahwa mereka menyebar di sekolah menengahnya seperti gelombang telepon seluler di konser Coldplay.

Tetapi hanya karena sesuatu yang populer belum tentu membuatnya bijaksana (stiletto yang menjulang tinggi, siapa?). Tentu, jika Anda seperti saya, Anda menghabiskan sebagian besar masa kecil Anda di musim panas tanpa sepatu, tetapi sekarang karena kita sudah dewasa dengan kaki dewasa, apakah mencoba meniru pengalaman itu sebagai ide yang bagus?

Untuk mengetahuinya, saya bertanya kepada tiga pakar yang cerdas:

Ternyata itu bukan ide yang buruk — bagi sebagian orang, bagaimanapun juga.

'Tubuh manusia telah berevolusi agar sesuai fungsi kami, 'Halbower-Fenton menunjukkan. 'Jadi secara biomekanik, sebaiknya kita menduplikasi semirip mungkin dengan apa yang telah dirancang alam.' Menambahkan Olson, 'Sepatu bergaya tanpa alas kaki juga dapat membantu memperkuat kaki dan otot tungkai bawah Anda, karena tidak memiliki semua lapisan bantalan yang Anda temukan di sebagian besar sepatu kebugaran dan sepatu lari.'

Namun itu tidak berarti Anda harus melepaskan tendangan empuk Anda yang super suportif dan mulai mengenakan sepatu minimalis Anda 24/7. Bagaimanapun, kaki Anda perlu waktu untuk terbiasa menerima beban dari semua hentakan itu. Lakukan pengalihan secara bertahap, kata Pribut. 'Pertama, mulailah berjalan dengan sepatu, lalu tambahkan sedikit lari,' sarannya. "Luangkan waktu beberapa bulan untuk melakukan ini saat Anda secara bertahap mengintegrasikannya ke dalam rutinitas lari Anda." Hal yang sama berlaku untuk berjalan kaki, latihan kekuatan, tai chi, apa pun yang Anda gunakan untuk menggunakannya — lakukan dengan perlahan.

Beberapa tip lain untuk membuat transisi menjadi lancar (dan tanpa rasa sakit):

Peluru terakhir itu? Dia membicarakan tentang saya. Tapi sementara lutut saya yang sakit tidak memungkinkan saya berpikir untuk menggunakan sepatu yang nyaris tidak ada di sana untuk lari atau jalan cepat, saya suka memakainya untuk sesi latihan kekuatan, jalan-jalan singkat di sekitar blok, atau bahkan hanya bekerja di halaman. Saya senang bahwa 'kakiku bebas!' perasaan yang saya ingat sejak masa kanak-kanak — tanpa bekas luka dan goresan yang disebabkan puing-puing.

Jika Anda merasa siap untuk telanjang (jika mau), cobalah salah satu dari dua pasangan ini dari Vibram Five Fingers. Keduanya terasa seperti pelindung kulit kedua, dan, sebagian besar berkat jari-jari kaki yang independen, adalah yang paling dekat yang saya temukan untuk benar-benar merasa seperti Anda bertelanjang kaki. Satu peringatan: Beli dari toko yang sebenarnya (vs. online) jika Anda bisa, karena penentuan ukuran bisa jadi rumit.

Apa yang menjadi inti dari semua ini, tentu saja, adalah kata-kata bijak dari Pribut: 'Lakukan apa yang terbaik untuk Anda. ' Jadi silakan, cobalah gaya bertelanjang kaki — tapi jangan membuang sepatu biasa Anda dulu.