Yang Perlu Diketahui Tentang Diet Ular, Rencana Puasa Ekstrem untuk Menurunkan Berat Badan

Saya pikir saya akan mendengar semuanya, tetapi Diet Ular adalah hal baru bagi saya. Diet ini adalah pelintiran dari popularitas puasa saat ini, dan sifatnya yang ekstrim menimbulkan banyak tanda bahaya bagi para profesional kesehatan seperti saya. Berikut ringkasan tentang apa yang diperlukan dalam rencana ini, dan mengapa saya sangat menyarankan untuk melewatinya.

Meskipun Diet Ular dipasarkan sebagai gaya hidup, menurut saya, itu sama sekali tidak optimal atau berkelanjutan. Program ini mempromosikan apa yang oleh pencipta, Cole Robinson (yang diakui bukan profesional kesehatan), disebut sebagai 'makan proaktif'. Dia mendefinisikan ini sebagai mempersempit waktu makan Anda ke jendela waktu yang "disengaja dan disengaja", yang dalam hal ini adalah satu hingga dua jam, menurut situs web rencana tersebut.

Tidak jelas apakah ini satu hingga dua jam total per hari, sebagaimana protokol menyarankan pengikut untuk berhenti makan, minum 'Jus Ular' (lebih lanjut tentang ini di bawah), dan terus berpuasa selama Anda merasa baik. Fase awal melibatkan makan malam, lalu menyelesaikan puasa 48 jam penuh, sambil hanya mengonsumsi Jus Ular dan tetap tidak aktif.

Puasa 72 jam disarankan sebagai langkah berikutnya. Menguji urin Anda melalui strip keto juga disarankan, karena program ini dirancang untuk memicu ketosis (tujuan diet keto yang sangat populer). Apa yang harus dimakan saat Anda memulai kembali makan tidak ditentukan, tetapi pengikut didorong untuk menjaga makanan tetap sederhana, konsisten, dan tidak makan berlebihan — yang mungkin sulit dilakukan setelah tidak makan apa pun selama dua hingga tiga hari sekaligus.

Jus Ular yang diperbolehkan selama jam puasa adalah minuman elektrolit yang belum diteliti keamanannya. Ini dijual di amazon seharga $ 39,99 untuk 30 paket. Disarankan hingga tiga paket per hari.

Tujuan yang jelas dari rencana ini adalah menurunkan berat badan dengan cepat, tetapi penting juga untuk mempertimbangkan bagaimana metode ini dapat memengaruhi kesehatan fisik dan emosional dalam jangka pendek, dan jika ada berat badan hilang dengan cara ini dapat dipertahankan.

Pencipta diet dengan tepat menyatakan bahwa ketika Anda makan lebih banyak makanan daripada yang dapat langsung dibakar atau digunakan oleh tubuh Anda, kelebihannya akan disimpan. Itu benar, tetapi Anda tidak perlu membuat diri Anda kelaparan sampai ekstrim untuk mencegah kelebihan kalori. Melakukannya akan menghilangkan nutrisi penting yang memengaruhi kesehatan Anda, termasuk kesehatan sistem kekebalan Anda.

Ia juga salah menyatakan bahwa orang gemuk hanya membutuhkan air asin untuk memenuhi kebutuhannya, karena simpanan lemak menyediakan semua nutrisi yg dibutuhkan. Faktanya adalah, setiap orang dapat mengalami kekurangan gizi jika mereka kehilangan cukup banyak nutrisi penting dari hari ke hari, yang tidak semuanya ditemukan dalam simpanan lemak tubuh. Jadi mungkin saja kekurangan nutrisi dan obesitas secara bersamaan.

Mengenai ketosis, penting juga untuk tidak memaksakan diri. Risiko terbesar adalah potensi ketoasidosis, keadaan ketika ketosis berjalan terlalu jauh. Ketika kelebihan keton menumpuk di dalam tubuh, darah menjadi asam. Ketoasidosis berat dapat menyebabkan koma, atau bahkan kematian, dan asidosis secara umum dapat memicu bau mulut, sakit kepala, pusing, kram otot, sembelit, dan kehilangan kepadatan tulang. Penurunan berat badan yang cepat juga dapat meningkatkan risiko batu empedu.

Terakhir, Anda akan menurunkan berat badan tanpa lemak selain lemak tubuh saat berpuasa. Dalam satu atau dua hari setelah tidak makan, tubuh Anda akan menghabiskan glikogennya, yang merupakan cadangan karbohidrat yang tersimpan di otot dan hati. Pada titik ini, kebutuhan energi Anda akan dipenuhi dengan memecah lemak yang tersimpan, tetapi itu belum semuanya. Tubuh Anda juga akan memecah jaringan tanpa lemak, yang meliputi massa otot dan sel organ. Meskipun Anda memiliki banyak lemak tubuh yang tersisa untuk dibakar, Anda tetap dapat membahayakan tubuh dan kesehatan Anda, karena otot dan organ melemah.

Yang ditunjukkan semua ini adalah puasa dan metode lain untuk angkat beban cepat kerugian harus diawasi secara medis. Pola makan ekstrem seperti ini bisa berisiko bagi siapa saja, tetapi terutama bagi mereka yang memiliki kondisi medis yang sudah ada sebelumnya yang perlu dikelola dengan hati-hati, seperti diabetes dan penyakit jantung, atau masalah pencernaan, dan ginjal. Karena tidak ada penelitian klinis tentang Snake Diet, sangat sedikit yang bisa dilakukan sehubungan dengan keefektifan dan keamanan sebenarnya.

Robinson sangat kritis terhadap apa yang dia sebut sebagai profesional kesehatan umum, dan dia sama ekstrimnya sebagai rencananya sendiri. Dalam video YouTube-nya yang keras dan penuh konten profan, ia menyebut pemirsa sebagai 'gendut' dan melontarkan banyak saran yang tidak biasa dan terkadang tidak benar atau berbahaya. Banyak hal yang didukung oleh pembuat diet didasarkan pada penyederhanaan yang berlebihan dan kurangnya pemahaman tentang cara kerja tubuh manusia. Meskipun dia mungkin dengan sepenuh hati mempercayai apa yang dia katakan, dia tidak memiliki pelatihan yang tepat untuk memahami mengapa banyak dari nasihatnya tidak akurat.

Saya juga khawatir tentang konsekuensi psikologis dari Diet Ular. Terlepas dari bahasa penindasan yang digunakan Robinson, pendekatannya dapat menyebabkan fobia makan yang dapat berkembang menjadi pola makan yang tidak teratur dan serius.

Manusia bukanlah ular, dan kita tidak boleh meniru pola makan mereka. Memang benar bahwa ada beberapa manfaat makan dengan batasan waktu dan metode puasa tertentu. Namun pendekatan yang tidak berbasis penelitian ini mengambil tindakan terlalu jauh, dan metode penurunan berat badan yang ekstrem jarang menghasilkan hasil yang berkelanjutan.

Penelitian menunjukkan bahwa dalam dua tahun, lebih dari setengah penurunan berat badan diperoleh kembali, dan pada lima tahun tahun, lebih dari 80% diperoleh kembali. Penurunan berat badan yang berlangsung lama membutuhkan gaya hidup yang dapat dipertahankan — gaya hidup yang mendukung kesejahteraan fisik, emosional, dan sosial. Itu bukan tidak mungkin, dan itu pasti tidak membutuhkan pendekatan yang ekstrim.

Rencana ini memiliki banyak penggemar dan pembela, dengan retorika yang menumbuhkan ketidakpercayaan terhadap para ahli sains dan kesehatan. Kenyataannya adalah, pakar kesehatan benar-benar ingin membantu orang menurunkan berat badan dengan aman dan berhasil, dan diet ini juga bukan cara yang tepat.