Yang Perlu Diketahui tentang 'Kubah Panas' yang Mengendap di Sebagian Besar AS

Minggir, gelombang panas; ada fenomena cuaca baru di kota. Ahli meteorologi (dengan bantuan murah hati dari media) telah menjuluki musim panas "kubah panas" pada tahun 2016, kata kunci yang terdengar menakutkan yang akan memengaruhi sebagian besar negara minggu ini.

"Kubah panas, "Menurut New York Times, adalah" gelembung tekanan tinggi yang berada di atmosfer tengah ke atas dan mendorong udara hangat turun ke tanah. " Dalam sebuah artikel yang bertele-tele tentang konotasi kata "kubah", Times menulis, "Gelombang panas baru saja lewat. Gelombang hai! Ada kubah di sana. ”

Itu lelucon, tapi ada benarnya. NBC News melaporkan bahwa kubah panas cenderung bertahan dalam waktu lama. Dan karena suhu tinggi sering dikaitkan dengan kualitas udara yang buruk — bersama dengan sesuatu yang dikenal sebagai "keringat jagung" di Midwest, di mana air yang dilepaskan dari daun tanaman membuat udara menjadi sangat lembab — kubah panas memang tidak nyaman, dan bahkan berbahaya bagi beberapa orang-orang.

Dengan heat dome yang sekarang akan memengaruhi lebih dari separuh Amerika Serikat saat ini dan hingga akhir pekan ini, kami pikir ini mungkin saat yang tepat untuk kursus penyegaran tentang apa yang harus dilakukan — dan apa yang tidak boleh lakukan — selama periode panas ekstrem. Ikuti tips berikut untuk tetap aman dan menghindari panas.

Saat suhu melonjak, cobalah untuk menghindari aktivitas fisik yang berat — seperti berolahraga atau melakukan kerja manual — selama waktu terpanas saat matahari paling tinggi. Jika Anda harus menghabiskan waktu di luar ruangan, lakukan di pagi dan sore hari.

Tetap terhidrasi dapat membantu tubuh Anda beradaptasi lebih baik dengan suhu tinggi. (Air dingin bekerja paling baik, karena mendinginkan organ dalam Anda.) Air juga akan memastikan Anda berkeringat secara efektif — cara alami untuk mendinginkan Anda.

Orang dewasa yang lebih tua dan siapa pun dengan penyakit kronis berada di tingkat yang lebih tinggi risiko penyakit terkait panas, kata Peter Shearer, MD, direktur asosiasi dari departemen darurat Rumah Sakit Mount Sinai di New York City. Pastikan orang-orang tersayang dalam kelompok ini memiliki akses ke tempat teduh dan udara sejuk — sebaiknya ruang ber-AC — selama waktu-waktu ini.

Anak kecil adalah kelompok sensitif lainnya dalam hal kerentanan terhadap panas. “Mereka bisa bersenang-senang berlarian di luar sehingga mereka tidak menyadari bahwa mereka kepanasan,” kata Dr. Shearer. “Orang tua perlu mendorong mereka untuk istirahat, tetap terhidrasi, dan masuk ke dalam saat cuaca terlalu panas.”

Saat benar-benar lembap, keringat tidak dapat menguap dari kulit Anda — yang berarti panas tidak bisa tinggalkan tubuh Anda secara efisien. Anda dapat membantu prosesnya dengan memaparkan kulit Anda ke udara yang bergerak; bahkan hanya mengipasi diri dengan kipas genggam dapat membantu, kata Dr. Shearer. Menyemprotkan air ke kulit Anda juga dapat membantu meniru proses keringat alami tubuh Anda.

Jika Anda berada di luar ruangan dalam cuaca panas dan mulai mengalami kram atau sakit kepala, segeralah menghirup udara dingin. (Ini sering kali merupakan tanda kelelahan akibat panas, yang dapat menyebabkan serangan panas yang lebih berbahaya jika tidak ditangani.) Pusing, kebingungan, dan kurang berkeringat juga bisa menandakan masalah serius. Berikut adalah tanda-tanda lain bahwa Anda telah menghabiskan terlalu banyak waktu dalam situasi panas, dan cara menanggapinya jika hal itu terjadi.