Yang Perlu Diketahui Tentang Sexsomnia, Gangguan Tidur Langka Saat Berhubungan Seks Saat Tidur

Itu terjadi setidaknya tiga kali seminggu: Saya bangun dan mendapati diri saya sedang masturbasi, terengah-engah, dan di ambang orgasme. Saya selalu menghabisi diri saya sendiri (maaf, TMI) dan kemudian kembali tertidur setelahnya.

Kedengarannya bagus, bukan? Tidak juga. Episode yang sering terjadi ini adalah gejala utama sexsomnia — gangguan tidur langka yang menyebabkan orang berhubungan seks atau bermasturbasi saat tidur. Meskipun saya belum didiagnosis secara klinis dengan sexsomnia, saya telah mengalami episode seperti ini selama yang saya ingat. Namun, dalam beberapa tahun terakhir, hal itu terjadi lebih sering.

Seiring dengan gangguan fisik yang disebabkan oleh terlalu seringnya menggosok klitoris saya di bawah celana olahraga, sexsomnia telah membuat saya frustrasi emosional juga. Itu karena saya tidak memiliki kendali atas perilaku ini, atau bahkan kesadaran tentang apa yang saya lakukan sampai semuanya berakhir. Meskipun saya belum pernah mencoba melakukan sleep sex dengan pasangan, saya masih merasa ngeri mengingat pernah tidur di rumah teman lima tahun yang lalu dan mengetahui bahwa saya membangunkan seluruh keluarga dengan rintihan saya yang keras.

Sexsomnia termasuk dalam kategori payung parasomnia, yang merupakan aktivitas mengganggu, abnormal, dan kebiasaan yang terjadi antara dan selama tahap tidur nyenyak. Parasomnia lainnya termasuk berjalan dalam tidur, teror malam, dan makan saat tidur — kecuali Anda menjadi jauh lebih aneh daripada hanya menyendokkan es krim ke mulut dengan sandal Anda pada pukul dua pagi.

Apa yang menyebabkan sexsomnia, dan siapa yang terkena Itu? Dapatkah sesama sexsomniacs saya dan saya disembuhkan? Saya berbicara dengan psikiater dan spesialis tidur untuk mencari tahu dasar dari gangguan yang langka namun nyata ini.

Sexsomnia lebih dari sekadar mimpi seksi yang sesekali terjadi atau pagi yang kabur dan bergesekan. Orang yang mengalami gangguan ini akan mengalami erangan, dorongan panggul, dan masturbasi atau memulai hubungan seksual dengan orang yang berbaring di sampingnya, semuanya saat mereka sedang tertidur.

Pria lebih cenderung mengalami sexsomnia daripada wanita, menurut sebuah studi tahun 2017 yang diterbitkan dalam jurnal Sleep. Studi lain, yang diterbitkan dalam Current Opinion in Pulmonary Medicine pada tahun 2016, menemukan bahwa sexsomniac pria lebih cenderung mencoba berhubungan seksual dengan pasangannya, sedangkan wanita dengan sexsomnia cenderung melakukan masturbasi, seperti yang saya lakukan.

Studi tahun 2016 menegaskan bahwa perilaku ini amnesia, yang berarti perilaku tersebut terjadi dalam keadaan bingung, sebagian terjaga dan kemungkinan besar tidak akan diingat setelah orang tersebut benar-benar bangun naik. (Tidak seperti pengalaman saya, saat saya terbangun dengan menyadari apa yang terjadi.) Ini juga menunjukkan bahwa sexsomnia dapat terjadi bersama dengan parasomnia lainnya.

Apa yang memicu sexsomnia? Pada dasarnya, apa pun yang mengganggu pola tidur normal dan sehat — seperti minum alkohol atau mengonsumsi kafein terlalu dekat dengan waktu tidur. Mempertahankan jadwal tidur yang tidak teratur atau kurang tidur dapat menyebabkan sexsomnia juga, Alex Dimitriu, MD, yang memiliki sertifikasi dewan ganda dalam psikiatri dan pengobatan tidur dan pendiri Menlo Park Psychiatry and Sleep Medicine di New Jersey, mengatakan Kesehatan . Lebih jarang, sleep apnea, kejang, atau kondisi yang disebut gangguan perilaku REM juga dapat berkontribusi, jelasnya.

Depresi, kecemasan, dan kurangnya aktivitas seksual juga dapat memengaruhi frekuensi terjadinya episode sexsomnia. Dalam kasus saya, saya adalah orang yang cemas secara umum, tetapi saya pasti memperhatikan bahwa saya terbangun dengan menyentuh diri sendiri lebih sering ketika saya sedang mengalami kekeringan seksual.

Gail Saltz, MD, profesor psikiatri di Rumah Sakit Presbyterian New York, Weill-Cornell Medical College, memberi tahu saya bahwa gangguan tidur seperti seksomnia diperburuk oleh obat-obatan tertentu, termasuk banyak obat psikiatri. Stres yang tinggi juga bisa menjadi faktor penyebabnya, kata Dr. Saltz, yang menambahkan bahwa hal itu cenderung diturunkan dalam keluarga.

Meskipun mengganggu seksomnia, saya beruntung karena gejala saya tampaknya mengganggu saya lebih dari mengganggu orang lain.

Tidak ada mitra saya yang pernah mengungkitnya, dan ini pertanda baik — kecuali jika mereka terlalu tidak nyaman untuk menyebutkan bahwa sesuatu telah terjadi. Untuk mengetahui apakah itu masalahnya, saya baru-baru ini bertanya kepada seorang mantan apakah dia memperhatikan bahwa saya melakukan sesuatu yang "aneh" dalam tidur saya, menambahkan, 'seperti ... secara seksual "untuk membantu membangkitkan ingatannya. “Tidak, tapi aku ingat kamu bangun dengan sangat horny,” jawabnya. Tapi itu bukan sexsomnia, karena saya sedang bangun dan sedang mood.

Musim panas lalu, saya melakukan perjalanan darat selama 16 hari dengan sahabat saya. Kami berbagi tempat tidur sepanjang waktu, dan saya mendapati diri saya mengalami episode pada suatu malam tetapi segera berhenti begitu saya bisa melepaskannya, untungnya. Bulan November ini, saya berlibur ke Aruba bersama keluarga, dan tentu saja, saya sangat takut dengan apa yang mungkin terjadi, karena kita akan berbagi jarak dekat.

Seperti yang dapat Anda bayangkan, sexsomnia lebih bermasalah jika Anda berada dalam hubungan jangka panjang dan berbagi ranjang dengan orang tersebut setiap malam. Dalam kasus saya, saya belum pernah berada dalam hubungan yang cukup serius di mana gangguan tersebut dapat memengaruhi orang lain selain diri saya sendiri, yaitu ketika saya akhirnya mencari pengobatan. Dr. Saltz merekomendasikan untuk mencari bantuan “jika sexsomnia menjadi masalah nyata, seperti pasangan Anda terganggu olehnya, Anda melakukan hal-hal yang tidak Anda atau pasangan Anda inginkan, atau ada bahaya.”

Berbicara tentang pengobatan, sayangnya tidak ada obat ajaib untuk sexsomnia. Namun ada beberapa langkah yang dapat Anda ambil untuk membuatnya lebih jarang terjadi atau bahkan menghentikannya sama sekali.

Orang yang tidur bersama sexsomniac sering dapat menghentikan episode tersebut dengan mendorong pasangannya menjauh atau tidak menanggapi mereka. Sedangkan untuk sexsomniac itu sendiri, mereka bertujuan untuk mendapatkan kualitas tidur yang lebih baik, mengurangi tingkat stres mereka, mengurangi konsumsi obat-obatan dan alkohol di malam hari, dan melakukan lebih banyak seks (sadar).

Obat resep juga bisa dipilih. “Paroxetine adalah penghambat reuptake serotonin selektif yang dapat meningkatkan tidur nyenyak, mengurangi ereksi malam hari, dan mengurangi frekuensi terbangun di malam hari, sehingga dapat membantu untuk seksomnia, 'Martin Reed, seorang pendidik kesehatan tidur klinis bersertifikat dan pendiri tidur online membantu situs Insomnia Coach, memberitahu saya. 'Clonazepam adalah obat lain yang biasanya digunakan untuk mengobati parasomnia.'

Dr. Dimitriu mengatakan bahwa pengobatan harus dimulai dengan mengoptimalkan dan menghilangkan pemicunya. Jika perilakunya berlanjut, maka diskusi dengan dokter Anda dan konsultasi dengan spesialis tidur akan menjadi langkah selanjutnya.

Dr. Saltz memperingatkan, bagaimanapun, bahwa orang tidak boleh membaca tentang sexsomnia dan memberinya terlalu banyak makna. "Perilaku ini lebih tentang perilaku manusia primitif karena rangsangan otak acak daripada sesuatu yang pribadi tentang Anda," katanya. Bagaimanapun, seks adalah salah satu dorongan biologis terkuat kita sebagai mamalia. Memutuskan apakah akan mengobati sexsomnia tampaknya bermuara pada apakah naluri ini bermasalah bagi mereka yang mengalaminya dan orang-orang yang tidur di sebelahnya pada malam hari.