Yang Perlu Diketahui Tentang Rhabdomyolysis, Kondisi yang Berpotensi Fatal Akibat Latihan Ekstrim

Minggu lalu, setelah serangkaian latihan ekstrem, tiga pemain sepak bola University of Oregon dirawat di rumah sakit, salah satunya menderita rhabdomyolysis — atau disingkat rhabdo — suatu kondisi di mana jaringan otot rusak begitu parah sehingga isi serat otot bocor ke aliran darah dan benar-benar menyumbat ginjal Anda. Kedengarannya mengerikan. Jika tidak dicentang, itu dapat menyebabkan kerusakan ginjal, dan dalam skenario terburuk, kematian.

The Oregonian melaporkan bahwa para pemain telah mengalami latihan gaya 'militer' yang melelahkan, termasuk sesi yang berlangsung hingga satu jam push-up dan up-down terus menerus (yang seperti Burpees on steroid). Tetapi Anda tidak harus menjadi atlet elit untuk menyerah pada kondisi ini. Siapa pun yang secara teratur terlibat dalam sesi pelatihan super intens bisa mendapatkannya.

“Ini adalah hasil dari upaya melampaui batas Anda,” kata Vijay Jotwani, MD, dokter pengobatan olahraga perawatan primer di Houston Methodist yang menjabat sebagai konsultan tim untuk Houston Astros. “Anda sedang bekerja keras, merasakan sensasi terbakar dan pergi ke langkah berikutnya — dan langkah berikutnya, mendorong jauh melewati titik rasa sakit. Belakangan, Anda mengalami nyeri otot yang ekstrem dan pembengkakan — jauh lebih buruk daripada nyeri otot yang tertunda. Anda mungkin juga memiliki urin berwarna gelap. Itu karena mioglobin dari otot Anda membanjiri aliran darah dan ginjal Anda kewalahan. ”

Meskipun rhabdo jarang terjadi, beberapa penelitian menemukan peningkatan insiden di kalangan Angkatan Bersenjata AS. Dan dengan meningkatnya popularitas latihan intensitas tinggi bergaya militer seperti yang dilakukan oleh penggemar CrossFit yang ekstrem, rhabdo telah mendapatkan julukan "Paman Rhabdo" di lingkaran CrossFit tertentu.

“Ini salah satu situasi tersebut bahwa Anda tidak mengharapkan hal itu terjadi, tetapi itu bisa terjadi, dan Anda perlu menyadarinya karena hal itu bisa mengancam nyawa jika terjadi, ”kata Dr. Jotwani. Kami berbicara dengannya tentang faktor rhabdomyolsis yang dapat meningkatkan risiko rhabdo Anda. Berikut adalah beberapa langkah yang dapat Anda ambil untuk tetap aman.

Cara termudah untuk menghindari rhabdo adalah dengan mendengarkan tubuh Anda, membangun intensitas secara bertahap, dan memberi diri Anda waktu pemulihan setelah latihan keras, kata Dr. Jotwani . “Ini sangat penting terutama saat Anda baru saja memulai atau kembali dari PHK atau cedera saat lebih mudah melakukannya secara berlebihan,” katanya.

“Kerusakan ginjal terkait Rhabdo berasal dari protein otot dan dehidrasi , ”Jelas Dr. Jotwani. Jadi pastikan Anda berolahraga dengan cairan yang cukup; dan jika Anda pernah melakukan olahraga yang sangat berat, minumlah setelahnya. Berhati-hatilah juga saat Anda berolahraga dalam cuaca panas, jika Anda sakit, atau baru kembali dari penyakit — semua skenario di mana Anda lebih mungkin mengalami dehidrasi.

Sangat tidak mungkin ada orang akan memberi diri mereka sendiri rhabdo berlatih sendiri. Tetapi dalam lingkungan yang kompetitif? Anda mungkin lebih mungkin untuk melewati rasa sakit yang membakar untuk mengimbangi, atau terkesan. Saat tubuh Anda berkata 'berhenti', hentikan.

Mungkin terasa menyenangkan untuk "menghilangkan" mabuk, tapi pagi hari setelah minum bukanlah waktu untuk mendorong PR. “Alkohol adalah pengiritasi otot. Tambahkan olahraga yang berlebihan dan Anda memiliki risiko lebih tinggi, ”kata Dr. Jotwani. Lebih baik mengurangi sedikit daripada meningkatkannya melebihi batas maksimal.

Obat penurun kolesterol tertentu seperti statin dapat meningkatkan risiko Anda terkena rhabdo, dengan dosis yang lebih tinggi menimbulkan risiko yang lebih tinggi. Namun, risiko relatifnya sangat rendah: Satu kasus untuk setiap 100.000 orang yang mengonsumsi obat dalam jangka waktu yang lama.

Jika Anda memiliki tanda atau gejala apa pun, termasuk nyeri otot yang parah, bengkak, kaku, dan / atau urine berwarna gelap, segera ke rumah sakit. Dokter di sana dapat menyaring darah Anda untuk mencari penanda kondisi seperti enzim kreatin kinase tingkat tinggi dan jika perlu, segera mulai perawatan untuk meminimalkan risiko kerusakan yang berlangsung lama.