Yang Perlu Diketahui Tentang Terapi Keluarga

Defintion
Approaches
Apa yang diharapkan
Pendidikan dan pelatihan
Menemukan terapis
Biaya
Intinya

Pada suatu waktu, kata "keluarga" berarti orang yang memiliki hubungan darah, pernikahan, atau adopsi. Saat ini, definisi tersebut mencakup banyak hubungan dekat yang membentuk fondasi kehidupan Anda - apakah Anda berbagi DNA atau hubungan hukum.

Karena hubungan ini sangat penting bagi kesehatan fisik dan mental Anda, terapi keluarga mungkin berguna dalam banyak situasi yang memengaruhi hubungan dan dinamika keluarga.

Beberapa contohnya termasuk situasi di mana Anda atau seseorang yang Anda cintai bergumul dengan:

masalah keuangan
masalah perkawinan
komunikasi gangguan
konflik atas satu atau beberapa masalah
transisi besar dalam hidup
penyakit serius
kondisi kesehatan mental
gangguan penggunaan zat

Berikut ini penjelasan tentang terapi keluarga, teknik yang digunakan, dan apa yang diharapkan jika Anda memutuskan untuk mencoba terapi keluarga.

Apa itu terapi keluarga?

Frasa “terapi keluarga” menyiratkan bahwa anggota keluarga mencari konseling bersama sebagai kelompok.

Meskipun semua orang dalam keluarga ikut berpartisipasi, namun terapi keluarga tidak selalu berarti seluruh keluarga Anda harus terlibat.

Artinya, terapi berfokus pada interaksi dan dinamika keluarga.

Terapi keluarga umumnya berjangka pendek dan berfokus pada tujuan tertentu. Ini mengeksplorasi pola, konflik, dan cara berkomunikasi dalam sistem keluarga Anda.

Terapi keluarga dapat menguntungkan Anda dan keluarga dengan:

meningkatkan keterampilan komunikasi
memberikan keterampilan untuk menghadapi situasi yang menantang
menawarkan wawasan dan pemahaman baru
mengidentifikasi area masalah dalam keluarga
memberikan strategi untuk menangani konflik
meningkatkan dan memperkuat hubungan

Terapi keluarga dapat dipandu oleh salah satu pendekatan perawatan berbasis bukti berikut, atau terapis Anda mungkin memadukan unsur-unsur dari beberapa pendekatan berbeda.

Pendekatan terapi keluarga

Mari kita lihat lebih dekat pendekatan yang paling sering digunakan dengan terapi keluarga.

Terapi keluarga sistemik

Pendekatan terapi ini menganggap keluarga sebagai satu kesatuan, dimana tindakan setiap anggota mempengaruhi orang lain dalam keluarga dan mempengaruhi keluarga secara keseluruhan.

Terapi ditujukan untuk memahami proses keluarga, bagaimana mereka mempengaruhi orang, dan bagaimana mereka berubah dari waktu ke waktu - dengan tujuan meningkatkan interaksi keluarga.

Terapi keluarga struktural

Dikembangkan oleh Salvador Minuchin pada tahun 1960-an, terapi keluarga struktural didasarkan pada gagasan bahwa masalah emosional dan perilaku pada anak-anak dan remaja sering kali dikaitkan dengan struktur keluarga yang tidak berfungsi.

Perlakuan berfokus pada pemahaman batasan dan subsistem dalam keluarga sehingga setiap orang dapat berinteraksi dengan cara yang lebih produktif.

Ini juga berfokus pada pengembangan batasan yang sesuai dan memperkuat hubungan di antara anggota keluarga.

Terapi keluarga strategis singkat

Pendekatan terapi ini umumnya terbatas pada sekitar 12 sesi. Tujuannya adalah untuk mengidentifikasi dan menyusun kembali interaksi keluarga yang mengarah pada perilaku bermasalah seorang anak, remaja, atau dewasa muda.

Terapis mungkin akan fokus pada penguatan pola positif dan membuat perubahan pada perilaku keluarga yang tidak berguna bagi anak muda dalam krisis.

Terapis kemungkinan juga akan memberikan pekerjaan rumah untuk menilai dan menyesuaikan cara keluarga berkomunikasi.

Psikoedukasi

Terapi keluarga sering kali mencakup kesempatan untuk mempelajari lebih lanjut tentang kondisi kesehatan mental yang memengaruhi hubungan keluarga, bersama dengan perawatan berbasis bukti untuk kondisi ini.

Sebuah penelitian kecil tahun 2018 menunjukkan bahwa mendidik keluarga meningkatkan cara seluruh keluarga berfungsi.

Sebuah studi tahun 2006 menemukan bahwa ketika keluarga lebih memahami kondisi kesehatan mental dan lebih mampu mendukung satu sama lain, orang dengan kondisi kesehatan mental sering kali memiliki pandangan yang lebih baik, termasuk lebih sedikit kekambuhan.

Apa yang dapat Anda harapkan dari sesi terapi keluarga?

Terapi keluarga sering kali memiliki tujuan tertentu. Ini biasanya mencakup:

mengeksplorasi bagaimana anggota keluarga berinteraksi satu sama lain
mengidentifikasi dan meningkatkan pola komunikasi yang tidak sehat dalam sistem keluarga
mengatur keluarga kekuatan dan sumber daya
membekali keluarga dengan keterampilan pemecahan masalah yang lebih baik

Meskipun setiap terapis memiliki gaya masing-masing, berikut adalah gambaran dasar tentang seperti apa terapi keluarga itu:

Asupan awal

Pada pertemuan pertama, Anda dan terapis kemungkinan besar akan membahas masalah yang membawa Anda dan anggota keluarga ke terapi.

Terapis Anda akan memberikan kesempatan kepada setiap orang untuk berbicara tentang apa yang menurut mereka merupakan masalah utama yang mereka atau keluarganya hadapi dan mengapa.

Penilaian

Untuk beberapa sesi berikutnya , terapis Anda mungkin akan mengumpulkan informasi dari Anda untuk membangun gambaran keluarga Anda dan cara kerjanya, termasuk:

riwayat keluarga Anda
peran keluarga
pendekatan pengasuhan dan disiplin
keterampilan mengatasi masalah yang digunakan keluarga Anda

Terapis Anda akan memahami krisis yang dialami keluarga Anda dan cara Anda menghadapinya bersama dan sebagai individu.

Terapis Anda mungkin meminta Anda untuk berpikir dan menulis tentang siapa yang memiliki kekuatan dalam keluarga Anda dan bagaimana keputusan dibuat.

Jika terapis Anda menggunakan pendekatan strategis untuk terapi keluarga, Anda dapat mendiskusikan bagaimana masalah yang membawa Anda ke terapi memiliki fungsi tertentu dalam keluarga Anda.

Jika keluarga Anda menggunakan keterampilan koping tertentu, Anda mungkin diminta untuk memikirkan dan membicarakan apakah strategi tersebut masih berhasil.

Memetakan struktur keluarga

Jika terapis Anda menggunakan pendekatan struktural, langkah selanjutnya mungkin melibatkan terapis membuat peta yang menjelaskan hierarki keluarga Anda.

Peta tersebut dapat membantu mendeskripsikan cara kerja otoritas dan batasan dalam keluarga Anda, termasuk cara yang mungkin berubah seiring waktu.

Membuat rencana perawatan

Terapis keluarga umumnya lebih tertarik untuk memecahkan masalah daripada menyalahkan mereka.

Dengan bekerja sama, Anda dan terapis kemungkinan akan mendiskusikan rencana yang menguraikan apa yang dapat Anda - dan anggota keluarga Anda yang berpartisipasi dalam terapi - dapat mengubah komunikasi yang tidak sehat dan pemecahan masalah.

Rencana perawatan Anda mungkin juga melibatkan pencarian cara untuk meningkatkan kekuatan khusus keluarga Anda.

Pendidikan dan pelatihan terapis keluarga

Terapi keluarga biasanya disediakan oleh profesional kesehatan mental yang telah dilatih secara khusus dalam psikoterapi untuk pasangan atau sistem keluarga.

Secara umum, terapis keluarga memiliki gelar lanjutan (gelar master atau PhD) dalam bidang kesehatan mental yang berfokus pada terapi pernikahan dan keluarga.

Untuk mendapatkan izin resmi, terapis pernikahan dan keluarga harus menyelesaikan fellowship klinis yang diawasi (biasanya 2 tahun).

Terapis yang memiliki gelar master juga harus menyelesaikan ujian lisensi yang dilakukan oleh Association of Marital and Family Therapy Regulatory Boards.

Di sisi lain, ujian lisensi untuk terapis dengan gelar PhD dilakukan oleh Association of State and Provincial Psychology Boards.

Cara menemukan terapis yang tepat untuk keluarga Anda

Menemukan terapis yang tepat untuk Anda dan keluarga penting untuk keberhasilan terapi Anda. Tidak apa-apa untuk meluangkan waktu Anda, mengajukan pertanyaan, memeriksa kredensial, dan bahkan "mewawancarai" terapis untuk menemukan yang cocok.

Berikut beberapa hal yang perlu dipertimbangkan:

Apakah terapis memiliki lisensi di negara Anda?
Apakah terapis berpengalaman dalam menangani keluarga dengan masalah serupa?
Apakah Anda merasa didengarkan dan didukung dalam sesi terapi?
Jika Anda memiliki asuransi kesehatan, apakah terapis ini ada dalam jaringan Anda?
Seberapa dekat dengan rumah Anda atau bekerja adalah kantor terapis?
Apakah terapis menawarkan layanan kesehatan mental virtual?

Anda mungkin dapat menemukan terapis pernikahan dan keluarga melalui American Association for Marriage dan Terapi Keluarga.

Tentang biaya dan asuransi

Sebagian besar paket asuransi kesehatan perorangan, kelompok kecil, dan yang disediakan perusahaan menawarkan perlindungan kesehatan mental.

Jika Anda memiliki pertanyaan tentang apakah terapis keluarga Anda adalah penyedia yang disetujui, Anda dapat berbicara dengan administrator paket atau menghubungi penyedia asuransi Anda secara langsung.

Paket Medicaid dan Medicare juga menawarkan perlindungan kesehatan mental. Jika Anda tercakup dalam Medicaid, Anda dapat menghubungi kantor Medicaid di negara bagian Anda untuk mendapatkan pemahaman yang lebih baik tentang pedoman terapi keluarga.

Jika Anda memiliki Medicare asli (Bagian A dan Bagian B), Anda dapat menghubungi Medicare untuk mengetahui apakah terapis keluarga Anda adalah penyedia yang disetujui Medicare.

Jika Anda memiliki Medicare Part C (Medicare Advantage), Anda harus berbicara dengan penyedia asuransi Anda untuk perincian pertanggungan.

Jika Anda tidak memiliki perlindungan asuransi, Anda mungkin dapat menemukan terapi keluarga berbiaya rendah di daerah Anda melalui sumber daya berikut:

PsychCentral
GoodTherapy.org
Open Path Psychotherapy Collective

Selain itu, National Alliance on Mental Illness dan MentalHealth.gov memiliki daftar klinik kesehatan mental komunitas yang mungkin menawarkan layanan terapi keluarga gratis di dekat Anda.

Intinya

Terapi keluarga adalah jenis psikoterapi yang berfokus pada dinamika keluarga dan membangun interaksi yang lebih sehat dalam sistem keluarga. Akan sangat membantu jika Anda atau seseorang di keluarga Anda memiliki:

masalah hubungan atau keuangan
masalah perkawinan
gangguan penggunaan narkoba
kondisi kesehatan mental

Bekerja sama dengan terapis, Anda dan anggota keluarga dapat mengidentifikasi pola yang mungkin bermasalah dengan mempelajari keterampilan, batasan, struktur otoritas keluarga Anda dalam memecahkan masalah , dan kebiasaan komunikasi.

Terapis Anda kemudian akan membantu Anda membuat rencana yang meningkatkan kemampuan komunikasi dan pemecahan masalah untuk keluarga Anda.

Terapi keluarga tidak selalu menyelesaikan setiap konflik yang Anda dan keluarga temui, tetapi dapat membantu Anda mengembangkan keterampilan koping yang lebih sehat dan cara yang lebih produktif untuk berkomunikasi satu sama lain.