Yang Perlu Diketahui Tentang Refluks Asam dan Sendawa

• Refluks asam dan sendawa
• Diet
• Gaya hidup
• Kondisi kesehatan
• Pengobatan
• Pengobatan rumahan
• Pencegahan
• Kapan harus mencari perawatan
• Intinya

Refluks asam terjadi ketika asam dari perut Anda mengalir kembali ke kerongkongan Anda menuju mulut Anda. Episode refluks asam yang sering terjadi mungkin merupakan tanda dari kondisi yang dikenal sebagai penyakit refluks gastroesofageal (GERD).

GERD sangat umum. Menurut National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases (NIDDK), penyakit ini menyerang sekitar 20 persen orang di Amerika Serikat.

Gejala GERD termasuk mulas, mual, dan rasa asam di bagian belakang dari mulutmu. Bersendawa juga dikaitkan dengan refluks asam dan GERD. Khususnya, orang yang menderita GERD sering melaporkan sering bersendawa.

Mari kita bahas kaitan antara refluks asam dan sendawa, penyebabnya, dan apa yang dapat Anda lakukan untuk meredakan sendawa.

Dapatkah refluks asam menyebabkan Anda bersendawa?

Bersendawa terjadi saat udara yang tertelan keluar dari saluran pencernaan bagian atas. Ini adalah kejadian yang benar-benar normal yang membantu membersihkan perut Anda dari udara berlebih.

Menurut ulasan tahun 2020, orang sehat bersendawa hingga 30 kali sehari adalah hal yang normal. Tetapi refluks asam dapat menyebabkan Anda lebih sering bersendawa.

Salah satu penyebab meningkatnya sendawa adalah karena refluks asam meningkatkan proses menelan. Orang yang mengalami refluks asam dan mulas cenderung menghirup udara lebih sering dan dalam jumlah yang lebih banyak, yang menyebabkan sendawa.

Selain refluks asam, pola makan dan gaya hidup Anda, serta kondisi medis dan pengobatan tertentu, dapat juga memengaruhi seberapa sering Anda bersendawa.

Diet

Beberapa jenis makanan diketahui dapat memicu sendawa.

Ini termasuk minuman berkarbonasi, bir, kafein, dan makanan tinggi serat, pati, atau gula, seperti:

• kacang-kacangan dan lentil
• sayuran tertentu, termasuk kacang polong, bawang bombay, jamur, kubis, brokoli, dan kembang kol
• buah-buahan, seperti pisang
• biji-bijian

Kebiasaan gaya hidup

Kebiasaan sehari-hari Anda juga bisa memicu sendawa . Kebiasaan yang terkait dengan sendawa berlebihan termasuk merokok, mengisap pelega tenggorokan, dan mengunyah permen karet.

Berbicara sambil makan, makan dengan cepat, dan menggunakan sedotan untuk minum juga dapat meningkatkan sendawa. Mengenakan gigi palsu yang tidak pas adalah penyebab lain dari sendawa berlebihan.

Kecemasan dan hiperventilasi, yang dapat menyebabkan Anda bernapas lebih cepat, juga dapat menyebabkan lebih sering bersendawa.

Kondisi medis

Jika Anda sering bersendawa tanpa mengalami refluks asam atau mulas, mungkin penyebabnya adalah kondisi gastrointestinal lain.

Beberapa kondisi yang terkait dengan sering bersendawa antara lain:

Kondisi tersebut biasanya disertai dengan gejala lain selain sendawa.

Jika Anda mengalami gejala selain sendawa, buatlah janji dengan dokter untuk mendapatkan diagnosis yang tepat dan jenis pengobatan yang tepat .

Medications

Pengobatan umum tertentu, termasuk pencahar dan obat antiinflamasi nonsteroid (NSAID), dapat mencantumkan gas dan sendawa sebagai efek samping.

Pengobatan rumahan untuk bersendawa

Jika Anda merasa cenderung banyak bersendawa setelah makan, pengobatan rumahan berikut dapat membantu meringankan atau mengurangi sendawa Anda:

• Jalan-jalan setelah makan . Setelah makan, aktivitas fisik ringan dapat membantu memindahkan makanan melalui saluran pencernaan Anda.
• Minumlah antasid. Jika sendawa Anda disertai refluks asam atau mulas, antasid yang dijual bebas dapat membantu.
• Coba obat gas. Obat yang dijual bebas seperti Gas-X dan Mylanta Gas mengandung simetikon, yang membantu gelembung gas di perut Anda mengikat. Hasilnya, Anda mungkin tidak akan sering bersendawa.
• Kunyah biji adas. Dalam budaya tertentu, orang mengunyah biji adas setelah makan untuk memperlancar pencernaan. Meskipun tidak terbukti secara ilmiah, biji adas tidak memiliki risiko efek samping yang serius.
• Minum teh. Beberapa teh herbal, seperti teh kamomil dan jahe, dapat mengurangi sendawa yang berhubungan dengan gangguan pencernaan dan refluks asam.

Cara mencegah bersendawa

Kunci untuk mengurangi seberapa sering Anda bersendawa adalah dengan membatasi berapa banyak udara yang Anda telan, terutama saat Anda makan dan minum.

Kiat berikut dapat membantu mengurangi frekuensi bersendawa Anda:

• Perlambat saat Anda makan dan minum.
• Hindari berbicara saat Anda mengunyah makanan.
• Cobalah untuk tidak meneguk minuman dan hindari menggunakan sedotan.
• Makan makanan kecil.
• Coba kurangi permen karet dan tablet hisap.

Selain memperhatikan kebiasaan makan dan minum Anda, hal berikut juga dapat membantu mengurangi frekuensi Anda bersendawa:

• Coba kurangi makanan dan minuman yang diketahui menyebabkan naiknya asam lambung dan sendawa.
• Berhenti merokok. Saat Anda menghirup asap rokok, Anda juga menelan udara.
• Cobalah untuk fokus pada pernapasan dengan lebih lambat. Terapi seperti pernapasan diafragma, pernapasan lubang hidung bergantian, pernapasan kotak, dan meditasi dapat membantu.

Mengurangi asam lambung terbukti dapat mengurangi sendawa. Sebuah studi tahun 2012 menemukan bahwa famotidine, obat yang menargetkan refluks asam, juga menurunkan frekuensi bersendawa.

Kapan harus dirawat

Dengan sendirinya, bersendawa biasanya tidak menyebabkan perhatian. Namun, jika hal itu mulai mengganggu kehidupan Anda sehari-hari, Anda dapat mempertimbangkan untuk membicarakannya dengan dokter Anda.

Anda harus berkonsultasi dengan dokter jika sering bersendawa disertai dengan gejala lain, seperti seperti mulas, sakit perut, atau mual. Ini mungkin menandakan masalah gastrointestinal yang mendasari.

Untuk sendawa yang disebabkan oleh refluks asam, dokter Anda kemungkinan akan menyarankan kombinasi pengobatan, diet, dan perubahan gaya hidup untuk menargetkan asam berlebih. Pengobatan umum untuk refluks asam antara lain antasida, penghambat H2, dan penghambat pompa proton (PPI).

Intinya

Refluks asam dapat membuat Anda lebih sering bersendawa. Alasannya adalah karena refluks asam meningkatkan proses menelan. Hal ini, pada gilirannya, dapat menyebabkan Anda menghirup udara lebih sering dan dalam jumlah yang lebih banyak.

Mengobati refluks asam dengan antasid yang dijual bebas dapat membantu mengurangi sendawa. Anda juga dapat mengurangi frekuensi bersendawa dengan perubahan gaya hidup dan pola makan.

Jika antasida yang dijual bebas tidak membantu, atau jika sendawa Anda disertai gejala lain, ada baiknya Ide untuk menindaklanjuti dengan dokter Anda untuk mengetahui apakah sendawa Anda disebabkan oleh beberapa kondisi lain.