Apa yang Menempatkan Anda pada Risiko Kolesterol Tinggi?

Pola makan yang buruk adalah cara yang pasti untuk meningkatkan pembacaan trigliserida Anda. (ISTOCKPHOTO)

Kolesterol darah adalah faktor risiko penyakit arteri koroner dan serangan jantung, jadi mengurangi risiko kolesterol tinggi adalah hal yang layak tujuan. Namun, lain kali Anda membual bahwa kolesterol Anda bagus dan rendah — atau menyesali bahwa angkanya di pertengahan 200-an — ketahuilah ini: 'Kolesterol total Anda adalah angka yang sangat tidak berarti,' kata Maureen Mays, MD, seorang ahli jantung pencegahan dan spesialis lipid di Oregon Health & amp; Universitas Sains di Portland. 'Tidak hanya masyarakat umum tidak mengetahui hal ini, beberapa dokter juga tidak.'

Inilah mengapa 'angka' begitu menyesatkan. Kolesterol total dihitung dengan menambahkan LDL (kolesterol jahat), HDL (kolesterol baik), dan seperlima dari total trigliserida Anda. 'Kami telah menggunakan rumus ini untuk menambahkan hal buruk ke hal baik dan memfaktorkan seperlima hal buruk, dan itu tidak berguna,' kata Dr. Mays.

Itulah salah satu alasan 50% orang yang mengalami serangan jantung memiliki pembacaan kolesterol normal.

Efek diet dan olahraga
Cara cerdas untuk melihat risiko kolesterol adalah dengan komponen. LDL, atau kolesterol jahat, sangat responsif terhadap nutrisi dan olahraga yang baik. Jumlah target kurang dari 100 mg / dL. Tidak jarang LDL naik hingga 40% sebagai respons terhadap gaya hidup yang tidak banyak bergerak dan diet tinggi lemak jenuh dan lemak tidak sehat lainnya, menurut Dr. Mays.

Ini juga bisa turun hingga 40% sebagai respons terhadap pola makan sehat jantung dan olahraga teratur.

Satu dari 500 orang memiliki risiko turunan LDL yang sangat tinggi dan harus menggunakan statin untuk mengontrol risiko penyakit jantung.

Kelebihan berat badan juga dapat meningkatkan trigliserida Anda, yang tujuannya adalah 150 mg / dL atau kurang. Trigliserida tinggi membuat Anda berisiko terkena diabetes tipe 2, yang setara dengan risiko penyakit jantung koroner; ini berarti bahwa jika Anda menderita diabetes, Anda memiliki risiko yang sama untuk meninggal akibat masalah kardiovaskular seperti seseorang yang sudah mengidap penyakit jantung koroner.

Meskipun bertambahnya usia dan stres akan sedikit mengubah panel kolesterol Anda, 'berhenti merokok itu cara terbaik untuk meningkatkan kolesterol baik, 'kata Dr. Mays.

Wanita yang mendekati menopause sangat penting untuk menjaga pola makan dan rencana olahraga yang sehat untuk melawan efek kehilangan estrogen. Karena estrogen menekan kadar LDL, wanita yang mencapai menopause mungkin melihat lonjakan kolesterol jahat, kata Denise Janosik, MD, ahli jantung dan profesor penyakit dalam di Saint Louis University School of Medicine.

Pengaruh obat-obatan dan alkohol
Obat-obatan tertentu, termasuk prednison steroid dan obat-obatan HIV, dapat mempengaruhi panel kolesterol Anda secara negatif, sedemikian rupa sehingga orang yang menggunakan protease inhibitor untuk HIV perlu khawatir tentang pengembangan penyakit jantung, dan bukan hanya AIDS, menurut Dr. Mays.

Satu hingga dua gelas sehari bagus untuk menjaga kolesterol Anda tetap terkendali. Lebih dari itu dapat meningkatkan trigliserida karena tingginya kandungan gula dan kalori minuman beralkohol. Alkohol juga sedikit meningkatkan HDL, tetapi peningkatan kolesterol baik ini tidak sebesar yang disebabkan oleh gaya hidup sehat.

Hipotiroidisme juga dapat menyebabkan penurunan jumlah kolesterol. 'Jika Anda lelah dan tiba-tiba bertambah berat badan, sebaiknya lakukan pemeriksaan tiroid,' kata Dr. Mays. 'Jika tiroid Anda tidak berfungsi dengan baik, panel lipid Anda tidak akan masuk akal.'