Yang TIDAK BISA Dipakai ke Kelas CrossFit

Saat Anda mengklik media sosial akhir pekan ini, Anda mungkin menemukan foto beberapa pria dan wanita yang kuat mendorong, menarik, dan mengangkat beban yang sangat berat. Hari Jumat menandai dimulainya Reebok CrossFit Games di Carson, California, dan para atlet ini mungkin saja menginspirasi Anda untuk masuk ke gym CrossFit, alias kotak, untuk pertama kalinya.

Jika Anda memikirkannya Saat mencoba CrossFit, Anda mungkin memiliki beberapa pertanyaan tentang apa yang diharapkan di kelas pertama Anda. Apakah latihannya akan terlalu keras? Apakah Anda akan cocok dengan anggota lain? Bagaimana Anda akan mempelajari semua istilah CrossFit yang gila itu?

Memulai Crossfit, seperti program kebugaran baru lainnya, bisa terasa berat jika Anda tidak siap. Hilangkan beberapa ketidakpastian dari latihan pertama Anda dengan mengetahui apa yang harus dikenakan — atau lebih baik lagi, apa yang TIDAK akan dikenakan. Dengan begitu, Anda tidak akan merasa seperti pemula dan tidak siap untuk mengejarnya.

Sepatu lari bagus untuk lari, tapi tidak bagus untuk CrossFit. Sol sepatu kets standar yang empuk dan berisi gel mengurangi dampak benturan di trotoar, tetapi merusak teknik pengangkatan yang baik. Banyak latihan CrossFit melibatkan beberapa jenis angkat beban di mana Anda membutuhkan dasar yang stabil untuk melakukan gerakan dengan aman dan benar. Sol sepatu lari yang licin dan dapat mengangkat tumit Anda lebih jauh dari tanah, sehingga menyulitkan keseimbangan, terutama jika menyangkut beban yang lebih berat. Alih-alih sepatu kets lari, pilih jenis sepatu minimalis dengan profil yang lebih rendah, seperti Reebok Nano 4.0, untuk kontrak yang lebih baik dengan tanah agar Anda lebih stabil.

Celana dan kemeja longgar bisa membuat Anda tertarik barbel dan perlengkapan lainnya selama latihan, jadi lebih baik kenakan perlengkapan yang lebih pas. Selain itu, dengan gerakan yang dinamis dan terkadang terbalik seperti lompat tali dan push-up handstand, Anda tidak ingin baju Anda terangkat dan mengganggu latihan Anda.

CrossFit cenderung menjadi olahraga yang kotor, terutama jika ini terkait dengan gerakan seperti Burpees, sit-up, dan batu berlubang, saat Anda terus melakukan latihan di tanah. Ditambah aktivitas seperti berlari dengan karung pasir di atas bahu dan membalik ban (ya, ban asli!) Akan membuat pakaian Anda kotor dan kotor. Hindari menodai pakaian Anda dengan tidak mengenakan pakaian putih atau berwarna terang untuk jenis latihan ini.

Melakukan banyak repetisi dengan peralatan seperti barbel, kettlebell, dan pull-up bar benar-benar dapat merusak cincin Anda - belum lagi jarimu! Gosok logam yang terus-menerus pada logam dapat merusak dan mengikisnya, jadi tinggalkan cincin Anda di rumah agar tetap terlihat bagus.