Seperti Apa Rasa Kabut MS Cog dan Cara Mengatasinya

Gejala MS umum ini bisa menjengkelkan. Untungnya, ada banyak hal yang dapat Anda lakukan untuk mengatasinya.

Saya belum pernah bertemu seseorang dengan multiple sclerosis (MS) yang tidak langsung dan secara dekat memahami istilah "cog fog".

Menurut definisi, ini adalah defisit kognitif. Ini mungkin termasuk masalah dengan berpikir jernih, ketidakmampuan untuk memproses informasi, kesulitan belajar dan mengingat, masalah dengan organisasi dan perencanaan, kecepatan pemrosesan yang lambat, dan kurangnya fungsi eksekutif.

Lebih dari 13 tahun hidup dengan diagnosis MS, saya memiliki begitu banyak contoh kabut gigi. Itu bisa menakutkan, menjengkelkan - dan bahkan lucu, dengan sikap yang benar.

Misalnya, saya dulu suka menyalakan lilin. Saya suka aroma di rumah saya. Saya harus berhenti melakukan itu setelah saya menjauh dari banyak lilin yang menyala.

Saya juga membiarkan pembakar menyala setelah membuat makan malam. Itu mungkin jenis momen kabut roda gigi yang paling menakutkan bagi saya.

Yang paling menyedihkan adalah ketika saya tidak dapat mengingat nama suami saya. Mungkin tidak berlangsung lebih dari 15 detik, tapi rasanya seperti selamanya.

Itu hanya ada di kepala saya; Saya tidak mencoba meneleponnya dan tidak dapat menyebutkan namanya (syukurlah). Saya melihat dia tahu betul bahwa dia adalah suami saya, tetapi saya tidak dapat memikirkan namanya.

Saya merasa seperti kehilangan akal sehat.

Pada akhirnya, saya lupa merias wajah dan lupa berpakaian sebelum membawa anak-anak saya ke sekolah (mereka menghentikan saya sebelum saya masuk mobil).

Saya juga memperhatikan, ketika berada di pantai, bahwa saya hanya mencukur satu kaki!

Kabut gigi bisa datang secara perlahan atau tiba-tiba

Seperti halnya semua hal MS, cog fog bersifat individual bagi setiap orang.

Ini diakibatkan oleh kerusakan pada mielin, selubung saraf di otak. Masing-masing dari kita memiliki beban lesi yang berbeda dan area yang terpengaruh, oleh karena itu, derajat dan jenis kabut gigi yang berbeda.

Kabut gigi bisa datang tiba-tiba, atau Anda mungkin menyadari bahwa Anda merasa sedikit “tidak aktif "Untuk beberapa waktu sebelum onset penuh.

Terakhir kali itu terjadi, saya meminta maaf, mengutip kurang tidur dan" 2020, "dan bertanya apakah saya bisa kembali ke penyelenggara pertemuan nanti tentang masalah ini mereka menanyakan saya tentang. Saya merasa malu.

Di lain waktu, lambat sekali mengalami masalah di sana-sini sebelum kabut asap penuh.

Jika Anda tidak memiliki MS, Anda mungkin tidak mengerti

Orang yang tidak menderita MS juga bisa mengalami defisit kognitif. Itu biasanya disebabkan oleh stres, kelelahan, usia, atau kombinasi ketiganya.

Ini bersifat sementara dan sering kali berpusat pada memori jangka pendek, seperti di mana mereka meletakkan kacamata baca, atau kesulitan mengingat nama seseorang.

Sayangnya, banyak orang percaya bahwa mereka memahami apa kita melalui karena mereka mengalami jenis kabut roda gigi lainnya dari waktu ke waktu.

Rasanya sangat meremehkan dan meremehkan ketika seseorang tanpa MS berkata, "Saya tahu persis apa yang Anda maksud. Itu juga terjadi pada saya sepanjang waktu. "

Kabut MS sering memengaruhi fungsi eksekutif, seperti perencanaan atau pelaksanaan pada suatu rencana, motivasi, dan memori verbal dan nonverbal. Seringkali saya merasa tidak bisa berpikir jernih.

Terkadang, saya tidak dapat mengikuti proses. Maksud saya, saya tahu bahwa saya harus melakukan sesuatu secara berurutan, tetapi saya benar-benar tidak dapat menyatukannya.

Misalnya, saya dapat melihat kalender saya saat berada di tengah kabut gigi dan melihat bahwa saya seharusnya melakukan panggilan Zoom pada pukul 15.00, tetapi saya tidak dapat bersama-sama jam berapa saat saya melihat kalender relatif terhadap waktu yang seharusnya saya telepon.

Saya juga tidak dapat menemukan ikon untuk Zoom, dan proses mengklik tautan dan dibawa ke ruang virtual untuk rapat berada di luar jangkauan saya.

Saya sudah harus menyesuaikan banyak rutinitas saya

Bagian terburuk dari kabut roda gigi, bagi saya, adalah hal itu dapat mengancam seluruh rutinitas Anda dan cara Anda memandang diri sendiri.

Saya selalu begitu satu-satunya penjaga keuangan dalam keluarga saya. Saya menangani tagihan, investasi, tabungan kuliah, dan banyak lagi.

Tahun lalu, saya mengalami masalah dengan tagihan saya. Saya akan membayar dua kali lipat dan tiga kali lipat, dan lupa membayar hal lain. Ketika diketahui bahwa saya telah membayar dua kali lipat pajak saya, saya tidak dapat menyangkalnya lagi. Saya butuh bantuan.

Untungnya, ada sistem yang dapat membantu.

Saya bekerja sama dengan bankir saya dan menyiapkan pembayaran tagihan otomatis untuk sebagian besar tagihan saya. Saya mengatur QuickBooks untuk secara otomatis mengisi dan mengkategorikan tagihan saya, dan saya dapat melihat semua hal yang berhubungan dengan uang dalam hidup saya di satu layar.

Menurut saya, beberapa masalah adalah saat "beralih" ke akun lain. Bagi saya, cog fog sering kali memiliki komponen kesulitan dalam pengurutan.

Saya juga berinvestasi dalam perangkat lunak penyimpan sandi otomatis. Saya hanya perlu mengingat satu kata sandi utama dan sisanya disimpan dalam perangkat lunak. Saya mengaturnya untuk secara otomatis mengisi username dan password untuk situs yang sering dikunjungi.

Saya disarankan, pada awal diagnosis saya, bahwa saya harus menjalani tes neuropsikologis. Ini akan memberikan dasar fungsi kognitif yang darinya tes di masa depan dapat menentukan tingkat perkembangan dan kecacatan.

Saya berterima kasih kepada mantan ahli saraf saya atas sedikit wawasannya.

Saya sangat menyarankan Anda untuk melakukan hal yang sama, meskipun itu bukan diagnosis awal Anda. Memulai dari sini masih menjadi tolok ukur yang baik untuk penurunan di masa mendatang.

Cara mengatasi kabut gigi

Berikut beberapa tips favorit saya:

Manfaatkan waktu kejelasan

Ini adalah waktu terbaik untuk membuat keputusan, seperti menyiapkan pembayaran otomatis atau mengatur barang-barang Anda. Semakin teratur Anda, semakin baik.

Jika semuanya ada pada tempatnya, Anda tidak perlu menghabiskan waktu mencarinya dan menjadi stres karena Anda tidak dapat menemukannya.

Miliki rutinitas dan konsisten

Saya mulai mencuci pakaian setiap hari Minggu. Saya membayar tagihan saya setiap hari Senin. Saya memesan bahan makanan pada Minggu malam untuk diambil pada hari Senin.

Otak Anda menyukai konsistensi, dan rutinitas membuat Anda tidak perlu memikirkannya lagi. Dan tolong, jangan mencoba multitasking - selamanya.

Perhatikan suasana hati Anda

Depresi, yang sangat umum di MS, dapat menguras energi dan memengaruhi kognisi.

Pastikan untuk berbicara dengan dokter Anda dan dapatkan perawatan jika Anda mengalami gejala depresi.

Istirahat dan rileks

Saya merasa cukup istirahat - tidur yang cukup di malam hari dan benar-benar meluangkan waktu untuk beristirahat sepanjang hari - dapat membuat perbedaan besar.

Stres adalah musuh kita dalam segala hal, termasuk kabut roda, jadi membangun waktu untuk latihan relaksasi benar-benar dapat membantu.

Aplikasi meditasi, tarik napas dalam-dalam, angkat bahu dan punggung, atau mengelus hewan semuanya dapat membantu.

Standar lama "makan dengan baik dan olahraga" juga membuat perbedaan besar.

Bersikaplah lembut terhadap diri sendiri

Temukan apa yang berhasil untuk Anda, tandai di kalender Anda, dan setel alarm untuk mengingat untuk melakukannya!

Jika semuanya gagal, maafkan diri Anda sendiri, tiarap, dan bersumpah untuk kembali dan mencoba lagi nanti.

Temukan komunitas yang mengerti

Tidak ada alasan untuk melewati kabut gigi sendirian. Dengan aplikasi MS Healthline gratis, Anda dapat bergabung dengan grup dan berpartisipasi dalam diskusi langsung, bertemu dengan anggota komunitas untuk mendapatkan teman baru, dan mengikuti berita dan penelitian MS terbaru.

Aplikasi ini tersedia di App Store dan Google Play. Unduh di sini.

cerita terkait

• Cog Fog: Cara Mengatasi Gejala MS yang Sering Ini
• Tanya Pakar: Apa yang Perlu Saya Ketahui Tentang Bagaimana Multiple Sclerosis Mempengaruhi Otak?
• 6 Tips Mengelola Uang Anda Saat Anda Mengalami Penyakit Kronis
• Cara Menjaga Otak Anda Tetap Sehat dengan MS: A Guide
• Grup Dukungan Multiple Sclerosis Online