Apa Itu Diet Noom? Seorang Ahli Gizi Menjelaskan

Saat aplikasi menjadi alat rutin untuk membantu kita menjalani kehidupan, opsi baru yang diarahkan untuk menurunkan berat badan terus bermunculan. Satu aplikasi penurunan berat badan, yang disebut Noom, dirancang untuk menumbuhkan kebiasaan yang lebih sehat dan menurunkan berat badan dalam jangka panjang. Diet Noom adalah salah satu diet yang paling dicari selama setahun terakhir, dan terus menjadi tren. Inilah pendapat saya tentang Noom: cara kerjanya, apakah itu sehat, dan apakah itu benar-benar dapat membantu menurunkan berat badan.
Banyak hal yang disukai dari Noom. Selain menyediakan rencana makan yang dirancang oleh ahli gizi ahli gizi terdaftar (RDN), Noom memungkinkan pengguna untuk mencatat makanan, mengakses rencana latihan dan melacak latihan, membaca artikel, mencari resep, menetapkan tujuan, menerima dukungan dari pelatih kesehatan pribadi (catatan: bukan RDN ), menilai tingkat motivasi Anda, melacak kemajuan, dan terhubung dengan sekelompok teman yang memiliki tujuan serupa. Bahkan membahas makan secara emosional, dan bagaimana faktor-faktor seperti stres dan kebosanan dapat memengaruhi keputusan makan.
Hal positif lain dari Noom bagi banyak orang adalah tidak melarang makanan apa pun. Sebaliknya, ini mendorong makan lebih banyak makanan padat nutrisi (berlabel hijau), seperti produk segar, dan meminimalkan porsi dan / atau frekuensi makanan bertanda kuning (protein, pati) dan makanan bertanda merah (yang terakhir adalah pizza, permen, alkohol, dan sejenisnya).
Singkatnya, Noom menawarkan banyak fitur menarik yang tidak tersedia dengan banyak pendekatan penurunan berat badan lainnya. Saya juga suka bahwa ini menekankan perubahan perilaku, daripada perbaikan cepat yang cenderung gagal. Tujuan dari program ini tampaknya untuk membantu Anda menemukan keadaan normal baru yang sehat dan memiliki keterikatan dengan itu.
Tetapi itu tidak murah. Meskipun Anda dapat mengunduh aplikasi secara gratis dan mengujinya dalam uji coba singkat, keanggotaan berjalan sekitar $ 50 per bulan dan dirancang untuk bertahan selama 16 minggu, atau empat bulan. Aplikasi ini juga menawarkan layanan tambahan dengan biaya tambahan, seperti paket olahraga dan makan yang disesuaikan.
Berdasarkan pengalaman saya dalam membimbing klien secara pribadi, saya melihat potensi pro dan kontra untuk Noom. Di sisi pro, banyak orang yang saya nasihati sangat diuntungkan dari dukungan sehari-hari. Menunggu satu minggu penuh di antara konsultasi bisa menjadi sangat menantang ketika Anda makan 21 sampai 35 kali atau lebih di antaranya. Oleh karena itu, saya sering meminta klien saya untuk melacak asupan mereka dengan aplikasi seperti My Fitness Pal, dan memberi saya izin untuk melihat jurnal mereka. Yang lain mengirimi saya SMS atau email harian. Saya menemukan bahwa dukungan dan masukan harian seperti ini dapat berdampak besar pada kesuksesan.
Pro lainnya adalah Noom membahas makan sosial dan memungkinkan Anda melakukan hal-hal seperti merencanakan acara — seperti pesta, liburan, atau liburan. Ini juga sesuatu yang saya tangani dengan klien yang mendorong perubahan perilaku jangka panjang yang sebenarnya. Dan meskipun tidak murah, biaya Noom kemungkinan besar lebih murah daripada bekerja secara individual dengan ahli diet, kecuali yang terakhir sepenuhnya ditanggung oleh rencana asuransi Anda.
Dalam hal hasil, satu ulasan menemukan bahwa sebagian besar peserta berhasil menurunkan berat badan , terutama jika mereka mencatat makan dan berat badan mereka lebih sering. Menurut Noom, 64% pengguna kehilangan 5% atau lebih berat badannya, dan 60% mempertahankannya selama satu tahun atau lebih.
Sebaliknya, banyak klien saya tidak menyukai pelacakan, dan merasa itu rumit dan membuat stres. Beberapa juga mencoba untuk menghabiskan lebih sedikit waktu di ponsel mereka, tidak lebih, dan lebih baik dengan konseling dan dukungan IRL. Selain itu, jika Anda memiliki jenis kebutuhan diet khusus, seperti kepekaan atau alergi makanan, atau kondisi kronis seperti IBS, menurut saya sebaiknya bekerja langsung dengan RDN, karena pelatihan ahli diet mencakup nutrisi klinis dan penurunan berat badan.
Setelah mencari ulasan Noom secara online, saya menemukan tanggapan yang beragam. Beberapa orang tampaknya menyukai aplikasi ini dan memiliki pengalaman yang positif. Yang lain mengeluh bahwa pembatalan tidak sesederhana itu, atau mereka tidak puas dengan konten atau pelatihan yang diberikan. Misalnya, beberapa mencatat bahwa pesan pembinaan tampak otomatis, dan sebagian lainnya tidak senang dengan aksesibilitas pembinaan. Keluhan lain adalah kurangnya makanan dalam database pelacakan. Sebelum mendaftar, ada baiknya meluangkan waktu untuk membaca sendiri beberapa ulasan Noom ini.
Terakhir, meskipun aplikasi memberikan dukungan, pengguna pada akhirnya harus membuat keputusan tentang makan dan berolahraga sendiri. Jadi aplikasinya mungkin akan berakhir seperti versi virtual dari treadmill yang dipesan secara spontan yang segera menjadi tidak lebih dari gantungan baju yang mahal. Dengan kata lain, Anda benar-benar perlu termotivasi dan terlibat untuk mendapatkan keuntungan. Itu juga berarti berapa banyak berat yang Anda turunkan, dan seberapa cepat Anda menurunkannya benar-benar ditentukan oleh Anda. Aplikasi hanyalah sebuah alat.
Gugi Health: Improve your health, one day at a time!