Apa Itu Mengetuk untuk Menurunkan Berat Badan, dan Apakah Itu Berhasil?

• Cara kerjanya
• Apa kata ilmu pengetahuan
• Efek samping dan tindakan pencegahan
• Bagaimana caranya
• Berat efektif strategi kehilangan
• Ringkasan

Apa itu EFT dan penyadapan?

Teknik kebebasan emosional (EFT) adalah pengobatan yang digunakan untuk gejala beberapa kondisi kesehatan fisik dan mental.

EFT berfokus pada titik akupresur, yang disebut "titik tapping", serta elemen terapi perilaku kognitif dan terapi eksposur. EFT tidak dikenali oleh sebagian besar komunitas medis dan dianggap sebagai bentuk pengobatan alternatif.

Penelitian pendahuluan tentang EFT menunjukkan potensi penggunaan yang efektif sebagai pengobatan untuk gangguan stres pasca-trauma ( PTSD), kecemasan, penyalahgunaan alkohol, dan jenis kecanduan lainnya.

Salah satu manfaat lain yang diklaim dari EFT adalah penurunan berat badan. Ada alasan untuk meyakini bahwa EFT mungkin merupakan alat penurunan berat badan yang berhasil bagi sebagian orang.

Mari kita bahas apa yang kita ketahui dan tidak ketahui tentang EFT untuk menurunkan berat badan.

Cara kerja penyadapan EFT

Praktisi EFT percaya bahwa banyak emosi negatif - dan bahkan rasa sakit fisik - disebabkan oleh gangguan pada aliran energi alami tubuh Anda. Menyeimbangkan energi ini dapat dicapai dengan mengetuk sembilan titik meridian yang berbeda (lihat di bawah) di seluruh tubuh Anda.

Menurut teori ini, setelah keseimbangan energi Anda pulih, pikiran negatif, perilaku yang tidak diinginkan, dan gejala yang menyakitkan akan teratasi.

Praktik lain juga menerima gagasan menyeimbangkan energi untuk penyembuhan. Akupunktur dan akupresur keduanya menggunakan titik-titik tekanan untuk membantu membuka blokir energi. Penyadapan EFT menambahkan alat modern dari kotak peralatan pengobatan psikologi ke metode penyembuhan kuno ini.

Titik meridian untuk menurunkan berat badan

Titik meridian mirip dengan titik akupresur. Dalam pengobatan tradisional Tiongkok, mereka membentuk jaringan saluran energi yang dikatakan mengalir melalui tubuh Anda dan masing-masing terhubung ke organ tertentu. Beberapa pendukung penyadapan akan menyarankan agar Anda mengetuk masing-masing dari 12 meridian EFT utama dalam pola untuk menurunkan berat badan.

Mereka yang melakukan penyadapan karena hubungannya dengan akupresur mungkin hanya fokus pada meridian yang terkait dengan pencernaan. Titik meridian ini meliputi:

• titik telinga (diduga menekan nafsu makan)
• titik ibu jari (diduga merangsang metabolisme)
• siku dalam (diduga meningkatkan fungsi usus)

Apakah mengetuk EFT untuk menurunkan berat badan berhasil?

Mengetuk EFT untuk menurunkan berat badan mungkin berhasil bagi sebagian orang. Ini sangat tergantung pada kebiasaan makan dan tingkat stres Anda.

Mengetuk titik akupresur, menurut beberapa orang, dapat mengakses dan mengaktifkan amigdala Anda. Ini adalah bagian otak Anda yang mengatur ketakutan dan kecemasan.

Dengan mengaktifkan bagian tubuh ini, mengetuk EFT dapat menurunkan kadar kortisol, hormon stres. Beberapa orang yang berlatih mengetuk mengklaim bahwa dengan menurunkan kortisol, Anda dapat mencapai kondisi mental "netral", yang kemudian dapat meredakan rasa sakit dan kecemasan.

Dan ada sejumlah penelitian yang menunjukkan bahwa mengetuk mungkin berhasil membantu Anda menurunkan berat badan.

Peningkatan kortisol memang memiliki hubungan dengan penambahan berat badan dan pola makan berlebihan. Jadi, jika ketukan EFT menstabilkan tingkat kortisol Anda, ini mungkin berhasil membantu Anda menurunkan berat badan.

Bukti untuk ini sebagian besar bersifat anekdot, tetapi ada literatur medis yang menunjukkan hubungan antara kadar kortisol dan obesitas.

Sebuah studi tahun 2011 terhadap 84 peserta berusia antara 18 dan 20 tahun yang mengalami obesitas menunjukkan bahwa akupresur yang diterapkan pada titik-titik tekanan di telinga berhasil membantu mengurangi indeks massa tubuh (BMI) selama periode 8 minggu.

Dalam studi tahun 2019 terhadap 59 orang dewasa, akupresur yang dilakukan sendiri terbukti mengurangi BMI ketika dilakukan dua kali seminggu selama 8 minggu. Hasilnya lebih baik untuk kelompok peserta yang menggunakan aplikasi untuk melacak kemajuan mereka.

Terapi perilaku kognitif juga telah terbukti menjadi metode yang efektif untuk menurunkan berat badan Anda, menurut setidaknya satu tinjauan klinis.

Jika Anda seorang yang suka makan secara emosional, mengetuk EFT dapat membantu mengekang nafsu makan Anda dan menyebabkan penurunan berat badan. Jika Anda yakin berat badan Anda bertambah karena stres, mengetuk EFT juga dapat membantu.

Namun jika Anda hanya mencoba menurunkan berat badan berlebih, ada metode lain yang dapat Anda gunakan sebagai pengganti atau selain penyadapan EFT yang telah terbukti efektif.

Apakah ada efek samping atau tindakan pencegahan?

Tidak ada efek samping atau risiko akupresur atau penyadapan EFT yang diketahui. Aman bagi hampir semua orang untuk mencobanya.

Jika Anda memiliki gangguan obsesif kompulsif, ada kemungkinan bahwa mengetuk bisa menjadi perilaku kompulsif.

Jika Anda menderita PTSD, kecemasan, atau kondisi kesehatan mental lainnya, Anda harus mencoba terapi perilaku kognitif atau terapi eksposur terlebih dahulu di bawah bimbingan dan pengawasan ahli kesehatan mental sebelum mencobanya sendiri.

Cara mencoba mengetuk untuk menurunkan berat badan

Sebelum mencoba memanfaatkan penurunan berat badan, Anda harus memilih pernyataan penegasan yang memberdayakan dan menginspirasi Anda.

Ini harus menjadi pengingat positif yang terkait dengan tujuan penurunan berat badan Anda. Anda dapat memilih pernyataan seperti "Saya ingin menjaga tubuh saya" atau "Saya pantas merasa nyaman dengan tubuh saya".

Jika tergoda untuk makan berlebihan, Anda dapat mengucapkan pernyataan penegasan sebagai Anda sentuh masing-masing dari sembilan titik tekanan tujuh kali dalam pola ketukan EFT.

Titik-titik tekanan tersebut adalah:

• karate chop (bagian tengah dari area berdaging di luar kedua tangan)
• alis
• samping mata
• di bawah mata
• di bawah hidung
• dagu
• awal dari tulang selangka
• di bawah ketiak

Cara yang terbukti untuk menurunkan berat badan

Penurunan berat badan yang efektif melibatkan pembuatan defisit kalori. Itu berarti membakar lebih banyak kalori melalui gerakan dan olahraga daripada yang Anda konsumsi melalui makanan yang Anda makan.

Ini paling baik dicapai dengan makan makanan sehat, berolahraga, dan mengubah gaya hidup. Beberapa cara yang terbukti untuk mulai menurunkan berat badan antara lain:

• yoga dan Pilates
• minum lebih banyak air
• minum cuka sari apel
• latihan interval intensitas tinggi
• mengurangi stres
• aplikasi dan program pelacakan kalori
• rencana diet terkontrol, seperti puasa intermiten, pola makan nabati , atau diet Mediterania

Mengetuk EFT dapat berfungsi sebagai pengobatan tambahan.

Takeaway

Mengetuk EFT dapat membantu beberapa orang untuk mengekang pola makan emosional kebiasaan. Ini juga dapat berfungsi sebagai alat pereda stres, yang dapat membantu beberapa orang menurunkan berat badan.

Tidak banyak bukti ilmiah yang dapat membantu kami memahami sejauh mana penyadapan EFT berhasil, dan apakah itu metode yang dapat diandalkan untuk menurunkan berat badan.

Ini dapat melengkapi banyak metode lain untuk menurunkan berat badan yang telah terbukti dan didukung oleh sains.