Apa Itu 'Kegelisahan Tujuan' dan Apakah Anda Memiliki Itu?

Apa tujuan terlihat, terasa, dan terdengar benar-benar terserah saya

Saya tidak tahu tentang Anda, tetapi umpan media sosial saya dibanjiri oleh para profesional, wirausahawan, dan pekerja lepas yang menganjurkan untuk menemukan tujuan, mengklaim telah menemukan milik mereka.

Penelitian telah menunjukkan hubungan antara tujuan dan ketahanan yang kuat. Itu juga telah terbukti meningkatkan kemungkinan penuaan yang sehat.

Ini terdengar bagus secara teori, tapi saya sering mendapati diri saya merenungkan apa tujuan saya dan menghasilkan, yah, tidak terlalu banyak.

Meskipun menemukan tujuan Anda bisa bermanfaat , penelitian lebih lanjut menunjukkan sisi negatif dari semua penelusuran ini, dengan sesuatu yang oleh para psikolog disebut sebagai "kecemasan tujuan".

Psikologi tujuan

Tujuan sebagai sebuah konsep sudah agak sulit bagi psikolog untuk mengeksplorasi. Kata itu sendiri mencakup pengalaman manusia yang begitu luas, sulit untuk mengetahui dari mana harus memulai.

Dalam bukunya, “The Happiness Hypothesis,” psikolog dan penulis positif Jonathan Haidt mengatakan ketika kita berusaha memahami makna hidup, sebenarnya kita mencari jawaban untuk dua pertanyaan berbeda:

Manfaat mengajukan pertanyaan-pertanyaan ini sangat luas.

Penelitian secara konsisten mengaitkan tujuan dengan peningkatan tingkat kesejahteraan emosional dan mental serta kepuasan hidup secara keseluruhan. Satu studi bahkan menemukan bahwa memiliki tujuan hidup menghasilkan kesehatan fisik yang lebih baik, dan akibatnya, harapan hidup yang lebih lama.

Masalah dengan semua manfaat luar biasa ini adalah mulai memberi tekanan pada orang-orang yang tidak tahu apa tujuan mereka, atau bagaimana menemukannya. Orang-orang menyukai saya.

Di samping penelitian dan semua orang yang memiliki tujuan bermunculan di media sosial, saya menemukan bahwa alih-alih merasa nyaman dengan diri sendiri, saya malah merasa sangat cemas.

Apa itu kecemasan akan tujuan?

Meskipun para psikolog telah mengakui kesusahan yang mungkin disebabkan oleh pencarian tujuan Anda untuk beberapa waktu, istilah "kecemasan akan tujuan" lebih baru lagi.

Dengan kata lain, kecemasan yang kita rasakan saat kita tidak memiliki tujuan tetapi terlalu sadar bahwa hal itu hilang. Rainey selanjutnya menulis bahwa kecemasan akan tujuan dapat dialami dalam dua tahap yang berbeda:

1. Saat berjuang untuk benar-benar mengungkap apa tujuan Anda
2. Saat mencoba untuk memberlakukan atau 'hidup' 'tujuan Anda

Kecemasan tujuan dapat dialami dalam berbagai spektrum, mulai dari yang ringan hingga sedang hingga parah. Ini dapat mencakup berbagai emosi negatif termasuk stres, kekhawatiran, frustrasi, ketakutan, serta kecemasan. Dalam penelitiannya tentang konsep tersebut, Rainey menemukan bahwa 91 persen partisipan yang disurvei melaporkan mengalami kecemasan terkait tujuan di beberapa titik dalam hidup mereka.

5 tanda Anda mungkin mengalami kecemasan akan tujuan

Sebagai Rainey mengatakan, ada spektrum bagaimana kecemasan tujuan mungkin muncul. Beginilah pandangan saya selama bertahun-tahun:

Terus berganti pekerjaan atau perusahaan

Ini adalah hal besar bagi saya, terutama di usia 20-an. Saya akan mencari pekerjaan-hop mencari peran "sempurna". Pada dasarnya, saya mencari isyarat eksternal melalui pekerjaan atau perusahaan saya untuk membantu menunjukkan bahwa saya telah “menemukan tujuan”.

Merasa 'tidak cukup baik' atau seperti gagal

Dengan begitu Banyak cerita di luar sana tentang orang lain yang telah menemukan tujuan mereka, mungkin sulit untuk tidak merasa gagal ketika saya tidak berada di jalur yang sama. Saya sudah lama terikat dengan gagasan bahwa tujuan terlihat seperti jabatan tertentu. Ketika saya melihat teman-teman lama dari universitas memperoleh keuntungan profesional dan mendapatkan jabatan senior itu, saya belajar untuk mengingatkan diri sendiri bahwa tidak ada dua perjalanan yang sama, dan cara seseorang menemukan tujuan tidak selalu seperti keinginan orang lain.

Perbandingan negatif

Sesuatu yang cenderung saya sukai adalah membuat perbandingan. Alih-alih merenungkan ke dalam tentang apa arti tujuan bagi saya, saya menemukan diri saya membandingkan dengan orang lain dan merasa seolah-olah saya gagal.

Khawatir saya tidak akan pernah menemukan tujuan saya, tujuan sebenarnya

Tujuan terkadang terasa seperti kata yang besar. Menemukannya bisa terasa lebih seperti tikaman dalam kegelapan daripada perjalanan positif. Saya sering menemukan diri saya bertanya-tanya apakah saya memiliki tujuan sama sekali.

Ketidakmampuan untuk mengakui pencapaian

Seperti banyak bentuk kecemasan lainnya, kecemasan akan tujuan berpusat di sekitar pengalaman emosi negatif. Saat saya terjebak dalam lingkaran pemikiran negatif, menjadi sangat sulit untuk mengingat pengalaman dan pencapaian positif.

Cara mengubah pola pikir tujuan

Jika berjuang untuk tujuan sebenarnya menyebabkan stres , Anda mungkin bertanya-tanya mengapa Anda harus repot-repot.

Rainey berpendapat bahwa manfaat menemukan tujuan jauh lebih besar daripada pengalaman kecemasan akan tujuan. Setelah Anda mengakuinya, Anda dapat mulai mengubah pola pikir Anda secara proaktif dan mengejar tujuan Anda dengan cara yang lebih positif:

Tujuan berasal dari pengetahuan diri

Dalam hal menemukan tujuan Anda, penting untuk mengarahkan lensa ke dalam daripada ke luar. Saya begitu sering melihat orang lain untuk memberi tahu saya bagaimana mencapai tujuan saya. Meskipun ada tip berguna di luar sana, saya belajar bahwa tujuan sejati harus datang dari pengenalan diri sendiri.

Beberapa tahun yang lalu, saya akhirnya mendapatkan posisi manajemen senior, sesuatu yang menurut saya akan memberi saya lebih banyak tujuan di tempat kerja. Ternyata, saya sangat merindukan kegiatan sehari-hari dari peran lama saya di mana saya menghabiskan lebih banyak waktu bekerja sebagai guru dengan anak-anak muda secara pribadi dan di kelas.

Menjadi manajer tidak memenuhi kebutuhan saya sebanyak lebih banyak menangani pekerjaan saya.

Tujuan perlu dibuat, tidak ditemukan

Psikolog perkembangan William Damon menasihati kita perlu berhenti melihat tujuan sebagai sesuatu yang kita miliki secara bawaan, hanya menunggu untuk ditemukan.

Sebaliknya, kita harus melihatnya sebagai “tujuan yang selalu kita upayakan. Itu adalah panah yang mengarah ke depan yang memotivasi perilaku kita dan berfungsi sebagai prinsip pengatur kehidupan kita. ”

Tujuan tumbuh dari pengalaman dan tantangan pribadi kita sendiri

Peneliti dan editor di Stanford Institut Hoover Universitas, Emily Esfahani Smith, telah berkeliling dunia mempelajari kepemilikan dan tujuan. Dia mengatakan bahwa tujuan seringkali terdengar lebih besar daripada yang sebenarnya dan rahasia untuk mengungkapnya bisa jadi dalam pengalaman kita sehari-hari.

“Tujuan kedengarannya besar - mengakhiri kelaparan dunia atau menghilangkan senjata nuklir secara besar-besaran. Tetapi tidak harus seperti itu, ”kata Smith. “Anda juga dapat menemukan tujuan untuk menjadi orang tua yang baik bagi anak-anak Anda, menciptakan lingkungan yang lebih ceria di kantor Anda, atau membuat hidup lebih menyenangkan.”

Pada akhirnya, tujuan dapat didefinisikan dengan berbagai cara, dan tujuan yang Anda temukan hari ini mungkin tidak sama dengan yang Anda temukan dalam beberapa tahun atau bahkan bulan dari sekarang.

Memahami bagaimana dan mengapa kecemasan akan tujuan tidak hanya membantu saya untuk tidak hanya merasa kurang cemas tentang apa yang saya lakukan dalam hidup saya, tetapi juga untuk mengetahui bahwa keputusan yang saya buat tentang tujuan terlihat, terasa, dan sepertinya benar-benar terserah saya.

Dalam masyarakat kita yang berorientasi pada kesuksesan, sering kali kita merasa seperti berada pada jadwal yang ketat untuk mencapai pencapaian tertentu.

Dengan mendalami penelitian seputar tujuan, saya telah mengajarkan bahwa tidak ada kemenangan cepat atau batasan waktu. Faktanya, semakin banyak waktu yang kita investasikan untuk mengeksplorasi bagian diri kita ini, semakin besar kemungkinan kita akan melakukannya dengan benar.

Saya perlahan-lahan belajar bahwa tujuan hidup saya benar-benar ada dalam tangan sendiri.