Apa Itu Gangguan Panik — dan Bagaimana Anda Mengetahui Jika Anda Mengalaminya?

Gangguan panik adalah penyakit mental yang dikenal dengan episode tiba-tiba yang terkadang menakutkan, yang disebut serangan panik. Seseorang yang berada dalam cengkeraman serangan seperti itu mengalami serbuan ketakutan yang luar biasa dan ketidaknyamanan fisik yang hebat. Beberapa orang merasa seolah-olah menjadi gila atau di ambang kematian.

Anda mungkin didiagnosis menderita gangguan panik jika mengalami serangan panik berulang dan Anda khawatir tentang episode yang akan datang atau Anda takut akan korban fisik atau mental dari serangan Anda berikutnya.

“Ini sebenarnya bukan tentang frekuensi serangan panik, melainkan bagaimana serangan panik mengubah perilaku seseorang,” jelasnya. Lily Brown, PhD, direktur penelitian di Center for the Treatment and Study of Anxiety di Perelman School of Medicine, Universitas Pennsylvania.

Orang dengan gangguan panik sering menghindari tempat atau aktivitas tertentu yang mereka yakini dapat memicu serangan panik. Seseorang mungkin melewatkan olahraga, misalnya, "karena menimbulkan sensasi fisiologis yang menyerupai serangan panik," jelas Brown.

Sedangkan gejala serangan panik (seperti pikiran cemas, jantung berdebar kencang, dan sesak napas ) biasanya mereda dalam beberapa menit, gangguan panik bisa menjadi kondisi kronis. Namun pengobatan dapat membantu mengurangi keparahan dan frekuensi gejala serta meningkatkan kualitas hidup seseorang.

Gangguan panik dianggap sebagai gangguan kecemasan. Ini termasuk dalam kategori penyakit mental yang mencakup gangguan kecemasan umum, gangguan kecemasan sosial, dan fobia lainnya. Menurut Manual Diagnostik dan Statistik Gangguan Mental , gangguan panik dapat didiagnosis jika seseorang mengalami serangan panik berulang (dua atau lebih) diikuti dengan satu bulan atau lebih:

Gangguan panik, menurut definisi, memengaruhi orang yang mengalami serangan panik berulang. Episode-episode ini tampaknya muncul begitu saja. Itu bukan karena penggunaan narkoba, kondisi medis, atau gangguan kejiwaan lainnya. Tiba-tiba, orang tersebut terperosok dalam ketakutan atau ketidaknyamanan fisik sebelum gejala mereda beberapa menit kemudian.

Selama episode panik, sejumlah gejala dapat muncul. Ini termasuk jantung berdebar-debar, berkeringat, gemetar, sesak napas, perasaan tercekik, pusing, nyeri dada, mual, perasaan terlepas, takut kehilangan kendali, mati rasa atau kesemutan, menggigil atau hot flushes, dan ketakutan akan kematian.

Gejala gangguan panik terkait dengan episode yang meresahkan ini. Gejala utama gangguan panik adalah kekhawatiran terkait kepanikan. Dengan kata lain, orang dengan gangguan panik khawatir akan mengalami serangan panik atau mereka menghindari tempat atau aktivitas yang dapat memicu serangan, atau keduanya. Akibatnya, gangguan panik dapat mengganggu mata pencaharian dan hubungan orang-orang.

Beberapa penderita gangguan panik juga mengembangkan agorafobia, ketakutan akan situasi atau tempat yang dapat menyebabkan mereka merasa terjebak dan tidak berdaya. Orang-orang ini takut terjebak dalam kerumunan atau di ruang terbatas dan mengalami serangan panik.

Tidak ada yang tahu persis apa yang menyebabkan gangguan panik, menurut National Institute of Mental Health (NIMH). Terkadang terjadi dalam keluarga, tetapi itu tidak menjelaskan mengapa beberapa anggota memilikinya dan yang lainnya tidak.

Studi juga menunjukkan kemungkinan adanya hubungan dengan struktur otak dan biologi. Mungkinkah beberapa orang salah menafsirkan sensasi tubuh yang tidak berbahaya? Itu satu teori, menurut NIMH. Faktor lingkungan dan respons unik orang-orang terhadap stres juga dapat berperan.

Perawatan gangguan panik terdiri dari psikoterapi (juga dikenal sebagai terapi bicara), dengan atau tanpa pengobatan.

Jenis tertentu psikoterapi, yang disebut terapi perilaku kognitif, dianggap sebagai pengobatan lini pertama untuk gangguan panik karena terapi ini mengajarkan cara yang lebih produktif kepada orang untuk merespons perasaan panik yang muncul atau ketakutan akan episode lain.

Antidepresan, seperti SSRI ( Penghambat reuptake serotonin selektif) dan SNRI (penghambat reuptake serotonin-norepinefrin), sering digunakan untuk pengobatan gangguan panik.

Lebih jarang, mungkin ada saat-saat ketika dokter meresepkan beta blocker, yang melumpuhkan perjuangan tubuh respons -atau-lari, atau kursus jangka pendek benzodiazepin, obat penenang yang ampuh.

Selain itu, jangan lupakan perawatan diri. Banyak tidur, makan makanan yang sehat, menjaga rutinitas olahraga, dan menghilangkan kekhawatiran dengan berbagi dengan teman tepercaya atau anggota keluarga dapat membantu Anda mengendalikan perasaan cemas.