Apa Itu Rekaman Mulut, dan Apakah Itu Membantu Mengobati Mendengkur atau Apnea Tidur?

• Cara kerjanya
• Efek samping
• Bagaimana caranya
• Membeli selotip tidur
• Pengobatan alternatif
• Efek samping pernapasan mulut
• Ringkasan

Kami menyertakan produk yang menurut kami berguna bagi pembaca kami. Jika Anda membeli melalui tautan di halaman ini, kami mungkin mendapat komisi kecil. Inilah proses kami.

Apa itu mulut menempel?

Mengekatkan mulut adalah pengobatan rumahan yang seharusnya membantu mengatasi pernapasan mulut saat Anda tidur. Pernapasan mulut sendiri dikaitkan dengan berbagai kondisi kesehatan, termasuk mendengkur, alergi, dan kesehatan mulut.

Meskipun beberapa orang daring bersumpah dengan menempelkan mulut sebagai solusi untuk pernapasan mulut, ilmu di balik teknik ini masih kurang. Selain itu, mungkin ada beberapa efek samping yang tidak disengaja yang harus dihadapi.

Jika Anda bertanya-tanya apakah mengoleskan mulut ke mulut adalah mode yang layak, berikut yang perlu Anda ketahui tentang potensi manfaat dan risiko di baliknya.

Bagaimana cara kerja penutup mulut?

Proses di balik penutup mulut bekerja persis seperti namanya: Anda benar-benar menutup mulut sebelum tidur.

Jika Anda Ini adalah pernapasan mulut biasa, maka secara teori, Anda harus bernapas secara otomatis melalui hidung jika Anda tidak dapat bernapas melalui mulut.

Ini adalah kebalikan dari apa yang terjadi jika Anda mengalami hidung tersumbat, di mana Anda bernapas melalui mulut karena Anda tidak dapat bernapas melalui hidung.

Meskipun Anda mungkin perlu bernapas melalui mulut Anda sesekali selama berolahraga atau jika Anda mengalami hidung tersumbat, penting untuk bernapas melalui hidung sebanyak mungkin. Pernapasan hidung membantu untuk:

• melumasi lubang hidung dan mencegah sinus mengering
• membuat udara yang Anda hirup menjadi lebih lembap, yang dapat membantu penyakit paru-paru kronis seperti asma
• menyeimbangkan tingkat pH di mulut Anda, mencegah kerusakan gigi, mulut kering, dan radang gusi
• meningkatkan asupan oksida nitrat, yang penting untuk fungsi otak, kesehatan jantung, dan darah secara keseluruhan tingkat oksigen
• mengurangi kemungkinan mendengkur

Meskipun terkadang dipasarkan sebagai pengobatan apnea tidur yang potensial, mengepel mulut itu sendiri mungkin tidak membantu mengatasi jeda saat bernapas yang terkait dengan keadaan ini.

Sebaliknya, Anda mungkin memerlukan perawatan sleep apnea yang lebih tradisional, seperti terapi oksigen melalui mesin continuous positive airway pressure (CPAP).

Efek samping dan risiko mengoleskan mulut

Meskipun manfaat bernapas melalui hidung sudah diketahui dengan baik, ada juga potensi efek samping yang terkait dengan penggunaan selotip.

Anda juga tidak boleh menggunakan metode ini jika hidung Anda tersumbat parah akibat alergi atau penyakit.

Bicaralah dengan dokter tentang risiko mengoleskan mulut ke mulut:

• iritasi kulit pada bibir dan sekitar mulut
• residu lengket yang tertinggal pada keesokan harinya
• insomnia dan gangguan tidur

Penting juga untuk diingat bahwa manfaat apa pun yang terlihat dari rekaman mulut hanya didasarkan pada bukti anekdot. Sampai saat ini, belum ada studi klinis yang dilakukan untuk membuktikan bahwa teknik ini dapat mengatasi kondisi kesehatan yang mendasarinya.

Cara mencoba mouth taping

Jika Anda tertarik untuk mencoba mouth taping , bicarakan dengan dokter terlebih dahulu untuk memastikan keamanannya bagi Anda. Berikut cara memulainya:

1. Oleskan petroleum jelly ke bibir dan area kulit di sekitarnya. Ini akan membantu mencegah iritasi kulit dan residu dari lakban.
2. Selanjutnya, ambil selotip yang Anda inginkan dan letakkan secara horizontal di atas bibir Anda. Pastikan itu menutupi seluruh area mulut.
3. Agar lebih mudah dibuang keesokan paginya, ambil sedikit selotip ekstra sehingga sedikit melewati mulut Anda. Kemudian, lipat kedua ujungnya untuk membuat pegangan kecil.

Sebelum menempelkan mulut Anda sebelum tidur, pertimbangkan untuk mencoba teknik ini dalam waktu singkat di siang hari untuk membantu Anda menyesuaikan diri dengan prosesnya. Hal ini juga dapat membantu Anda berlatih bernapas melalui hidung di siang hari.

Di mana mendapatkan plester tidur

Selotip mulut adalah mode yang relatif modern, namun plester mulut sendiri tersedia secara luas. Beberapa merek memasarkan produknya sebagai pita tidur, dan dijual secara online serta di toko obat.

Jika Anda belum siap berkomitmen pada pita tidur bermerek apa pun, Anda juga dapat mencoba pita bedah tradisional untuk tujuan yang sama. Anda dapat menemukan pita bedah di apotek sekitar Anda.

Ingatlah bahwa selotip bedah tidak boleh hipoalergenik, sehingga dapat mengiritasi kulit Anda.

Beli plester tidur untuk mulut Anda secara online.

Lainnya cara untuk menghentikan pernapasan mulut saat tidur

Pikiran untuk menutup mulut di malam hari dapat menyebabkan rasa cemas pada awalnya, tetapi Anda mungkin akan menjadi terbiasa untuk menutup mulut seiring berjalannya waktu. Jika tidak, ada banyak cara lain untuk mencegah pernapasan melalui mulut saat Anda tidur.

Obat alergi OTC

Jika alergi adalah penyebab dari masalah pernapasan mulut Anda, tanyakan kepada dokter tentang obat alergi yang dijual bebas (OTC).

Jika diminum secara teratur, antihistamin seperti cetirizine (Zyrtec) dan fexofenadine (Allegra) dapat membantu mencegah reaksi alergi yang terkait dengan alergi musiman, bulu hewan peliharaan, dan tungau debu.

Dekongestan dapat membantu meringankan saluran hidung yang tersumbat karena penyakit dan demam. Jika alergi adalah masalah yang mendasarinya, pertimbangkan produk ganda, seperti Allegra-D atau Zyrtec-D.

Guaifenesin (Mucinex) adalah pilihan lain untuk semua penyebab kemacetan.

Setrip hidung

Setrip hidung tidak akan membantu masalah pernapasan yang disebabkan oleh apnea tidur, tetapi mereka dapat membantu meredakan dengkuran.

Penelitian juga membuktikan bahwa strip hidung dapat mengurangi rasa kantuk di siang hari dan mulut kering. Produk ini tersedia di toko obat, dan dipasang di hidung Anda setiap malam sebelum tidur.

Perubahan gaya hidup

Beberapa perubahan gaya hidup juga dapat membantu meningkatkan pernapasan mulut di malam hari. Ini termasuk:

• berhenti merokok
• menghindari alkohol sebelum tidur
• mengurangi konsumsi kafein

Berhenti Merokok memang sulit, tetapi dokter dapat membantu membuat rencana penghentian yang sesuai untuk Anda.

Jika Anda kelebihan berat badan, menurunkan berat badan juga dapat membantu mengurangi risiko sleep apnea.

Latihan pernapasan

Rekatkan mulut memaksa Anda untuk bernapas melalui hidung saat kamu tidur. Cara lain untuk membiasakan pernapasan hidung adalah melalui latihan pernapasan sepanjang hari.

Tarik napas dalam-dalam melalui hidung sehingga perut Anda naik, lalu buang napas dari hidung sambil menarik perut ke arah tulang belakang.

Semakin sering Anda melatih pernapasan dalam melalui hidung, semakin baik kemungkinan Anda akan terbiasa dengan teknik ini saat Anda tidur.

Efek samping dari pernapasan melalui mulut

Secara keseluruhan, menempelkan mulut Anda konon membantu mencegah beberapa efek samping dari pernapasan melalui mulut, termasuk:

• Eksaserbasi gejala asma, seperti batuk di malam hari
• Kondisi gigi, seperti mulut kering, gusi berdarah, gigi bergemeretak, dan gigi berlubang
• tekanan darah tinggi
• peningkatan detak jantung
• sleep apnea, yang kemudian dapat meningkatkan risiko kantuk di siang hari dan penyakit kardiovaskular
• gangguan tidur, yang dapat menyebabkan Anda sering terbangun di malam hari dan melewatkan siklus tidur nyenyak yang sangat dibutuhkan
• sakit tenggorokan

Bernapas melalui mulut juga dikatakan dapat meningkatkan peradangan di tubuh Anda. Peradangan kronis dikaitkan dengan konsekuensi jangka panjang, termasuk:

• penyakit kardiovaskular
• kanker
• penurunan fungsi kognitif
• jenis 2 diabetes
• penambahan berat badan dan obesitas

Kesimpulan

Bernapas melalui mulut adalah masalah medis yang berpotensi serius, terutama jika Anda mulai menyadarinya gejala.

Rekaman mulut berpotensi membantu, tetapi Anda harus menyesuaikan diri dengan prosesnya dan menyiapkan perlengkapan yang tepat.

Sebelum memulai, penting untuk berkonsultasi dengan dokter. Mereka mungkin juga merujuk Anda ke spesialis tidur untuk perawatan lebih lanjut.