Apa itu Penimbangan Hidrostatis?

• Bagaimana melakukannya
• Keuntungan
• Tujuan
• Akurasi
• Di mana mendapatkan tes
• Ringkasan

Penimbangan hidrostatis, juga dikenal sebagai penimbangan bawah air atau hidrodensitometri, adalah salah satu cara paling akurat untuk mengukur lemak tubuh.

Ini dianggap sebagai standar emas untuk mengukur komposisi tubuh hingga metode yang lebih canggih, seperti CT scan dan MRI, dikembangkan.

Selama pengujian, berat badan Anda diukur di darat dan di bawah air. Perbedaan antara kedua pengukuran ini memungkinkan administrator tes menghitung kepadatan tubuh dan persentase lemak tubuh Anda.

Penimbangan hidrostatis sebagian besar dilakukan pada atlet, dalam penelitian, atau dalam situasi lain yang memerlukan pengukuran yang akurat.

Meskipun tidak umum dilakukan pada kebanyakan orang, beberapa universitas, pusat pelatihan, dan pusat kebugaran menawarkan pengujian. Beberapa perusahaan bahkan menawarkan pengujian seluler, yang akan diarahkan oleh administrator pengujian ke lokasi Anda.

Teruskan membaca untuk mengetahui cara kerja penimbangan hidrostatik dan bagaimana perbandingannya dengan metode pengujian lemak tubuh lainnya.

Bagaimana penimbangan hidrostatik di bawah air

Penimbangan hidrostatik di bawah air didasarkan pada prinsip Archimedes. Prinsip ini menyatakan bahwa jumlah cairan yang dipindahkan benda yang terendam setara dengan volume benda.

Dengan mengukur berat badan Anda di darat dan berat badan Anda di bawah air, penyelenggara tes dapat menghitung massa jenis tubuh Anda.

Lemak lebih ringan dari tulang dan otot, sehingga kepadatan Anda dapat digunakan untuk menghitung persentase lemak tubuh Anda. Jika berat bawah air Anda relatif berat, ini menunjukkan persentase lemak tubuh yang lebih rendah, dan sebaliknya.

Contoh sederhananya adalah mengukur massa jenis batu bata.

Bayangkan Anda memiliki batu bata yang beratnya 5 kilogram (sekitar 11 pon) di darat dan 4 kilogram (sekitar 8,8 pon) bila diukur pada skala bawah air. Perbedaan berat ini berarti batu bata memindahkan 1 kilogram air, atau setara dengan 1 liter (sekitar 0,3 galon) air.

Dari sini, Anda dapat menyimpulkan bahwa batu bata memiliki volume 1 liter dan kepadatan 5 kilogram per liter.

Prosedur penimbangan hidrostatis

Sebelum penimbangan hidrostatis, Anda mungkin akan diinstruksikan untuk menghindari berolahraga atau makan setidaknya 4 jam sebelumnya dan untuk bawa pakaian renang yang ringan.

Berikut yang diharapkan selama prosedur:

1. Administrator tes mengukur dan mencatat berat badan Anda di darat.
2. Anda kemudian perlahan-lahan memasuki tangki air dengan tempat duduk di bawah air yang digantung pada timbangan.
3. Administrator pengujian meminta Anda untuk benar-benar tenggelam di bawah air sambil duduk di kursi dan mengeluarkan napas sepenuhnya.
4. Anda mengulangi tes tiga kali.

Administrator akan menggunakan hasil rata-rata dari tiga tes untuk menghitung persentase lemak tubuh Anda.

Keuntungan dari penimbangan air

Beberapa keuntungan penimbangan bawah air dibandingkan dengan pengujian lemak tubuh lainnya adalah sebagai berikut:

• Metode ini lebih akurat daripada metode pengujian komposisi tubuh lain yang tersedia secara luas.
• Keseluruhan tes biasanya dapat dilakukan dalam waktu sekitar 15 menit.
• Tidak seperti tes lemak tubuh impedansi listrik, penimbangan hidrostatis dapat digunakan dengan aman pada orang yang menggunakan alat pacu jantung.
• Tes ini aman dan tidak memiliki efek samping.

Mengapa pengujian lemak tubuh hidrostatik dilakukan?

Pengujian lemak tubuh hidrostatis terutama dilakukan dalam situasi yang memerlukan pengukuran yang sangat akurat.

Beberapa atlet mungkin menggunakannya untuk mengukur lemak tubuh pada titik yang berbeda selama musimnya untuk memantau perkembangannya. Misalnya, mereka mungkin melakukan pembacaan dasar di awal tahun pelatihan dan menguji ulang di akhir setiap blok pelatihan.

Pengujian lemak tubuh hidrostatis juga biasa digunakan dalam penelitian untuk mendapatkan pengukuran tubuh yang akurat lemak.

Meskipun pengujian lemak tubuh hidrostatis tidak umum dilakukan pada kebanyakan orang, beberapa gym dan universitas menawarkan tes dengan biaya tertentu.

Apakah tes penimbangan bawah air adalah cara yang lebih akurat untuk mengukur lemak tubuh?

Penimbangan hidrostatis adalah salah satu cara paling akurat untuk mengukur lemak tubuh. Faktanya, ini pernah dianggap sebagai metode paling akurat untuk menilai komposisi tubuh.

Saat ini, MRI dan CT scan dianggap sebagai standar emas, tetapi penggunaannya sebagian besar terbatas pada penelitian medis.

Jika dilakukan dengan benar, penimbangan hidrostatis bisa akurat hingga 1,8 hingga 2,8 persen dibandingkan dengan metode yang lebih canggih.

Kaliper lipatan kulit

Pengujian kaliper lipatan kulit adalah salah satu cara termudah untuk mengukur tubuh lemak. Ada beberapa variasi untuk pengujian, tetapi seringkali pengujian tiga tempat atau tujuh tempat digunakan.

Selama pengujian, administrator pengujian menggunakan sepasang kaliper untuk mengukur ketebalan lipatan kulit dan lemak di bawahnya di tiga atau tujuh lokasi berbeda di tubuh.

Administrator kemudian menggunakan pengukuran tersebut untuk memperkirakan persentase lemak tubuh secara keseluruhan.

Tes lipatan kulit bisa akurat hingga sekitar 3 hingga 4 persen untuk 70 persen populasi, tetapi hasilnya bisa sangat kurang akurat saat dilakukan oleh seseorang yang tidak berpengalaman.

Timbangan lemak tubuh

Analisis impedansi bioelektrik adalah fitur umum pada timbangan kamar mandi. Lemak menggunakan arus listrik kecil untuk memperkirakan lemak tubuh berdasarkan seberapa mudah arus bergerak ke seluruh tubuh.

Lemak adalah penghantar listrik yang buruk, jadi semakin banyak resistansi, semakin tinggi persentase lemak tubuh.

Akurasi timbangan ini dapat bervariasi bergantung pada merek. Tingkat hidrasi Anda juga dapat mengubah hasil secara signifikan karena air menghantarkan listrik dengan mudah. ​​

Timbangan yang tersedia secara komersial umumnya kurang akurat dibandingkan timbangan hidrostatis dan alat penelitian medis lainnya, tetapi timbangan ini dapat memberi Anda perkiraan kasar komposisi tubuh.

Absorptiometri sinar-X energi ganda (DEXA atau DXA)

DEXA menggunakan sinar-X untuk mengukur lemak tubuh, massa otot, dan kepadatan mineral tulang. Ini adalah standar emas untuk mengukur kepadatan mineral tulang. Namun, pengukuran lemak tubuh tidak seakurat penimbangan hidrostatis.

Beberapa perusahaan menawarkan pindaian DEXA dengan harga yang sama atau sedikit lebih mahal daripada penimbangan hidrostatis. Misalnya, University of California, Davis menawarkan pemindaian DEXA seharga $ 50 setelah penilaian awal yang berharga $ 75.

Pemindaian MRI dan CT

Pemindaian MRI dan CT adalah metode pengukuran yang paling akurat lemak tubuh. Namun, tes pencitraan ini biasanya terbatas pada penelitian medis dan sangat mahal.

Mesin yang melakukan pemindaian MRI atau CT bekerja dengan mengambil beberapa gambar penampang tubuh Anda. Teknisi terlatih dapat mengidentifikasi berbagai jenis jaringan, seperti tulang, otot, atau lemak, dalam gambar ini.

Tempat mendapatkan uji penimbangan bawah air hidrostatis

Tersedia uji penimbangan hidrostatis di beberapa universitas, pusat penelitian medis, dan pusat kebugaran.

Jika ingin melakukan tes, Anda dapat mencoba menghubungi universitas atau perguruan tinggi di daerah Anda yang memiliki program kinesiologi atau ilmu olahraga. Anda juga dapat menelusuri gimnasium atau pusat kebugaran di area Anda yang mungkin menawarkan tes tersebut.

Beberapa perusahaan juga menawarkan pengujian hidrostatis seluler. Ini melibatkan penggerak tangki hidrostatis ke lokasi Anda.

Takeaway

Penimbangan hidrostatis adalah salah satu cara paling akurat untuk mengukur lemak tubuh.

Selama pengujian, Anda akan terendam air saat Anda duduk di timbangan. Seorang administrator akan menghitung persentase lemak tubuh Anda dengan membandingkan berat daratan dengan berat bawah air Anda.

Metode pengukuran lemak tubuh ini paling umum digunakan dalam penelitian dan dengan atlet, tetapi beberapa gym dan universitas di wilayah Anda mungkin menawarkan pengujian dengan biaya tertentu.