Apa Teori Eksistensial dan Bagaimana Ini Digunakan dalam Terapi?

Teori eksistensial
Terapi eksistensial
Cara kerjanya
Teknik
Manfaat
Batasan
Intinya

Hidup dipenuhi dengan banyak pertanyaan besar: Apa gunanya? Apa artinya? Mengapa saya ada di sini?

Teori eksistensial mencoba menjawab banyak pertanyaan tersebut untuk membantu orang menemukan makna dan pemahaman. Ini adalah konsep yang lama diperdebatkan dan dibahas oleh para filsuf selama dua sampai tiga abad terakhir. Terapi ini juga menemukan jalannya ke dalam jenis terapi.

Terapi eksistensial mencoba membantu orang menemukan makna dan tujuan dalam hidup mereka. Ini berusaha untuk mengakhiri ketakutan akan yang tidak diketahui. Seorang terapis secara aktif mendorong pasien untuk menggunakan kapasitas mereka untuk membuat pilihan dan mengembangkan kehidupan mereka sebagai cara untuk memaksimalkan keberadaan mereka, atau alasan keberadaan mereka.

Ya, Anda memiliki keinginan bebas dan kemampuan untuk menentukan masa depan. Itu bisa membuat stres atau memberdayakan. Tujuan terapi eksistensial adalah membantu Anda membuat pilihan yang membuat Anda tidak terlalu cemas dan lebih autentik.

Apa itu teori eksistensial?

Teori eksistensial adalah filosofi yang telah berusia berabad-abad. Ini mencakup kebebasan dan pilihan pribadi. Ini menyatakan bahwa manusia memilih keberadaan dan maknanya sendiri.

Filsuf Eropa Søren Kierkegaard dianggap sebagai salah satu filsuf pertama teori eksistensial. Friedrich Nietzsche dan Jean-Paul Sartre mengikutinya dan mengembangkan gagasan lebih lanjut.

Para filsuf ini percaya bahwa kesadaran diri dan harga diri adalah satu-satunya cara untuk mengetahui identitas Anda sendiri. Mereka percaya bahwa evolusi pribadi diperlukan karena banyak hal terus berubah. Hidup selalu berkembang. Satu-satunya hal yang konstan adalah tanggung jawab seseorang untuk memutuskan pada saat itu juga apa yang mereka inginkan dan bagaimana mereka ingin menjadi itu.

Apa itu terapi eksistensial?

Psikiater Austria dan penyintas kamp konsentrasi Viktor Frankl mengembangkan logoterapi pada pertengahan abad ke-20. Jenis terapi ini dimaksudkan untuk membantu orang menemukan makna dalam hidup. Itulah tujuan utama seorang individu, Frankl percaya. Itu adalah pendahulu dari terapi eksistensial saat ini.

Bersama Frankl, psikolog Rollo May membantu membentuk praktik jenis terapi humanistik yang berfokus pada konsep psikoterapi eksistensial ini.

Dalam beberapa tahun terakhir, psikiater Irvin Yalom menetapkan empat pemberian terapi eksistensial. Hal-hal yang diberikan ini, atau masalah penting, telah menentukan masalah dan hambatan yang menghalangi orang untuk menjalani kehidupan yang paling memuaskan.

Menurut Yalom, empat isu penting tersebut adalah:

kematian
ketidakberartian
isolasi
kebebasan atau tanggung jawab untuk membuat pilihan terbaik

Terapi eksistensial dirancang untuk membantu orang mengatasi masalah penting ini dengan arahan, tujuan, dan alat tertentu.

Bagaimana caranya berhasil dengan terapi eksistensial?

Terapis yang mempraktikkan terapi eksistensial bertujuan untuk membantu pasien merangkul pilihan dan rencana mereka dengan memperhatikan kemungkinan, bukan masa lalu. Terapis eksistensial percaya bahwa masa lalu bisa menjadi pelajaran. Namun, ini tidak dimaksudkan untuk menginformasikan apa pun yang Anda lakukan atau inginkan dalam kehidupan saat ini.

Sebaliknya, terapis mendorong pasien untuk menggunakan kreativitas, cinta, dan pengalaman lain yang meningkatkan kehidupan untuk membantu mereka membuat keputusan dan menentukan perilaku untuk masa depan. Dalam proses ini, seorang terapis berharap dapat membantu pasiennya belajar berpikir dan bertindak tanpa mengkhawatirkan kecemasan atau ketakutan akan mengacaukan hidup seseorang.

Pada akhirnya, tujuan terapi eksistensial adalah membantu orang menemukan makna meskipun alami kekhawatiran dan ketakutan dari empat hal. Jika mereka berhasil, mereka dapat menjalani kehidupan otentik yang dipenuhi dengan harga diri dan motivasi diri. Mereka juga dapat membuat pilihan dari tempat yang positif, bukan rasa takut.

Apa itu teknik terapi eksistensial?

Terapi eksistensial dapat digabungkan ke dalam semua jenis psikoterapi. Teknik filosofi ini melibatkan berbicara, mendengarkan, menjawab pertanyaan, dan terlibat dengan terapis Anda selama beberapa minggu, mungkin berbulan-bulan. Namun alih-alih mengobati gejala, seperti kecemasan, terapi eksistensial bertujuan untuk berfokus pada orang tersebut secara keseluruhan.

Sebagai contoh, terapi eksistensial akan menyarankan bahwa orang dengan gangguan kecanduan sedang menghadapi kecemasan dan ketakutan karena dari salah satu hal penting. Namun, mereka tidak menemukan resolusi yang membuat mereka yakin. Mereka kemudian beralih ke penggunaan narkoba dan penyalahgunaan.

Untuk terapis eksistensial, dalam hal ini, mereka akan bekerja untuk membantu orang dengan gangguan penggunaan menghadapi kecemasan itu secara langsung. Mereka dapat membantu pasien mereka mengidentifikasi mengapa kecemasan dan ketakutan itu terasa begitu membebani.

Mereka bahkan mungkin mencoba memperkenalkan pasien pada pengalaman yang meningkatkan kesejahteraan mereka. Ini mungkin termasuk hubungan, keberanian, spiritualitas, dan lainnya. Penegasan dan keterlibatan positif ini membantu terapis memandu Anda pada tanggung jawab yang bijaksana - dan semoga mengakhiri penyalahgunaan zat.

Terlepas dari teknik spesifiknya, tujuan di balik terapi eksistensial adalah untuk membuat orang tumbuh dan merangkul kehidupan mereka, keinginan mereka, dan keingintahuan mereka tanpa takut akan pemberian.

Ini bertujuan untuk mengatasi masalah empati, di sini dan saat ini, dan bahkan mimpi, yang dapat mencerminkan fantasi bawah sadar, dengan bantuan seorang terapis eksistensial.

Menurut Yalom, terapis eksistensial dianggap sebagai "sesama pelancong", yang dapat memberikan empati dan dukungan untuk membantu pasien mengambil keputusan.

Siapa yang dapat memperoleh manfaat dari terapi eksistensial?

Terapi eksistensial mungkin bermanfaat bagi orang dengan berbagai gejala, termasuk:

kecemasan
ketergantungan atau gangguan penggunaan
depresi
gangguan stres pasca-trauma
apatis
malu
kebencian
kemarahan
ketidakberartian
hal sychosis

Beberapa penelitian juga menemukan bahwa terapi eksistensial dapat memberikan manfaat positif bagi orang-orang yang ditahan, hidup dengan kanker stadium lanjut, atau sakit kronis. Selain itu, satu penelitian juga menemukan bahwa lansia yang tinggal di panti jompo juga dapat merasakan manfaat dari terapi eksistensial.

Orang yang mempraktikkan terapi eksistensial sering kali memiliki dua bidang pelatihan. Yang pertama adalah pelatihan kesehatan mental. Kebanyakan orang akan memiliki gelar sarjana psikologi atau konseling atau gelar kedokteran dalam psikiatri. Kedua, mereka mungkin juga telah menyelesaikan pekerjaan tambahan di bidang filsafat.

Anda dapat mencari penyedia di dekat Anda di salah satu situs berikut:

PsychologyToday.com
GoodTherapy.org

Banyak terapis, psikiater, dan psikolog mempraktikkan terapi eksistensial atau terapi humanistik selain jenis terapi perilaku lainnya.

Apa saja batasan dari terapi eksistensial?

Praktik seperti ini sering dianggap terlalu pesimis atau gelap bagi sebagian orang. Itu karena hal itu mencakup elemen kehidupan yang menyakitkan dan menyakitkan. Misalnya, salah satu tujuan terapi ini adalah belajar untuk tidak takut akan kematian sehingga rasa takut akan kematian tidak mengendalikan pilihan Anda.

Meskipun sebagian besar psikoterapi berfokus pada interaksi satu lawan satu, penelitian menunjukkan terapi kelompok mungkin memiliki beberapa manfaat bagi orang-orang yang mempraktikkan terapi eksistensial.

Dalam sebuah penelitian, peserta lebih cenderung menjadi bagian dari kelompok jika durasi upaya kelompok lebih pendek. Namun, durasi yang lebih singkat mungkin tidak menghasilkan efektivitas yang besar. Dalam studi tersebut, interaksi singkat tidak banyak membantu keadaan psikologis peserta studi.

Namun, dalam studi lain, wanita ibu rumah tangga berpendidikan lebih sering melaporkan "berkembang dengan sendirinya" dan sikap yang lebih baik terhadap kehidupan setelah mengambil bagian dalam terapi kelompok eksistensial.

Namun terlepas dari penelitian ini, jenis terapi ini belum diteliti dengan baik. Sifat dasar terapi ini - bahwa seseorang menemukan makna dan belajar bertanggung jawab atas pilihan - sulit diukur. Hal ini membuat sulit untuk membandingkannya dengan jenis terapi dan metode pengobatan lain.

Intinya

Sangat mudah untuk merasa terbebani oleh kekhawatiran atau kecemasan saat Anda berhenti memikirkan masa depan, tujuan Anda, maksud Anda. Itu pertanyaan besar. Faktanya, bagi sebagian orang, merenungkan pertanyaan-pertanyaan ini terlalu sering atau tanpa penyelesaian yang baik dapat menyebabkan krisis eksistensial.

Namun tujuan terapi eksistensial adalah untuk membantu orang agar tidak merasa terbebani oleh masa depan dan kemungkinan. Sebaliknya, terapis akan berusaha membantu Anda menemukan keseimbangan antara menyadari tanggung jawab Anda terhadap masa depan Anda sendiri dan tidak terbebani olehnya.