Apa Itu Depresi?

Depresi adalah kondisi kesehatan mental yang umum namun kompleks yang memengaruhi lebih dari 16 juta orang dewasa dan 3 juta remaja di AS setiap tahun. Orang dengan depresi sering kali merasa sedih, hampa, atau putus asa. Ini lebih dari sekadar kasus blues; depresi tampak seperti awan badai yang tidak membiarkan sinar matahari memuncak. Itu menghilangkan kegembiraan bersama teman dan keluarga. Orang bisa kehilangan minat pada hobi, seks, dan aktivitas menyenangkan lainnya, dan mereka mungkin kesulitan makan atau tidur.

Beberapa kasus depresi memiliki komponen genetik, tetapi banyak faktor di luar kecenderungan yang diturunkan dapat memicu dan memperburuk gejala depresi, termasuk berbagai faktor lingkungan.

Terkadang orang tidak mengakui atau mengenali depresi pada diri mereka sendiri atau orang lain, sehingga mereka gagal mencari bantuan dari ahli perawatan kesehatan. Tapi tanpa pengobatan, depresi dapat bertahan selama berminggu-minggu atau berbulan-bulan – terkadang bertahun-tahun – dan dapat memperburuk gejala. Depresi dapat menghancurkan kehidupan, persahabatan, dan pernikahan serta menimbulkan masalah di sekolah atau tempat kerja. Beberapa orang mungkin beralih ke alkohol atau obat-obatan untuk meredakan rasa sakitnya atau menganggap beberapa bentuk menyakiti diri sendiri atau bunuh diri sebagai pelarian.

Jika Anda merasa depresi atau mencurigai orang yang dicintai sedang berjuang melawan depresi, itu penting untuk meminta bantuan secepat mungkin. Sebagian besar kasus, bahkan depresi berat, dapat berhasil diobati.

Gangguan depresi berat atau depresi berat adalah sebutan lain untuk depresi klasik, jenis depresi yang membuat suasana hati orang menjadi gelap. Untuk didiagnosis depresi berat, Anda harus memiliki gejala yang mengganggu kehidupan sehari-hari hampir setiap hari selama setidaknya dua minggu.

Gangguan depresi yang terus-menerus adalah bentuk depresi umum yang berlangsung lama yang ditandai dengan suasana hati yang buruk. Orang-orang memiliki gejala selama dua tahun atau lebih, tetapi tidak begitu mengganggu seperti pada depresi berat.

Gangguan dysphoric pramenstruasi atau PMDD adalah bentuk sindrom pramenstruasi (PMS) parah yang dapat memicu depresi berat di seminggu sebelum menstruasi wanita dimulai.

Depresi yang disebabkan oleh obat atau alkohol adalah perubahan suasana hati yang disebabkan oleh penggunaan atau penyalahgunaan atau alkohol, pengobatan tertentu, dan obat-obatan terlarang. Juga disebut depresi akibat zat, gejala dapat muncul saat seseorang juga berhenti minum obat atau obat tertentu.

Depresi akibat suatu penyakit dapat terjadi bersamaan dengan penyakit jantung, kanker, multiple sclerosis, dan HIV / AIDS. Diagnosis ini biasanya bersifat emosional, tetapi jika perubahan suasana hati berlangsung selama lebih dari beberapa minggu, Anda mungkin mengalami depresi. Masalah tiroid serta penyakit mental lainnya, seperti kecemasan dan skizofrenia, juga dapat menyebabkan perasaan depresi.

Gangguan disregulasi suasana hati yang mengganggu adalah kondisi masa kanak-kanak yang menyebabkan suasana hati mudah tersinggung dan marah; amukan yang sering dan parah; dan ketidakmampuan untuk berfungsi di sekolah. Anak-anak dengan DMDD berisiko mengalami gangguan kecemasan dan depresi di masa dewasa.

Depresi bipolar, juga dikenal sebagai penyakit manik-depresif, ditandai dengan perubahan suasana hati dan energi yang luar biasa luas, termasuk periode depresi.

Depresi pascapartum terjadi setelah melahirkan. Wanita mungkin mengalami kesedihan yang luar biasa dan kesulitan merawat diri sendiri atau bayi mereka yang baru lahir. Pria juga dapat mengalami depresi pascapartum.

Gangguan afektif musiman atau SAD juga dikenal sebagai depresi musiman. Jenis depresi berulang ini biasanya menyerang dalam pola musiman, biasanya selama musim gugur atau musim dingin, dan menghilang pada musim semi atau musim panas.

Kembali ke atas

Penyebab pasti depresi adalah tidak jelas. Para ahli berpikir mungkin ada banyak faktor yang terlibat. Sering kali, percampuran dua atau lebih faktor inilah yang menyebabkan depresi atau memperburuk keadaan. Penyebab depresi meliputi:

Gen Anda. Depresi bisa turun-temurun. Mutasi gen tertentu dapat menghalangi kemampuan sel saraf di otak untuk berkomunikasi secara efektif.

Perubahan kimiawi otak. Depresi sering kali digambarkan sebagai ketidakseimbangan kimiawi di otak, tetapi tidak sesederhana seperti terlalu rendah atau terlalu tinggi dalam satu zat kimia atau lainnya. Ada banyak cara kimiawi otak terkait dengan depresi. Misalnya, wanita lebih cenderung mengalami depresi daripada pria, mungkin karena kadar hormon yang berfluktuasi. Produksi hormon stres kortisol yang berlebihan juga dikaitkan dengan depresi. Selain itu, ada hubungan antara serotonin dan depresi. Beberapa orang yang depresi telah mengurangi transmisi pembawa pesan kimiawi penting ini di otak.

Kepribadian. Temperamen dan asuhan seseorang adalah salah satu faktor psikologis dan sosial yang dapat memengaruhi bagaimana dia bereaksi terhadap situasi stres dan memandang dunia. Akibatnya, beberapa orang mungkin lebih rentan terhadap depresi.

Lingkungan. Peristiwa kehidupan yang penuh tekanan, seperti trauma masa kecil, konflik hubungan, dan kehilangan, dapat mengubah fungsi otak yang membuat seseorang rentan terhadap depresi.

Kondisi medis. Depresi sering kali sejalan dengan kondisi kronis tertentu, seperti diabetes, kanker, penyakit jantung, penyakit Parkinson, dan penyakit Alzheimer.

Pengobatan. Obat-obatan tertentu terkait dengan depresi. Daftar tersebut mencakup obat-obatan jantung seperti beta-blocker dan calcium-channel blocker; statin penurun kolesterol; hormon wanita; antikonvulsan; opioid; dan kortikosteroid.

Penyalahgunaan zat. Alkohol dan penggunaan narkoba dapat menyebabkan depresi (dan orang yang mengalami depresi sering kali menggunakan alkohol dan obat-obatan untuk mengatasi depresinya).

Kembali ke atas

Orang menganggap depresi sebagai hal yang buruk kasus blues. Sebenarnya, ini lebih kompleks dari itu. Depresi dapat mengubah cara orang berpikir, merasakan, dan berperilaku, dan bahkan dapat menimbulkan gejala fisik.

Depresi dapat terlihat sangat berbeda dari satu orang ke orang lain. Pria lebih cenderung merasa lelah, mudah tersinggung, atau marah, dan mereka mungkin menyalahgunakan alkohol dan obat-obatan. Wanita biasanya mengalami perasaan bersalah, tidak berharga, atau sedih.

Orang dewasa yang lebih tua lebih cenderung memiliki kondisi medis yang memicu atau memperburuk depresi, tetapi mereka cenderung tidak berbicara tentang perasaan depresi. Depresi pada remaja bisa disertai kecemasan, gangguan makan, atau penyalahgunaan zat. Anak-anak dengan depresi mungkin mengalami kesulitan di sekolah atau bergantung pada orang tua mereka. Tanda-tanda depresi lainnya termasuk:

Kesedihan atau kehampaan. Setiap orang mengalami saat-saat atau masa-masa kesedihan dalam hidup mereka, terutama setelah kematian atau tragedi. Namun, ketika seseorang merasa sedih hampir setiap hari selama setidaknya dua minggu, itu bisa menjadi tanda depresi.

Perasaan tidak berharga atau bersalah. Orang dengan depresi sering kali kehilangan kesadaran diri. Mereka mungkin melihat diri mereka sendiri sebagai pecundang. Mereka mungkin memiliki pikiran negatif tentang hidup mereka. Atau mereka mungkin secara tidak tepat menyalahkan diri sendiri atas hal-hal buruk yang menimpa mereka.

Keputusasaan atau pemikiran pesimis. Dibebani oleh pikiran negatif adalah gejala khas depresi. Pemikiran pesimis dapat menyebabkan perasaan putus asa yang memperburuk depresi.

Kehilangan minat atau kesenangan pada aktivitas yang menyenangkan. Kehilangan minat atau kegembiraan pada hal-hal yang membuat hidup layak dijalani, seperti hobi, teman, pekerjaan, seks, atau makanan, adalah ciri utama depresi.

Insomnia atau terlalu banyak tidur. Orang dengan depresi mungkin sulit tidur. Selain itu, mereka mungkin tidur terlalu banyak daripada melakukan aktivitas.

Kehilangan energi atau kelelahan. Depresi bisa melelahkan. Hal ini dapat menyedot energi fisik atau emosional seseorang untuk terlibat secara aktif dalam kehidupan, yang menyebabkan kelesuan terus-menerus.

Gerakan yang lambat atau kegelisahan. Beberapa orang dengan depresi berbicara dan berjalan lebih lambat. Ini disebut retardasi psikomotor. Lebih jarang, depresi dapat menyebabkan perilaku yang tampak lebih gelisah, seperti mondar-mandir, gelisah, atau gerakan tangan, yang disebut agitasi psikomotor.

Masalah kognitif. Pikiran yang lambat atau menyimpang dan kesulitan berkonsentrasi dapat menjadi tanda-tanda depresi. Kesulitan membuat keputusan adalah tanda umum depresi lainnya, mungkin karena penderita depresi kekurangan motivasi dan energi.

Nafsu makan atau perubahan berat badan. Dengan depresi, beberapa orang kehilangan minat pada makanan, sementara yang lain terlalu memanjakan atau mencari kenyamanan pada makanan tinggi lemak dan gula. Perubahan nafsu makan seperti itu dapat menyebabkan penurunan berat badan atau penambahan berat badan yang tiba-tiba dan tidak diinginkan.

Sakit dan nyeri yang tidak dapat dijelaskan atau masalah pencernaan. Depresi dikaitkan dengan sejumlah gejala fisik. Tanda-tanda umumnya meliputi sakit kepala, sakit punggung, sakit perut, dan nyeri sendi atau otot.

Kebersihan yang buruk. Orang yang depresi bisa kehilangan minat untuk menjaga diri sendiri dan mungkin mengabaikan kebersihan pribadinya.

Berpikir tentang kematian, bunuh diri, atau upaya bunuh diri. Orang yang depresi mungkin tidak melihat jalan keluar dari kesengsaraan mereka selain bunuh diri. Pikiran mereka mungkin berubah menjadi menyakiti diri sendiri atau bunuh diri. Beberapa orang mungkin secara lisan mengungkapkan pikiran untuk bunuh diri atau bahkan mencoba bunuh diri.

Kembali ke atas

Diagnosis depresi biasanya didasarkan pada riwayat depresi pribadi dan keluarga pasien serta gejala yang dilaporkan. Pasien mungkin diminta untuk mengisi kuesioner untuk mengukur tingkat keparahan gejala mereka. Pemeriksaan fisik dan tes lab dapat mengesampingkan kondisi medis lain, seperti gangguan tiroid, yang dapat menyebabkan gejala yang sama seperti depresi.

Untuk didiagnosis depresi berat, seseorang pasti mengalami gejala hampir setiap hari selama setidaknya dua minggu. Terkadang depresi bertahan selama dua tahun atau lebih. Orang dapat mengalami beberapa serangan depresi dalam hidup mereka.

Bergantung pada gejala dan tingkat keparahannya, dokter Anda mungkin merujuk Anda ke psikiater, psikolog, atau ahli kesehatan mental lainnya untuk mendapatkan perawatan.

Depresi ditangani terutama melalui psikoterapi dan pengobatan. Pilihan pengobatan tergantung pada jenis depresi dan tingkat keparahannya.

Juga dikenal sebagai terapi bicara atau konseling, psikoterapi mungkin merupakan perawatan pertama untuk orang dengan depresi ringan. Dapat dikombinasikan dengan obat antidepresan untuk kasus sedang hingga parah. Ada beberapa jenis konseling untuk depresi.

Salah satu bentuk yang paling umum disebut terapi perilaku kognitif. CBT berfokus pada membantu pasien mengidentifikasi dan mengubah pemikiran dan perilaku negatif yang menyebabkan atau memperburuk depresi mereka. Jenis lain, yang disebut terapi interpersonal, berupaya meningkatkan hubungan orang yang depresi dengan orang lain.

Beberapa kelas obat antidepresan yang berbeda dapat digunakan untuk mengobati depresi dengan memengaruhi pembawa pesan kimiawi di otak. Masing-masing bekerja pada bahan kimia otak ini dengan sedikit berbeda. Di antaranya:

Terapi elektrokonvulsif (ECT), juga dikenal sebagai terapi kejut, juga dapat digunakan untuk mengobati depresi. Terapi stimulasi otak ini disediakan untuk kasus yang paling parah. Arus listrik dialirkan dengan anestesi umum ke otak pasien, menyebabkan kejang terkontrol. Dokter percaya kejang mengubah otak dengan cara yang dapat membantu meredakan gejala depresi. Biasanya diperlukan beberapa perawatan.

Orang dengan depresi musiman mungkin merasa lebih baik dengan fototerapi. Ini melibatkan paparan tidak langsung terhadap cahaya terang dari kotak terapi cahaya untuk waktu yang singkat setiap hari.

Kembali ke atas

Meskipun tidak ada obat yang cocok untuk semua depresi, gangguan mood sangat bisa diobati dalam banyak kasus. Semakin cepat pengobatan dimulai, semakin baik hasilnya. Begitu pula, semakin lama seseorang menderita depresi, semakin sulit untuk mengelola atau membalikkannya. Depresi yang tidak diobati biasanya tidak hilang dengan sendirinya. Hal ini dapat menyebabkan kecanduan, masalah makan dan tidur, kesulitan menjalin hubungan, dan pikiran untuk bunuh diri, serta dapat menimbulkan komplikasi bagi orang dengan kondisi kesehatan kronis.

Mengubah gaya hidup dapat berdampak positif pada suasana hati Anda, studi menyarankan. Berikut beberapa strategi untuk mengatasi depresi dan menjauhkan gejala:

Makan makanan yang sehat dan seimbang. Penelitian menunjukkan bahwa makanan sehat bisa menjadi obat untuk pikiran. Dalam uji coba terkontrol secara acak yang diterbitkan dalam BMC Medicine , penderita depresi dengan kebiasaan makan yang buruk dibagi menjadi dua kelompok. Satu kelompok didorong untuk mengikuti pola makan Mediterania yang dimodifikasi dan kelompok lainnya hanya menerima dukungan sosial. Setelah tiga bulan, kelompok diet sehat mengalami penurunan gejala depresi yang jauh lebih besar daripada kelompok mereka. Diet tersebut menekankan biji-bijian, buah-buahan dan sayuran, kacang-kacangan, produk susu rendah lemak, kacang-kacangan, daging tanpa lemak, ikan, telur, dan minyak zaitun. Hal itu menghalangi penganan manis, sereal olahan, gorengan, daging olahan, dan minuman manis.

Olahraga. Olahraga ringan adalah peningkat mood yang ampuh. Ini dapat membantu orang dengan depresi mengelola gejalanya. Dan, menurut ulasan di American Journal of Preventive Medicine , olahraga tingkat rendah pun dapat menurunkan kemungkinan didiagnosis depresi di kemudian hari. Seberapa banyak olahraga bermanfaat? Kebanyakan orang dewasa harus menargetkan setidaknya 150 menit latihan aerobik seminggu, ditambah aktivitas penguatan otot dua hari atau lebih dalam seminggu. Tapi tidak apa-apa untuk membuatnya lebih mudah. Bahkan 10 menit berjalan kaki dapat membantu meningkatkan mood Anda.

Tidur. Hubungan antara tidur dan depresi itu rumit. Depresi dapat mengganggu tidur, dan kurang tidur dapat menyebabkan atau memperburuk depresi. Menjaga jadwal tidur / bangun yang teratur dapat membantu. Jika Anda mengalami insomnia pada malam hari, hindari tidur siang. Untuk mata yang lebih baik, tidurlah di ruangan yang sejuk dan gelap.

Hindari alkohol. Minum untuk memperbaiki mood sebenarnya bisa memperburuk depresi dalam jangka panjang. Alkohol itu sendiri adalah depresan. Itu juga dapat membuat obat antidepresan kurang efektif.

Dapatkan dosis sinar matahari harian. Sinar matahari adalah peningkat mood alami. Targetkan paparan sinar matahari 15 menit sehari. Kotak terapi cahaya bisa menjadi pengganti yang efektif.

Terhubung dengan orang lain. Memiliki sistem dukungan sosial dari teman dan keluarga dapat membantu Anda melawan perasaan terisolasi, yang dapat memicu depresi.

Luangkan waktu untuk hal-hal yang Anda sukai. Menjadi depresi menghabiskan energi Anda. Anda mungkin tidak ingin melakukan hal-hal yang menyenangkan. Namun, Anda mungkin merasa lebih baik saat melakukan perjalanan, mengikuti hobi, berolahraga, atau pergi keluar dengan teman.

Kelola stres. Stres dapat menyebabkan atau memperburuk depresi, jadi penting untuk menemukan cara untuk melepaskan ketegangan dan bersantai. Menerapkan kebiasaan tidur yang baik, mengurangi asupan kafein, berolahraga secara teratur, dan memiliki sistem dukungan sosial hanyalah beberapa dari strategi yang dapat meredakan stres fisik dan psikologis. Pertimbangkan untuk mengadopsi teknik relaksasi seperti meditasi, pernapasan dalam, yoga, tai chi, relaksasi otot progresif, atau visualisasi.

Kembali ke atas